답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 말씀하신대로 높은 베개 사용시에는 목에 가해지는 하중이 증가하여 체형 변화나 근골격계 질환에 영향을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.계단끝에서 카프레이즈를 해보시면 좋겠는데요, 근육의 길이가 늘어나는 신장성 수축에 중점을 두고 해보시고 발목 가동성 및 균형능력을 위한 한발서기나 런지와 같은 운동도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.파열 정도에 따라 회복에 소요되는 기간이 다를 수 있으며, 휴식을 취하실 수 없는 상태라면 근무중에 다리에 가해지는 하중이나 압박을 줄이기 위한 조치도 해주시는게 좋습니다.통상적으로 경도는 2-4주, 부분파열은 4-8주, 완전 파열의 경우에는 수술적인 치료후 3개월 이상 시간이 소요될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인대 손상 이후 약 1개월이 지나면 일상생활에 큰 불편감이 없는 정도로 회복은 되지만 완전하게 회복까지는 6개월에서 길게는 1년이상의 기간이 소요될 수 있고, 발목의 기능이나 근력이 저하됨에 따른 불편감이나 통증이 나타날 수 있지만 반복되거나 오래 지속시에는 진료를 다시 받아보시는게 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.반대쪽에 발생하는 보상동작에 의해 주변 근육이나 관절에 가해진 부하로 인해 통증이나 불편감이 나타날 수 있는데요, 지속시에는 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 주치의분과도 이에관해서 상담하시고 예정된 시술은 잠시 미루거나 다른 방법의 치료를 고려해보시는 편이 안전하겠고, 필요한 경우에는 고관절에 대한 검사를 받아보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발바닥을 손으로 늘리거나 종아리 근육을 스트레칭 하는 방법, 발바닥과 종아리 근육의 통증점을 압박하여 자극하는 방식의 마사지나 카프레이즈와 같은 근력운동(근육을 수축하는 것 보다 이완에 조금 더 집중하는 방식)이 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 있다면 치료를 우선 고려해보시고, 평소 목에 부담이 가는 자세나 습관 개선이 필요하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.증상이 지속적으로 발생하고 이전에 디스크 소뎐을 들으셨다면 병원 진료를 다시 받아보시고 조치를 취하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자세나 습관에 따른 체형변화 이외에도 통증에 대한 회피반응으로 허리가 굽어보이거나 실제 퇴행으로 인한 변형이 발생하기도 합니다.스트레칭이나 운동으로 일부 개선이 가능할 수 있지만 정확한 상태를 점검한 이후에 소견을 들어보시는게 좋겠고, 하체나 골반 근육을 강화하는 운동이나 스트레칭을 시도해보셔도 좋뎄습니다.