의료상담
나의아하답변일기
어깨를 움직일 때 찌릿하고 통증이 있을 때
성별
남성
나이대
30대
수영하고 나면 어깨에 찌릿한 통증이 있는데요. 그때 냉찜질을 하는 게 좋을지 온찜질을 하는 게 좋을지 아니면 둘 다 하지 않고 다른 방법으로 케어하는 게 좋을지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
수영을 하고 나서 어깨가 아프다면 원인으로 여러가지가 있을 수 있지만
충돌증후군의 가능성도 고려를 해보셔야 할 것 같습니다.
만약 맞다면 이 경우 찜질보다는 수영이외에 다른 운동을 고려하셔야 하니까요
일단 어깨 통증에 대한 진단을 위해 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
만약 질환이 진행이 되는 경우 수술이 필요할 수도 있으니까요.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
수영 후 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동 후 근피로가 쌓여 어깨 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
먼저 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 근 손상과 근 피로를 제거하는데 도움을 줄 수 있으며 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
통증이 1주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 통증이 생긴 초기라면 냉찜질이 좋습니다
통증이 만성적이면 온찜질이 좋습니다
현재 나이대랑 수영을 할 때 머리위로 팔을 많이 올리기 때문에 어깨충돌증후군이 의심됩니다
어깨를 움직일 때 소리가 나거나 어깨로 뒤쪽 바지주머니을 잡을 때 통증이 느껴지면 병원에 가서 검사를 받으시는게 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
수영후 어깨에 찌릿한 통증이 생겼다면 운동으로 인한 염증이나 자극일수 있으므로 통증이 생긴 직후에는 15-20분정도 냉찜질을 하는것이 도움됩니다. 급성통증이 가라앉은 이후 어깨가 뻣뻣하거나 근육이 긴장된 느낌이라면 온찜질로 혈액순환을 돕는것도 좋습니다. 당분간 통증을 유발하는 수영동작은 줄이고 충분히 휴식을 취하는것이 중요합니다. 통증이 반복되거나 팔을 들기어렵다면 회전근개 손상이나 충돌증후군 등의 가능성이 있으므로 정형외과 진료를 권합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
수영 직후 찌릿한 통증이 생긴다면 우선 15~20분 정도 냉찜질을 하는 것이 도움이 됩니다. 온찜질은 급성 통증이 가라앉은 뒤 뻣뻣함이 있을 때 하는 것이 좋습니다. 통증이 반복된다면 수영 강도를 줄이고 어깨 스트레칭과 회전근개 강화운동을 병행해 보시길 바랍니다. 통증이 지속되거나 팔을 들기 힘들다면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.
빠른 회복을 빕니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동 직후에 열감이 있다면 냉찜질 적용이 좋고, 1-2시간 경과 후 열감이 없이 근육긴장감에 의해 나타난다면 온찜질을 적용하여 보시기 바라고, 통증이 지속적으로 나타난다면 병원 진료를 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
수영을 하고 나면 어깨에 찌릿한 통증이 있고 냉찜질을 하는게 좋은지 따듯한 온찜질을 하는게 좋은지 관련해서 질문을 주셨는데 찌릿한 통증이 있다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.
회전근개 힘줄의 염증이나 또는 어깨 충돌증후군 또는 이두근의 장건염 혹은 어깨 주변 근육의 피로로 인해서 그럴 수도 있습니다. 이러한 상태에서는 적절한 관리가 중요하며 냉찜질은 수영 직후 또는 통증이 새로 생긴 경우 하시는게 좋습니다. 냉찜질을 하루 3~4회 10~15분 정도 해주시면 좋습니다.
온찜질은 수영 후 다음 날 뻐근함이 남아 있거나 근육이 굳은 느낌이 들거나 열감이나 붓기가 없는 상태에서 해주시는게 좋으며 스트레칭을 하시기 전에 해주시면 좋습니다. 마찬가지로 10~15분 정도 찜질 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~