답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주무시기 전 가벼운 스트레칭이나 온찜질을 해주시면 어느정도 피로감을 해소하는데 도움이 될 수 있고, 통증이 있으시다면 다음날에 병원이나 약국을 방문해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.표현의 방식에서 진단에 관련된 언급을 제한하고, 운동 피드백과 같은 경우 치료적 목적의 운동이 아닌 일반적인 운동 방법에서 수행능력을 향상시키거나 자세 보정의 목적으로 피드백을 주는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.식사 이후 시행하는 경우에는 횡격막이나 장막이 긴장하고 복압 상승으로 인해서 호흡이 불안정해지며 골반 근육이 필요이상으로 긴장해서 통증이 나타날 수 있는데요, 식사 이후 40분-1시간 정도 휴식 후 진행해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.상대적으로 약한 왼쪽면의 사이드 플랭크와 전반적인 척추 가동성을 위한 캣카우 스트레칭이나 네발기기에서 왼쪽팔과 오른쪽 다리를 올리는 버드독 운동을 시도해보시거나, 스스로 대처하기 어려운 경우에는 도수치료나 개인 운동 지도를 받아보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가만히 있어도 통증이 지속되는 상황이라면 스스로 대처에 한계가 있을 수 있는 상황으로, 병원 진료를 고려하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.디스크는 일정 공간을 두어 각 허리뼈를 지지해주는 역할을 하는데요, 엑스레이 상에서 특정 디스크 공간이 좁아진 경우에는 디스크의 돌출이나 압박등으로 인한 신경자극으로 인해 통증이 나타날 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 굽힘 각도에 따라 영향을 받거나 무릎 관절에 발생하는 근골격계 질환 또는 골반이나 다리 주변 신경에 가해지는 압박등의 영향에 의해 나타날 수 있으니 지속시에는 병원 진료를 고려해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.복부 및 몸통 근육의 약화가 발생하여 허리통증에 쉽게 노출되고 위와 장이 압박되어 관련 질환의 발생 위험도가 높아지며 혈액순환이 저하될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.특정한 운동 방법이 효과가 있다고 단정하기는 어렵고, 몸을 전체적으로 골고루 움직여 주실 수 있는 방식의 운동중에서 접근성이 쉽거나 흥미를 붙일 수 있는 종목을 선택하시는게 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 유전적인 예상키 공식에서는 대략 175.5±5cm 정도를 기대해볼 수 있습니다.2. 골 연령 기준에서는 성장이 종료되는 시점에 가깝습니다(일반적인 종료시점은 16-16.5세).3. 음모나 수염이 자라는 시기는 급성장을 기대하기 어려운 성장단계가 완만하게 감소하는 마감단계입니다.