답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 1년이상 지속되고 계시다면, 단순히 염증으로 인한 자극 뿐만 아니라 골극이 형성된다던지 다른 무릎질환에 의한 작용도 염두해볼 수 있습니다.병원에서 정확한 상태를 진료받아보시거나 전문적인 치료를 병행하시는 것이 좋겠고, 무릎에 부담이덜한 실내자전거나 수영과 같은 운동을 하시는 것이 좋습니다.자극으로 인해 증상이 나타날 때에는 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠고, 하루에 10-15분 이내 다리근육에 대한 스트레칭이나 큐세팅, 브릿지와 같은 기초적인 근력운동도 꾸준하게 하시는 것을 추천드립니다.통증이 빠르게 사라지는 것은 현실적으로는 기대하기 어렵고, 차차 증상을 조절해나가시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리만 숙여 물건을 줍는 것은 간혹 허리에 통증이 나타나거나 디스크 질환이 나타날 수 있습니다.모든 경우에 그런것은 아니지만, 상대적으로 무릎을 굽혀 전체적으로 낮은 자세를 하는 것 보다는 허리에 가해지는 압박이 증가하기 때문에 발생 위험도는 보다 높아집니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일상생활이나 업무 시 자세나 환경에 대한 변화를 주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.키보드나 모니터 위치, 의자의 높낮이나 책상과의 거리등을 조절하여보시는 것을 추천드립니다.또한, 수동적인 치료를 지속해서 받으시는 것도 좋겠지만, 근력운동이나 스트레칭등을 꾸준하게 병행하시는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.완전파열의 경우에는 보존적인 치료를 통해 힘줄이 회복이 되기 어렵기 때문에, 수술적인 치료가 필요할 수 있습니다.부분파열의 경우에는 보존적인 치료방식인 주사나 약처방, 물리치료등이 도움이 될 수 있지만, 별다른 호전이 없거나 통증으로 불편감이 지속됭다면 수술적인 치료방법이 권고될 수 있습니다.보존적인 치료는 지속하고 계시므로 경과를 지켜보시면서 주치의와 상담 후 치료방법에 대해 고려해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.잠에드는 자세는 본인이 느끼기에 가장 편한 자세가 좋습니다.옆으로 누워 주무시는 것이 편하다면 머리 베개만 한쪽 어깨너비정도로 높게해서 고개가 한쪽으로 쏠리는 것을 방지하여 주시면 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.파스를 붙이는 것 보다는 아이스팩을 하시거나 부목, 보호대등을 통해 고정하고 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.급성기 반응인 붓기와 열감등이 나타나기 때문에 파스보다는 아이스팩을 해주시는 것이 통증완화에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.치유기간이 얼마나 걸린다고 정확한 기간을 정하기는 어렵고, 보통 디스크로 인한 신경증상은 3-6개월 정도 회복기간이 소요될 수 있으나, 개인차가 존재합니다.현재도 증상이 있는 경우에는 운동을 시작하시는 것이 회복에 도움이 될 수 있지만, 운동 전문가를 통한 개인지도나 병원에서 치료를 병행하며 운동을 시작하고 강도를 조절하며 진행하시는 것이 좋겠습니다.운동중이나 운동이후 저린감이나 통증이 심해지지 않는 범위에서 운동을 하시는 것이 좋겠고, 현재는 데드리프트나 고중랭 스쿼트, 허리에 강한 비틀림이 발생하는 운동을 하기는 이른시기일 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.대략 15도 이내의 초•중기의 무지외반증의 경우에 수술이 우선되기 보다는 신발이나 깔창 및 교정기와 같이 보존적인 치료방법이 우선될 수 있습니다.이미 변형이 진행된 구조적인 정렬을 완전히 되돌리는 것은 어렵지만, 진행속도를 늦추는데에는 도움이 될 수 있습니다,정확한 상태는 병원에서 진료를 통해 점검해보시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소 자세나 일상생활 동작, 근육의 발달이나 불균형처럼 체형에 발생한 좌우차이가 나타나기 때문에 말씀하시는 증상이 발생할 수 있습니다.스트레칭이나 운동을 통해 개선을 하실 수 있고, 평소 자세습관도 올바르게 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.어깨나 목, 등근육에 대한 스트레칭을 해보시고 운동을 하실 때에는 거울을 보거나 촬영하여 좌우 균형을 맞춰보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭은 혈액순환의 증진을 통해 근육과 관절의 유연성을 유지 및 증가시킬 수 있고, 신체기능을 개선하는데 좋습니다.또란, 운동 전 스트레칭을 통해 부상을 예방할 수 있으며 운동후에는 긴장완화 및 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.