답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 보이신 것만보면 병원에 빠르게 방문이 필요한 것 같읍니다. 단순하게 피부만 베인 크기가 커서 후에 흉터가 남을 수 있고 습윤밴드로도 어쩔 수 없어보입니다. 일단 집에서 따갑더라도 거즈나 수건으로 지혈을 10분 이상 해주시고 수돗물에 상처를 씻어내고 포비돈으로 소독을 해주시면 좋습니다. 그후 밴드를 붙이고 빠르게 정형외과에가서 상처봉합술을 하시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.목디스크에 좋은 운동은 목의 커브를 회복시키고 목의 속근육을 강화시키는 운동입니다. 대표적인 두가지 알려드리겠습니다.첫번째는 맥켄지 신전운동으로 가슴과 어깨를 펴고 앉거나 서서 양쪽 날개뼈를 뒤에서 모아주다는 느낌으로 어깨를 뒤로 젖히면서 고개도 같이 젖혀줍니다. 이때 가슴부터 목까지 다 젖혀주고 5초후 원래대로 돌아오는 운동입니다. 틈틈히 한번 할 때 5번정도 해주시면 좋습니다.다음은 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.갑작스러운 뻐근함에 놀라셨을 것 같습니다.현재 갑작스러운 뻐근함은 근육의 피로에 의한 것의 확률이 높습니다. 뻐근함만 있고 붓기나 걷는데 불편함이 없으면 나도모르게 쌓인 근육의 피로에 의해서 나타나는 지연성 근육통으로 보입니다.현재 휴식을 취해주면서 온찜질을 15분 정도 해주시고, 무릎의 뒤편을 손으로 부드럽게 쓸어 내리듯 마사지 해주시면 좋습니다.만약 3일후에 통증이 느껴지거나 증상이 더 심해지면 햄스트링 힘줄염일 가능성도 있기 때문에 정형외과에 방문해 주시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.키때문에 고민이 많으신거 저도 이해가 갑니다.성인이 되면 성장판이 열려있어도 극적인 성장은 어렵고 0.5-1cm정도의 성장을 기대할 수 있습니다.성장판이 열려있어도 성인이시면 현재 폐쇄 직전의 단계일 가능성이 높습니다. 이 시기에는 몇달사이 성장을 체감하기 어려울 정도로 천천히 지나게 됩니다.또한 성인이 되면 청소년기에 비하여 성장호르몬의 분비가 많이감소하기 때문애 크게 성장이 어렵습니다.현재 일찍자고 줄넘기 하는 것은 도움이 될 수 있습니다.우리가 주로 성장호르몬이 나오는 시간이 10시에서 새벽2시이며 깊은수면에 빠졌을 때 많이 나옵니다. 20대라면 성장호르몬이 줄기 때문에 현재 규칙적인 수면은 필수입니다.줄넘기는 성장판을 자극하기 좋은 운동이기 때문에 하시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.안마의자는 의료기기가 아니기 때문에 극적으로 도수치료처럼 한번에 효과가 나타나지는 않지만 조금씩 효과가 있습니다.일단 제일 큰것은 꿀잠을 자신다고하는데 그게 제일 큰 효과입니다. 부교감 신경을 자극하여서 혈압과 심박수를 안정시켜 수면의 질을 늘리는게 사실상 안마의자의 제일 큰 효과이고 다른 효과는 팔, 다리의 마사지를 통해서 말초부위의 혈액을 올려주는 펌프역할을 하고 이를통해 근육의 피로물질의 배출에도 도움을 줘서 피로회복과 혈액순환에도 효과가 있습니다.현재 극적인 효과는 없는게 당연한 것입니다. 의료기기가 아니기 때문에 꾸준히 해주시면 조금씩 효과를 볼 수 있을 것 입니딘.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.전문성의 차이라기보다는 분야의 차이로 보면 되겠습니다. 물리치료는 따로 특수한 분야가 있고 이 분야는 물리치료사만 가능하니 따로 있는거고 정형외과 의사분들도 물리치료사의 치료방식 영역은 잘 모르는 경우가 많기 때문에 따로 있는 것 같습니다.