답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일반외과에서도 드레싱 교체와 같은 처치는 충분히 받으실 수 있을 것으로 생각이 되는데요, 일체형이 구비되어 있거나 없는 경우에도 연결드레싱을 통해 처치는 충분히 가능할 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이나 붓기가 특별히 없는 경우라면 냉찜질 보다는 온찜질을 해주시는 방법이 보편적입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.햄스트링이나 오금근, 종아리와 같은 주변 근육의 긴장이나 해당 부위 주변의 관절 및 인대나 힘줄과 같은 조직의 문제 또는 신경자극등 여러가지 영향에 의할 수 있어 증상만으로는 특장하기 어렵고, 지속되거나 날이갈수록 심해지는 경향이 있다면 병원 진료를 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.지연성 근육통은 근섬유에 발생하는 미세손상과 이로 인해 나타나는 이차적인 염증반응에 의해 나타나며, 염증세포가 모여 화학 물질을 방출하는데 시간이 소요되어 운동 직후보다는 24-48시간 이후 통증 정도가 최고치에 달하게 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.맥켄지 운동이나 캣카우, 윈드밀 스트레칭처럼 전체적으로 몸을 움직여주시는 방식이나 슈러그나 브릿지와 같이 주변 근육을 자극 또는 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 기초적인 근력을 위한 큐세팅이나 하지 직거상 운동 및 체중 부담이 적은 월스쿼트나 균형을 위한 한발서기 및 런지등의 방법을 시도해보시면 좋겠습니다.2. 급격한 출발이나 정지 및 점프 또는 비틀림을 유발하는 방향전환이 많은 운동은 부상 위험도가 높을 수 있지만 별다른 통증이나 질환이 없다면 부상에 주의하시며 운동을 하셔도 좋습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염은 족저근막에 발생하는 미세손상이 누적되어 나타나는 염증성 질환인데요, 발에 충격이 자주 가해지는 생활습관이나 운동 또는 발의 구조등 여러가지 영향에 의해 발생할 수 있습니다.족저근막염은 초기 치료가 예후에 긍정적인 영향을 주기 때문에, 증상이 재발하신 경우에는 우선 병원 진료와 치료를 받아보시며 경과를 지켜보시는 편이 빠른 회복에도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자가로 판단이 어려우신 경우에는 통증의 원인이나 해결 방법에 대해 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠는데요, 일상생활 및 운동 전후로 지연성 근육통 이외 별다른 이상증상이나 통증이 없는게 일반적인 기준일 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1. 매일 스트레칭은 하셔도 크게 문제가 발생하지는 않지만 통증이 없는 범위 내에서 약간의 신장력이 발생하는 강도로 스트레칭을 무리하게 진행하지 않는다는 전제 조건이 있습니다.2. 10-20분 내외로 1회당 30초-1분 정도 천천히 여유를 가지고 동작당 5-10회 이내 반복해주시는 것이 좋겠습니다.