답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 몸의 앞쪽 가슴쪽에 있는 소흉근이나 흉쇄유돌근에 문제가 있을 수 있습니다목을 아픈 쇄골 반대 방향으로 돌렸을때 목에 튀어나오는 근육이 있습니다그곳을 한번에 2분정도 마사지를 해주시거나 앞쪽 가슴에 어깨뼈옆 쇄골 밑에 있는 근육을 마사지 해주시면 통증이 완화될 수 있습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.첫번째는 w운동입니다 흔히 많이 보셨을 운동인데자세가 매우 중요합니다의자에 앉아서 무릎보다 다리가 뒤로가게 합니다(골반이앞으로 말리게)그 후 등의 양 어깨사이의 근육에 힘을 주면서 팔을 w로 만들어 줍니다. 이 동작을 할때 자세가 바르지 않으면 편평등이 올 가능성이 있으니 꼭 앉는 자세를 체크하시길 바랍니다두번째는 친턱운동으로바로 앉아서 턱이 두겹이 되도록 턱을 안쪽으로 당겨줍니다 두 운동 한번 할 때 10초정도 5번씩 해주시면 좋습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.시술을 한 후에 기간에 따라 다릅니다시술 후 4주이내이면 절대적인 안정을 취해야합니다겉으로는 괜찮을지어도 디스크쪽에는 안정기가 필요합니다 이때 침과 같은 시술을 하시면 감염이나 디스크가 자극되어 더 아픈 결과가 나올 수 있습니다만약 한달 정도 지난 후면 간단한 침치료나 열치료 정도를 해주시면 회복에 도움이 됩니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 통증이 생긴 초기라면 냉찜질이 좋습니다통증이 만성적이면 온찜질이 좋습니다현재 나이대랑 수영을 할 때 머리위로 팔을 많이 올리기 때문에 어깨충돌증후군이 의심됩니다어깨를 움직일 때 소리가 나거나 어깨로 뒤쪽 바지주머니을 잡을 때 통증이 느껴지면 병원에 가서 검사를 받으시는게 좋을 것 같습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.선천적으로 그런 체형과 체질을 가진 사람이 있습니다뼈가 크고 지방과 근육이 없으면 뼈 외에 몸의 충격을 받쳐주는 것이 줄어들기 때문에 관절염같은 것에 취약할 수 있습니다그럴경우 근육을 키우는 것이 방법이 될 수 있습니다꾸준히 운동을 통해 코어근육과 지탱하는 근육을 키우시면 좋을 것 같습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 물리치료를 어떠한 종류를 받으셨는지 모르겠지만체외 충격파를 추천드립니다 조직의 자가 치유력을 기르고 통증을 감소시킬 수 있습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.1. 보통 부분파열이면 최소 4-6주정도의 시간이 필요합니다2. 부분파열은 보존적치료를 하지만 완전파열은 수술로 봉합해야해서 수개월이 걸립니다3. 최대한 체중부하를 주지않게 목발을 사용하시고 다리를 꼬는 것과 같은 발목에 무리한 자세를 피하셔야합니다4. 냉찜질을 하면서 다리를 올리고 있는 것은 초기에 통증감소에 매우 좋습니다일주일 정도 지난 뒤 열감이 없어졌으면 그때부터는 온찜질이 좋습니다 다리도 안 올리셔도 됩니다5.단백질 위주로 드시는게 회복에 도움이 많이 됩니다6. 초음파는 저렴하고 빠르게 손상여부와 붓기를 확인하는 것이고 mri는 정확한 내부 상태와 손상정도 미세 골절 등을 확인하는데 쓰입니다7. 절대로 깁스를 의사의 오더 없이 풀지 마시고깁스를 풀고 재활운동을 꾸준히 하셔야합니다그래야 발목불안전증이 오지 않습니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.피라고 생각하는 것은 멍이라고 생각하시면 될 것 같습니다 피부아래의 출혈이라고 생각하시면 되는데 이거는 부었을때 일어나는 자연스러운 증상 중 하나입니다다만 붓기가 심한 것을 봐서는 지금 열리는 정형외과도 많으니 빠르게 방문하시길 바랍니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.엎드려자게 되면 호흡을 위해 불가피하게 고개가 돌아가게됩니다 이때 디스크가 압박되어 목건강에 좋지 않고 엎드리게 되면 척추의 커브에 문제가 생겨서 측만의 위험도 생깁니다 나이가 있으시면 협착증의 문제도 생깁니다습관화 되셨으면 골반이나 배쪽에 베개를 밑에 깔고 주무시는걸 추천드립니다

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.뼈가 자라는 데는 회전근개의 기능이 떨어져서 위팔뼈가 지속적으로 어깨뼈랑 충돌하여서 자라나게 됩니다보통 보존적인 치료인 물리치료와 회전근개의 강화로 낫게 되는데 오래 지속되어 뼈가 자란경우는 불가피하게 시술을 하게 됩니다