간호사의 경우 환자관리 등 전반적인 분야에 대한 지식을 가지고 있지만 명확한 카테고리를 분류하기 어려운 것은 사실입니다. 환자관리나 이런것은 병에 따라 분류되는 것도 있고 의사로 구별되기 보다는 카테고리를 병에 따라서 나뉜것으로 보여집니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.전방십자인대파열과 경골손상 골좌상이 같이 일어난것은 심각한 부상입니다. 일단 전방십자인대는 무릎이 밀리거나 회전하며 도는 것을 막고 위치에 있게하는 인대인데 파열되면 일상적인보행도 불가능하고 보통 1년의 재활이 필요합니다. 골좌상과 경골 손상은 뼈의 미세골절과 출혈을 의미하는데 ACL의 파열이 일어나면서 2차적인 부상으로 정강이뼈가 허벅지뼈가 부딪혀 발생하는 것입니다. 이것도 체중을 실으면 안되고 6개월정도의 재활이 필요합니다.부상은 비접촉성이라고 보는것이 맞습니다. 접촉성으로 ACL이 끊어질일은 잘 없고, 오른발의 방향을 급격히 바꾸고 밀고 나갈러하는데 발바닥이 바닥에 있고 몸이 회전하면서 무릎관절이 안으로 꺾여서 발생한 것으로 중심을 잡는 발의 중심축 이동이 잘못 되어서 생긴 사고로 보여집니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.허리와 다리 통증에 고생이 많으십니다.현재 제일 의심되는 것은 디스크나 척추관협착증입니다.허리디스크는 척추 뼈 사이의 디스크가 밀려 나와 신을 누르는 병으로 현재 오른다리로 가는 신경이 눌려서 오른 다리가 저리거나 당기고 숙일 때 통증이 심해지는 특징이 있습니다. 척추관 협착증은 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아져서 신경을 압박하는 질환으로 허리를 앞으로 굽히면 통증이 줄어듭니다.두 병 다 수술을 하는 경우는 거의 없고 대부분 보존적치료로 낫게 됩니다. 통증이 심하면 신경차단술로 통증 유발하는 신경 주위로 약물을 주입해 염증을 가라앉히는 방법을 많이 쓰고 도수치료나 운동치료, 자세교정을 통해서 낫는 경우가 많습니다.평상시에 의자에 앉을 때 등 뒤에 쿠션을 대서 c자커브를 유지하고 엉덩이를 끝까지 넣어서 허리를 등받이에 맞춰주면 허리의 디스크가 완화되는데 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.거북목 때문에 고생이 많으십니다.거북목은 목이 앞으로 내밀게 되면서 경추의 커브가 없어져서 생기게 됩니다. 이렇게 뼈가 튀어나오면 목주변 근육이 긴장하게 되고 긴장된 근육이 혈관과 신경을 압박하여 뇌로가는 혈류량이 줄어들게 됩니다. 그로인해 뇌의 혈류량이 부족해 두통이나 어지러움, 몽롱함이 생길 수 있습니다.현재 병원에 가지 못하면 사무실에서 일하실 때 모니터 위치를 의자에 앉아서 정면보다 10도정도 위를 보았을 때 모니터가 있으면 좋습니다.스트레칭하나 추천드리면 친턱운동으로 바르게 앉거나 누운 상태에서 턱을 몸쪽으로 밀어넣는데 이때 손의 힘을 사용해도 좋습니다. 몸쪽으로 넣어 이중턱을 만들어주고 5초간 유지하여 10번 반복하시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 계속해서 혈압이 바뀌시는데 외부적인 요인이 크게 작용하여서 혈압이 변칙적으로 나오시는 것 같습니다. 일단 아침에 일어나서 소변 후 아침식사 먹기전 1시간 전후 또는 저녁에 자기 직전이 혈압을 측정이 정확한 시기입니다. 또한 측정중에 움직이거나 말을하시면 안되고 측정전 차분히 마음을 가라앉히면 좋습니다.현재 고혈압일 수도 있기 때문에 일단 짠음식은 나트륨이 많아 혈압을 높이게 되기 때문에 피하셔야하고 음식을 드실 때 건더기만 드시기 바랍니다.그리고 하루 30분 정도 유산소를 해주어서 혈관의 유연성을 높이고 잠을 최소한 8시간을 유지해주시면 혈앞에 좋습니다.