답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.1.허리에 압력이 안가게 잘하고 계십니다 너무 뻐근하시면 허리 밑에 수건을 접어서 두시는 것도 허리에 도움이 됩니다2.서서 가시는 게 허리의 커브유지가 편해서 서서 가시는게 좀 더 수월하실겁니다3. 대략 40분 마다 한번 씩 걸어주시는게 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.일단 무릅보조기나 보호대의 착용을 통해 관절에 영향이 가지 않도록 합니다또한 양반다리 쪼그려앉기등을 해서는 안되고 평지위주로 다니시는걸 권장합니다마지막으로 허벅지 넙다리네갈래근 근육의 근력을 기르면 도움이 많이 됩니더

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.통증을 조절하는데는 도움이 되지만 승모근이 산 지은 것에는 도움이 되지 않을 것 같습니다승모근이 위로 올라오는 이유는 등쪽의 근육의 근력약화나 불균형일 가능성이 높습니다운동을 통해서 등의 근력을 강화시키면 오히려 어깨가 내려오는 모습을 볼 수 있을 것이라고 생각이 듭니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발등의 힘줄에 갑작스러운 염증이 생기거나 자는 동안 신경통로가 압박당해서 갑자기 아픈 것 일수도 있습니다냉찜질을 해주어서 염증이나 신경을 둔하게 해주시면 통증이 완화될 것 같습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.석회가 낀 곳만 통증이 느껴지는 것이 아니라 신경 구조상 원인과 통증 지점이 다를 수도 있고 석회가 있는 근육을 덜 사용하게 되면서 보상작용으로 다른 근육을 과도하게 사용할 수도 있습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.보통 수술 후 4주까지는 절대 안정기간입니다현재 운동을 하면 재발의 위험이 있기 때문에 하시면 안됩니다. 4주후 에도 간단한 코어쪽 운동만 보통 가능하고 재활을 이때 시작합니다 대략 2달 후 쯤 부터 런닝이나 근력운동이 가능하니 급하게 생각하지마시고 완벽하게 낫고 간다고 생각하시는게 좋을 것 같습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 수술 후 예민해진 발목 신경의 과민반응 때문에 생긴 통증 같습니다이런 상태일때 마사지는 더 자극되어서 발목에 좋지 않는 영향을 주고 더욱 통증이 느껴집니다이럴 때는 냉찜질을 통해 신경을 둔하게하고 염증을 가라앉히는 게 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다목을 아프신 쪽 반대방향 45도방향으로 보고 숙여줍니다 이때 손으로 머리를 눌러서 좀 더 펴주시면 뒷목의 승모를 푸는 간단한 스트레칭입니다다른 방법으로는 테니스공이나 마사지볼을 준비해서 승모근에 놓고 비벼주는 것 입니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.비틀다가 자연스럽게 나는 것은 문제가 되지 않습니다하지만 일부로 소리를 내기위해 하는 것은 인대와 힘줄에 손상이 갑니다 힘줄이나 인대에 문제가 생기면관절염도 발생할 수 있기 때문에 삼가야합니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.순간적으로 근육이 놀래서 일어났을 확률이 큽니다다리 고관절 앞쪽에 장요근이라는 근육이 앉아 있을때나 누워있을 때는 수축해있습니다 그러다 일어나는 순간 이완되어서 순간적인 통증과 안 맞는것 같은 느낌이 들 수 있습니다 아직 통증이 심하지 않으시니 스트레칭을 자주해주시면 좋을 것 같습니다