발이평발. 일때 아치 형으로 바꾸는 습관은

Question

아치형 발이 였는데 천천히 평발 이 되는 것 같아요 증상이 평발  이되어 가고 있는 듯 이 피로 감이 너무 들어요 전문가 분있으시면 조언좀   교정 장치라도 해야 하나요

송진희 · Accepted Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.평발은 발의 아치가 낮아지면서 발바닥과 종아리에 피로감이 쉽게 생길 수 있으며, 유연성 평발인지 후천적으로 아치가 무너지는 상태인지 확인해야 합니다. 발가락으로 수건 끌어당기기, 발가락을 편 채 발바닥 아치를 들어 올리는 운동 등을 통증 없는 범위에서 꾸준히 해보세요. 아치 지지 깔창이나 교정 장치가 피로감 완화에 도움이 될 수 있지만, 발 모양 자체를 완전히 교정하는 것은 어려울 수 있습니다. 피로감이 심하거나 아치가 점점 낮아진다면 정형외과에서 진찰받으세요. 특히 한쪽 발만 심하거나 붓기·통증이 동반되면 조기에 진료받는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!

소윤섭 · Answer

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발의 통증으로 고생이 많으십니다.평발화는 ​발의 안쪽 아치를 받쳐주는 뒤정강근이라는 힘줄이나 인대가 과도한 자극, 체중 부담, 근력 약화 등으로 인해 느슨해지면서 아치가 내려앉는 현상입니다. 아치가 무너지면 충격 흡수 능력이 떨어져 발바닥과 종아리 부위에 통증이 발생하게 됩니다. 이럴경우 시중에서 파는 보조기가 아닌 진단 후 맞춤형 아치 깔창이나 보조기를 착용하는 것을 추천드립니다. 보조기나 교정 깔창은 이미 내려앉은 아치를 원래대로 복원해 주지는 않지만, 발이 안쪽으로 꺾이는 것를 막아주고 힘줄에 가해지는 과도한 부하를 줄여 피로감과 통증을 크게 완화시켜 줍니다다.또한 더 이상 평발이 심해지지 않도록 아치를 받쳐주는 역할도합니다.따로 운동도 하시는 것이 좋은데 의자에 앉아 바닥에 수건을 깔고, 발가락 힘만으로 수건을 움켜쥐며 끌어당겨서 발의 내재근을 길러주는 운동과 무릎 굽혀 종아리 안쪽을 늘리는 스트레칭으로 벽을 바라보고 서서 운동하고자하는 다리의 발을 뒤로 뺍니다. 그후 뒷발의 뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태에서, 뒷다리의 무릎을 살짝 굽혀주고 30초동안 유지하는 것을 3회 반복하는 종아리 근육 스트레칭을 해주시면 좋습니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평발로 불편이 있으시군요.선천적인 평발이나 자세 불균형이나 근육불균형, 과체중, 노화, 발목 변형, 고관절이나 무릎 정렬의 문제 등으로 인하여 평발이 발생할 수도 있으며 원인에 따라 치료 방법도 달라 질 수가 있습니다.통증이 없는 범위에서 발바닥이나 발목 주변 근육을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 통증이 발생하거나 불편이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.후천적으로 발의 기능이 감소하여 평발이 나타나는 것처럼 느껴지신다면 우선은 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 소견에 따라 치료를 받으시거나 깔창 및 신발 또는 발의 기능회복을 위한 운동도 고려하시는게 좋겠습니다.

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.성인이 되어서 아치가 낮아지는건 체중증가나 오래서있는 생활, 신발의문제등 여러가지 문제 때문에 생길수있는 증상입니다발이 쉽게 피로해지는것도 아치를 받치는 근육이 힘들게 일을 하고있다는 신호일수있는데요집에서는 수건을 바닥에 깔고 발가락으로 끌어당기는 운동을 꾸준하게한다면 아치를 살리는데 도움이될수있고 신발도 쿠션이 어느정도있고 발의 아치를 잘 잡아줄수있는걸로 변경하는것을 추천합니다그래도 통증이나 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~