답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.버섯목으로 고생이 많으십니다.버섯목증후군은 지방이 쌓이거나 염증성 조직이 두꺼워져 부풀어오르게 됩니다. 거북목이나 일자목이 심해지면 목 뼈에 가해지는 부담을 줄이기 위해 우리 몸이 해당 부위에 지방층을 쌓으면서 발생합니다.충분히 물리치료와 운동으로 나을 수 있습니다.버섯목은 거북목과 같이 목의 커브가 없어져서 생기는 병으로 도수치료로 경추의 커브와 등을 바로잡고 체외충격파로 목 뒤의 지방조직과 근육을 풀어주고 혈액순환을 유도하면 좋습니다.스트레칭을 알려드리면첫번째는 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다. 다음은 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.운동초반에 걷고 뛰기를 월수금 하시면 화목토에 자전거를 30분정도 해주시는 것은 괜찮습니다. 동적휴식이라 하는데 혈액순환을 촉진시켜 근육의 피로물질을 배출하는데 도움이 되고 근육이 뭉치고 뻐근한 것을 정맥펌프로 막을 수 있습니다.단 강도를 약간의 땀이 한 두 방울 날정도만 하시고 기어을 가볍게 해서 운동량을 줄이는 것이 좋습니다.그리고 일주일에 하루는 완전한 휴식을 통하여 관절의 피로를 풀고 근육의 미세손상을 회복할 시간을 주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리통증으로 고생이 많으십니다.스트레칭을 추천드리면 맥켄지 신전 운동이라고 엎드린상태에서 팔을 어깨 옆에 두고 허리의 통증이 없는 선에서 어깨와 팔힘을 이용해 허리를 펴주면 됩니다. 5초정도 유지하고 10회씩 3세트 해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.오래 앉아 있을 때 다리가 저리고 먹먹해지는 현상은 하체로 이어지는 주요 신경이 지속적으로 압박받아 발생하는 증상이 주된 원인입니다.​신경은 뇌와 몸 전체를 연결하며 감각 신호를 전달하는데 이 신경을 눌리게 되면 신경이 압박을 받아뇌로 전달되어야 할 감각 신호가 제대로 전달되지 못하고 저림이나 먹먹함이 나타나고 압박이 지속되거나 자세를 바꿔 압박이 풀리는 순간, 신경이 다시 자극을 받아 저린 느낌이 나타나게 됩니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.환절기에 기압이나 온도변화가 관절의 변화를 일으키기 때문에 통증이 나타나는 것 입니다.날씨가 흐리거나 기압이 낮아지면 관절 내부를 감싸고 있는 관절낭 내부의 압력이 상대적으로 높아지게 되고 관절 내부의 조직이 약간 팽창하게 되고 팽창 과정에서 관절 주변 신경을 압박하여 통증이 나타나는 것 입니다. 비올 때 쑤신다는 이유와 같은 이유입니다. 기온이 떨어지면 체온 손실을 막기 위해 관절 주변 혈관이 수축하면서 혈액순환이 느려지고 관절 내 윤활액의 점도가 높아져 뻣뻣해지며, 주변 근육과 힘줄이 경직되어 관절 움직임 시 마찰과 통증이 증가합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.AI의 말이 맞지만 설명이 제대로 안된 것으로 보입니다.일단 육체노동이 심하면 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고, 이를 회복하는 과정에서 미세염증반응이 일어나 부종과 열감이 발생합니다. 이때 냉찜질을 하면 혈관이 수축되어서 부종과 염증물질이 배출되고 냉찜질을 하면 일하면서 피로에 의해 예민해진 신경을 둔하게 만들어서 통증도 감소하게 됩니다.이틀정도 냉찜질 후 3일째부터 온찜질을 해주시면 좋고 다리에 통증이 심하면 다리를 누워있을 때 심장보다 높게 하기위해 다리밑에 베개를 두는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.담이와서 고생이 많으십니다.현재 승모근이 딱딱한것과 사혈후 다음날 조금 풀린 것을 봐서는 담일 확률이 굉장히 높습니다. 담은 근육이 자거나 특정자세로 인해서 장시간 많이 이완되면 근육의 보호작용으로 수축을 하게 되는 것으로 길게는 2주까지 갈 수 있습니다.담을 빠르게 풀려면 온찜질을 하는 것이 좋습니다. 근육이 수축해있는 상태이기 때문에 온찜질로 이완해주면 좋은데 하루 3번 15분씩해주시면 됩니다.스트레칭은 무리하게하면 보호작용으로 수축한 상태에서 억지로 피면 근육에 손상이 갈 수 있기 때문에 가벼운 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 어깨를 올려서 귀가까이까지 가서 툭 놓는 가벼운 스트레칭이 많은 도움이 됩니다. 정형외과에 방문하여 근이완제 주사를 맞거나 약을 처방 받는 것도 좋은 선택입니딘.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.상처 부위가 붉게 올라왔다 가라앉기를 반복하며 오랫동안 남는 것은 비후성 흉터 또는 켈로이드 반응일 가능성이 매우 높습니다.무릎을 구부리고 펼 때마다 상처 부위 피부가 계속 자극을 받아 몸에서 상처를 메우기 위해 콜라겐을 과도하게 만들어냅니다. 그로인해 상처가 부풀어 오르고 가라앉기를 반복하게 됩니다. 또한 자극이나 활동량에 따라 상처 부위 혈관이 확장되면 흉터가 불룩해지고 붉어지며, 휴식을 취하면 가라앉는 증상이 반복될 수 있습니다.우선 피부과에 방문하여 스테로이드 주사로 조직의 반응을 줄이고 레이저 치료로 흉터를 다듬는 것이 일반적인 치료입니다.집에서는 최대한 상처부위에 자극이 가지 않게하고 자외선이 피부를 착색시키기 때문에 자외선 차단제나 긴 옷을 입어서 부위를 가려주시기 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손목의 통증으로 고생이 많으십니다.현재 손목에 무리가 가서 통증이 생긴 상태인데 다시 배드민턴을 지금 하게 되면 높은 확률로 통증이 나타날 수 있습니다.배드민텀은 라켓을 칠 때 손목을 많이 사용하고, 현재 통증을 느낀 뒤 힘줄이 경직되어 있을 상태일 가능성이 높습니다. 또한 약을 복용한 것 때문에 약 기운에 의하여 통증이 줄어들었을 확률이 높기 때문입니다.일단 앞으로 물리치료를 2-3번은 더 받으시고 통증이 없고 충분히 손목의 스트레칭을 해서 1-2주정도의 휴식기간을 두고 하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.손의 굳은살로 걱정이 많으셨을 것 같습니다.굳은살은 피부의 보호작용으로 마찰과 압력이 커지고 꾸준히 가해지면서 진피층까지 영향이 가는 것을 방지하기위해서 살이 굳는 것입니다.이러한 굳은 살은 자연스러운 것이라 놔둬도 되지만 너무 두꺼워지는 경우 문제가 되지만 현재 굳은살은 통증이 없으면 놔둬도 큰 상관이 없어보입니다.더이상 굳은살이 생기지 않게 케어해야하는데 보습제를 필수적으로 바르고 손에 피부에 직접적인 자극이 가지 않게 헬스장갑을 착용하는 것을 추천드립니다.또한 손가락 마디가 시작하는 접히는 선에 봉을 걸쳐 잡는 그립법을 사용하시고 만약 너무 두꺼워졌을 경우 다 떼어내지마시고 손가락을 불린 뒤 굳은살 제거기를 따로 구매하셔서 다른피부와 평평하게만 맞춰주는 것을 추천드립니다.