답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.엑스레이와 시티는 뼈를 보는데 유용하고 연부조직(디스크)와 같은 조직은 잘 보이지 않아서 그럴 수 있습니다Mri를 찍어서 정확한 진단 해보시길 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.족저근막염이나 아킬레스건염 같은 질환은 서서히 아플 수도 있는 질환입니다 병원에 가셔서 진단을 받아 보시는게 좋을 것 같습니다또한 걸을 때 체중부하를 앞쪽으로 해주시면 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 거북목에 의해 아프신것 같습니다 현재 학생이시고 나이도 많지 않기 때문에 자세를 바르게하고 1시간 공부하면 2분정도 스트레칭 해주면 많이 호전될 것 같습니다스트레칭은그림의 스트레칭이 좋습니다 맥켄지 신전운동이라하며 바로 앉은자세에서 팔을 w로 해주고 뒤에 등 중앙 어깨와 어깨사이에 힘을 주면서 목을 뒤로 젖혀서 몸을 펴주시는 스트레칭입니다 주의할 점은 앉는 다리를 무릎보다 뒤로해서 골반을 앞으로 말아주면 더 효과 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 잘 펴지지 않고 통증이 지속되면 무릎연골에 문제가 있을 수도 있습니다정형외과에가서 검사를 받으시길 바라며 현재 무릎이 잘 안 펴지는 것은 6개월정도 된 무릎의 문제로 인해 뒷편의 근육이 굳었을 가능성이 높습니다이럴 때 체외 충격파나 도수치료를 추천하며 집에서는다리 무릎 밑에 수건을 두고 무릎으로 눌러주는 것을 추천합니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.집에서 냉찜질을 해주시는 것을 추천드립니다 허리를 많이 써서 아플 때 염증 발생을 막아주고 통증을 많이 줄여줍니다그리고 그림과 같이 엎드린상태에서 엉덩이는 땅에 붙이고 상체를 꺾이지 않고 들어주는 스트레칭도 도움이 많이됩니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 물을 계속 빼도 다시 차는 것은 수술을 했음에도 나이에 의해 연골의 퇴행이 진행되어서 계속해서 염증이 생겨서 일어나는 것 같습니다 이럴 때 소염제랑 주사치료를 병행하기도 하지만 정밀검사를 다시 받으시는걸 추천드립니다염증 때문에 생길 가능성이 높으니 휴식을 취해주시고 냉찜질을 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.잘 때 척추 목 골반의 일직선이 굉장히 중요합니다그러므로 다리 사이에 베게를 끼워주고 수건으로 목을 받쳐주어서 일직선을 유지하게 하는 것이 좋습니다자기전에는 목의 이완이 중요하므로 목 뒤(뒤통수 아래쪽)에 폼테니스공 마시지볼을 두고 문질러주거나 폼롤러나 수건을 두고 고개를 좌우로 흔들면 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.나이가 들면 관절과 근육이 약해지게 됩니다이때 비가 오게 되면 기압이 높아지는게 몸으로 느껴지기 때문에 욱신거리게 됩니다나이가 듬에 따라 자연스러운 현상이니 큰 걱정은 안하셔도 되고 평지 걷기를 하루에 5000-7000보 정도하시면 무릎 건강에 좋을 것 입니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 허리의 장요근과 같은 근육이 일시적인 피로로 인해 힘드신 것 같습니다이럴 때는 맥켄지 신전 운동 을 추천드립니더그림과 같이 엎드린 상태에서 엉덩이는 바닥에 닿이고 상체만 펴주는 운동입니다이러한 운동과 온찜질을 병행하면 더욱 효과가 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.발가락 스트레칭 추천드립니다다리를 펴고 수건이나 밴드로 발가락을 감싸고 몸쪽으로 당겨주는 스트레칭을 하시면 좋습니다또한 너무 통증이 격심할 때는 온찜질을 해주시고운동 직후시면 냉찜질이나 물병을 차갑게하거나 공을 얼려서 발에 굴러주시면 효과가 좋습니다