답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.벌목의 통증으로 고생이 많으십니다.발을 세우는 동작으로 한달 째 통증이 느껴지면 병원에 가서 초음파 검사를 해보시는 것을 추천드립니다.원래 염좌의 경우 보통 2-3주 휴식이면 충분히 통증이 줄어들고 호전되지만. 한달이상 지속된거면 인대와 힘줄의 다른 문제가 있을 확률이 높습니다.염좌이외에 의심할만 한 것은 발목충돌증후군이나 아킬레스건염이 있습니다.발목 충돌 증후군은 발을 세우거나 아래로 꺾을 때 발목의 뼈와 조직이 부딪히면서 통증이 나타나는 것으로 과거에 발목을 접질린 경험이 있으면 발생할 수 있습니다.또는 아킬레스건염의 경우 발을 세울 때 아킬레스건에 염증이 있는 경우 통증이 나타날 수 있습니다.​일단 빠른 병원 방문이 우선이며 병원에서는 발목의 안정을 취해주는 것이 좋습니다. 발목에 현재 움직이기는 괜찮고 열감도 없으시면 온찜질로 주변조직을 풀어주는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발목의 통증 때문에 고생이 많으십니다.발목을 위로 세울 때 통증은 아킬레스건이나 발목을 감싸는 힘줄의 미세손상이나 염증의 가능성이 높습니다.이런 경우 더 늘리게 되면 오히려 조직이 더 손상될 가능성이 있기 때문에 무리한 스트레칭은 피하시는 것이 좋습니다.한동안은 발목을 세우거나 젖혀서 통증이 나타나는지 확인 하시는 동작을 하시면 안되고 하루 2회 15분 냉찜질을 해주면 염증완화와 통증완화에 도움이 됩니다. 현재 걸으실 때 문제가 없다고 하셨지만 그래도 경사로나 계단은 힘줄이나 인대에 무리가 갈 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.만약 5일 뒤에도 통증이 지속되거나 갑자기 멍이나 붓기가 올라오거나 통증이 움직이지 않아도 있으면 정형외과에 방문하여 초음파 검사를 하시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨로 고생이 많으십니다. 라운드숄더는 충분히 노력으로 고칠 수 있습니다.라운드숄더는 잘못된 습관으로 인하여 생기거나 헬스하시는 분께 간혹 생기게 됩니다. 보통 앞쪽의 소흉근이 뭉쳐서 짧아지고 뒤의 능형근과 하부승모근이 약해져서 늘어나면 어깨가 앞으로 굽게 되고 결국 전체적인 모양이 라운드형태로 됩니다.충분히 운동으로 가능하며 일단 앞쪽의 가슴과 어깨사이 부분에. 쇄골에서 5cm정도 아래부위의 소흉근을 너무쎄게 아닌 대각선 방향으로 문질러서 풀어주면 소흉근의 뭉침이 풀려서 좋습니다. 폼롤러나 마사지볼을 이용하면 더욱 좋습니다.운동추천드리면 문틀 사이에 서서 팔꿈치를 90도 꺾고 문틀에 팔꿈치를 댄 후 몸을 앞으로 기울이면서 체중을 실어 가슴 앞이 늘어나게 하는 것을 15초씩 3번 하시면 좋습니다.또한 벽에 등을 대고 팔을 w로 만들어서 날개뼈를 내려서 모았다가 펴주는 w운동도 라운드숄더에 효과가 좋습니다.라운드숄더는 자세와 운동만으로 치료가 가능합니다. 시간이 좀 걸리지만 꾸준히 하시면 좋아질 수 있습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.수술로 고생이 많으셨습니다.한방병원보다 재활병원을 추천드립니다. 한방병원과 일반병원의 차이는 침, 뜸, 부항 과 같은 한방요법의 사용의 차이가 있는데 체질적으로 이 한방이 안맞는 분들도 있고 디스크 수술 이후에는 필요한 것은 체계적인 재활과 운동입니다. 한방병원의 경우 보통 기력이저하되거나 휴식이 필요한 재활의 경우 많이 찾지만 디스크수술 후에는 꾸준한 재활운동을 통해서 허리의 힘을 회복하고 보행기능을 복구하는 것이 중요합니다.양방 재활병원의 경우 체계적인 운동 커리큘럼과 1대1운동치료가 가능하고 전문 재활의학과 전문의가 상주하고 있어서 돌발 통증 시 응급처치가 용이 하기 때문에 추천드립니다. 재활병원도 국가에서 지정한 재활의료기관이 따로 있기 때문에 꼭 확인하고 입원하시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.테니스 엘보로 고생이 많으십니다.현재 테니스엘보를 외측상과염이라고도 하는데 힘줄염을 의미합니다. 힘줄염이 있는 상태라 힘줄염이 나을 때까지는 테니스와 같은 강도가 높은 운동은 쉬시는 것이 좋습니다.