골프엘보 치료방법이나 통증완화 방법이 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

40대

팔꿈치가 아파서 병원을 갔더니, 골프엘보라고 합니다. 주사도 맞았는데 큰 효과가 없고, 물리치료도 그때뿐이고 통증이 계속해서 있어서, 통증완화 방법이나 치료방법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

골프 엘보우 치료 방법이나 통증 완화 방법 관련해서 질문을 주셨고 병원을 가서 주사를 맞았지만 큰 차도가 없고 통증이 계속 되신다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.

골프 엘보에서 가장 중요한 것은 통증을 유발하는 동작을 피해주시는게 좋으며 물건을 꽉 잡기 손목을 안쪽으로 꺾기 무거운 냄비 들기 걸레 짜기 및 반복적인 컴퓨터 사용등은 피해주시는게 좋습니다.

또한 통증이 심한 날에는 차가운 냉찜질을 해주시고 뻣뻣하고 굳은 느낌이 강한 날에는 따듯한 온찜질을 해주시는게 좋습니다. 만성 골프 엘보에는 온찜질이 더 편할 수 있습니다.

이 외에도 전완근에 대한 적절한 스트레칭 또한 회복에 도움이 될 수 있으며 손바닥이 위를 향하게 한 다음에 반대 손으로 손가락을 아래쪽으로 당기면서 팔 안쪽이 당겨지게 스트레칭을 해주시되 통증이 심하지 않은 범위내에서 해주시면 좋습니다.

또한 전완부에 스트랩등을 통해 통증을 경감 시켜주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

그렇지만 통증이 점점 심해지고 밤에도 아프고 손가락의 저림이 동반되고 물건을 자주 떨어트리고 주사 후에도 수개월 큰 차도가 없다면 정확한 상태 다시 한번 체크해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

팔꿈치 내측상과염으로 불편이 있으시군요.

초기에는 2-3일 정도 냉찜질을 해주시고 그 후 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

보호대나 테이핑을 사용하시는 것도 팔꿈치 부하와 통증을 줄여 주는데 도움이 되실 거입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

골프엘보는 충분한 휴식과 무리한 사용을 줄이는것이 중요합니다. 통증이 심할때는 냉찜질을하고, 증상이 오래되었다면 온찜질과 스트레칭, 전완근 강화운동을 병행하면 도움이 될수 있습니다. 보호대를 착용하는것도 통증 완화에 효과적입니다.

주사나 물리치료로 호전이 없다면 체외충격파 치료나 재활운동치료를 고려해볼수 있습니다. 증상이 6개월 이상 지속되거나 일상생활에 지장이 있다면 추가검사를 받고 치료방향을 다시 상담하는걸 추천드립니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

치료는 꾸준히 경과를 지켜보며 지속하시는 것이 좋고, 손목의 굽힘근과 이두근육에 대한 마사지와 스트레칭이 도움이 죄겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

현재 물리치료를 어떠한 종류를 받으셨는지 모르겠지만

체외 충격파를 추천드립니다 조직의 자가 치유력을 기르고 통증을 감소시킬 수 있습니다

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

골프엘보(내측상과염)는 팔 사용을 줄이는 것이 가장 중요하며, 무거운 물건 들기나 반복 작업은 당분간 피하는 것이 좋습니다. 통증이 심할 때는 하루 3~4회, 15~20분 정도 냉찜질을 해주면 도움이 됩니다. 스트레칭과 전완근 강화운동을 꾸준히 하면 회복에 도움이 되지만, 통증이 심하면 무리하지 마사길 바랍니다. 주사와 물리치료에도 호전이 없다면 정형외과에서 추가 검사(MRI, 초음파 등)와 체외충격파 치료 여부를 상담해 보시길 바랍니다.

빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 7

안녕하세요.

가장 먼저 팔꿈치 안쪽 근육을 충분히 쉬게 해주는 것이 무엇보다 중요해요.

통증이 심할 때는 얼음찜질을 15분 정도 해주면 염증 완화에 큰 도움이 됩니다.

평소 손목을 아래로 젖히는 스트레칭을 자주 하여 근육의 긴장을 풀어주세요.

보호대를 착용해 무리한 힘이 가지 않도록 보호하는 것도 좋은 방법입니다.

증상이 지속되면 병원에서 물리치료나 체외충격파 치료를 받아보세요.

감사합니다.