테니스의 경우 공을 칠 때 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 충격이 그대로 전달되기 때문에 해서는 안되고 볼링도 마찬가지입니다. 헬스의 경우 하체나 코어운동을 하시는 것은 관계 없지만 벤치프레스 같은 무게를 치거나 하는 운동은 금지이고 가벼운 1,2kg 아령으로 가볍게 통증없는 범위내에서 하시는 것은 괜찮습니다.현재는 힘줄염이 나을 때까지 운동은 코어나 하체위주로 하시는 것이 좋고 다 나은 뒤에 하시는게 만성화가 안되는 방법입니다.빠르게 나으실려면 체외충격파를 해서 염증제거를 하시는 것을 추천드리고 운동을 복귀할 때 한번에 테니스치기 이러지 마시고 단계별로 손목운동부터 천천히 하시면 안전하게 운동이 가능할 것으로 보입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.약성분을 보면 프롤로 주사 성분은 없고 신경차단술을 받으신걸로보입니다.프롤로 주사를 받으셨으면 증식치료라는 항목과 고농도 포도당과 같은 약품이 있어야합니다. 병원측에서 잘못된 안내를 한 것으로 보입니다.프롤로는 염증반응을 유도하는 치료이기 때문에 주1회나2주에 1회정도의 루틴으로 하는 것이 좋고 매일은 오히려 염증이 늘어나 회복시간을 주지 않아서 조직손상이 올 수도 있기 때문에 매일은 하시면 안됩니다.현재 신경차단술을 프롤로로 잘못 안내한 것으로 보이고 신경차단술도 매일은 하지 않습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨의 멍자국에 고민이 많으셨을 것 같습니다.의외로 흔하게 있는 일 입니다. 전기치료기계 특성상 피부에 압착하기 위해서 흡입을 해서 피부에 달라붙습니다. 이때 흡입력이 너무 강하면 피부 아래의 미세혈관이 터지면서 멍이 생길 수 있습니다.또는 팔이 움직일 정도의 전기자극이면 근육이 수축이완을 반복하게 됩니다. 그 때 자극으로 미세혈관이 자극 받아 멍이 생길 수 있습니다.보통 이럴경우 2-3일 이내에 없어지는 경우가 대부분이니 걱정을 크게 안하셔도 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일주일 주기가 있더라도 프롤로 주사를 미루는 것이 좋아보입니다. 프롤로 주사는 염증반응을 일으켜 치료 및 재생을 유도하는 시술인데 알코올은 면역기능과 세포 재생능력을 떨어뜨려 주사효과를 떨어뜨립니다.또한 알코올은 통증이나 붓기가 더 심하게 만들고 혈액순환이 과도하게 촉진되어 주사 부위에 멍이 들 확률이 높아집니다. 마지막으로 숙취의 문제로 알코올을 분해하는 과정에서 프롤로 주사에 안 좋은 영향이 갈 수 있습니다.그렇기 때문에 음주사실을 알리고 하루 이틀 주사를 미루는 것을 추천드립니다.​.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.어깨의 통증으로 고생이 많으십니다.현재 극하근 극상근과 능형근이 번갈아 통증이 나타나는 것은 경추신경통증일 가능성이 높습니다.경추디스크가. 고개를 아래나 옆으로 숙이면 신경구멍이 좁아져서 디스크를 압박합니다. 이때 극하근 능형근 날개뼈 주변으로 방사통이 느껴질 수 있습니다. 또는 능형근과 회전근개는 날개뼈를 안정화하는 근육인데 능형근이 약해지는 등 근육의 불균형이 생기면 통증이 나타날 수 있습니다.​목의 문제일 가능성이 크니 팔에 저림이 느껴지면 정형외과에 방문하여서 검사를 받으시길 바랍니다. 집에서는 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복해주는 친턱운동을 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.프롤로 증식주사는 의도적으로 시술 부위에 약한 염증 반응을 일으켜 자가 재생과 강화를 유도하는 치료법입니다.그래서 염증반응을 억제 하는 것은 하지 않는 것이 좋습니다.시술전 하루정도는 혈액순환 이상을 방지하기 위해 금주를 하셔야하고 시술 후에도 알코올이 면역반응을 방해해서 조직의 재생을 저하하기 때문에 최소 이틀은 금주 하셔야하고 효과를 최대로 보려면 일주일은 금주하시는 것이 좋습니다.그 외에 주의할 점은 염증반응을 일으켜서 강화하는 치료이므로 소염진통제는 드시면 안되고 염증반응을 억제하는 냉찜질을 해서는 안되고 혈액순환에 좋은 온찜질을 해주시면 좋습니다.