답변 내역

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.운동시합 일주일 전 컨디션 관리가 중요한데 지금 통증때문에 걱정이 크실 것 같습니다현재 통증이 있다가 움직이면 괜찮아 지시는 것을 봐서는 햄스트링의 힘줄염이나 오금의 힘줄염일 가능성이 높습니다. 현재 시합이 일주일 남은시점에서는 침과 충격파 중 침을 더 추천드리고 싶습니다.물론 치료에는 충격파로 혈류를 모으고 재생을 촉진시키는 것이 좋지만 현재 대회를 앞두고 있습니다. 충격파를하면 2-3일은 더 통증이 있을 수 있습니다. 그렇게 되면 모든 훈련스케줄이나 컨디션 관리가 힘들어 질 수 있기 때문에 침치료로 혈액순환 시키는 것을 추천드립니다. 대회가 끝난 뒤에는 충격파나 도수치료로 충분히 치료를 받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.오랫동안 운전하면 다리가 저리고 아픈것 저도 잘압니다. 오래 운전하면 오래 앉아있게되고 이상근이라는 근육이 긴장되면서 좌골신경을 눌러서 저릿한통증이 발생합니다.차 안에서 할 수 있는 스트레칭으로는 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎에 올리고 상체를 천천히 숙여주어 엉덩이를 20-30초 당겨주는 스트레칭과 오른발을 몸쪽으로 올리고 양팔로 끌어안아 가슴쪽으로 당겨서 엉덩이가 15초정도 늘어나게하는 운동을 추천드립니다.만약 통증이 지속되거나 허벅지아래 양쪽다 저리면 디스크의 위험도 있으니 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.수술시기를 놓쳤을까봐 연골이 괜찮을까 걱정이 많으셨을꺼 같습니다.연골판 파열은 파열 위치 크기 그리고 평소 활동량에 따라 결정되는데 일반적인 경우 남자들이 격렬한 운동이나노동의 비율이 높기 때문에 남자였으면 수술을 했을 것이라고 말을 하신 것 같습니다그리고 수술을 하지 않는 것이 더 좋은 선택인 이유는 괜히 자신의 연골을 살려내서 그대로 사용하는게 추후 나이가 들어서도 무조건 좋기 때문입니다. 추후 연골이 닳았을 때도 경후가 본인의 연골일 경우가 훨씬 오래가고 좋기 때문입니다.5개월이 지나도 낫지 않는 이유는 주변 근육의 약화가 심하고 아직 치유가 불안정하게 되었을 확률이 높습니다.치료를 하면서 꾸준히 재활을 해주어야하는데 그 재활이 제대로 되지않으면 깁스 주위 근육약화로 이어질 수 있습니다.일단 재 검사를 받아보시고 현재 허벅지 근육의 강화가 필요한 것으로 보입니다.간단한 운동 하나 추천하면 의자에 앉아서 다리를 피고 발가락을 몸쪽으로 당겨주는 간단한 운동이 허벅지 근육 강화에 좋기 때문에 추천드립니다.빠른 회복을 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 아이의 발 때문에 고생이 많으십니다.현재 양발의 아치가 불균형 한 것은 정상적으로 보기 어려운 현상입니다. 현 나이때 아치가 생성되는 단계지만 한쪽만 생성되며 비대칭으로 생성 되는 것을 방치하면 골반 틀어짐으로 이어질 수 있어 관리가 필요합니다.그리고 발가락이 구부러지지 않고 통증을 느끼는 것도 아치가 무너지면서 발바닥 근육이 약해지고 힘줄이 과하게 늘어난 상태여서 그런 가능성이 높습니다.현재는 적극적으로 교정이 들어가야하는 시기입니다. 병원 진료전에 교정센터 등에 맞춤 깔창을 맞추어서 무너진 축을 세워주어야 하고 발바닥 근육을 키우기 위해 발바닥을 억지로 구부리지 마시고 발바닥 근육을 키워줘야합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.과거의 기록이 10년이 지나 없어졌지만 다른 방법이 있습니다. 심평원과 국민건강보험공단의 기록을 확인하는 것 입니다.국민건강보험공단에 병원이 치료비를 청구하게 되는데 이때 어떤 수술을 어떻게 왜 받았는지 상세하게 기록하기 때문에 어떤 치료를 받았는지 알 수 있습니다.단 10년이지난 기록이기 때문에 오프라인으로 방문하여서 신청하시는게 확실하게 얻을 수 있을 것입니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.아버님이 비오실때 시큰거리는 것은 만성관절염의 영향이 크신 것 같습니다. 비가 올 때 어르신들이나 수술하신 분들이 시큰거리는 것은 비가 오면 대기압이 평소보다 높아지는데 이때 대기압의 변화 때문에 시큰거리고 통증이 느껴지는 겁니다.병원 가시기 전에 열찜질을 해주시는 것은 매우 좋은 선택입니다. 온찜질을 하여 주변근육을 확장시키고 관절내부의 압력을 낮출 수 있습니다. 또한 통증을 감소시키는데 효과적입니다. 병원가기전에 다른 운동으로는 의자에 앉아서 다리를 피고 발가락을 몸쪽으로 당겨주는 운동인 넙다리네갈래근 세팅운동을 해주시면 무릎 관절염에 매우 효과가 좋습니다.아버님이 안 아프시길 응원하겠습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 손목의 통증 때문에 많이 힘드실 것 같습니다.질문자분이 생각하신 버티컬마우스는 굉장히 좋습니다. 인체공학적으로 만들어져서 손목이 책상에 닿아 눌리는 시건을 줄이고 팔뚝뼈의 뒤틀림을 막아 손목터널에 좋은 영향을 줍니다.하지만 손목보호대를 하시는 것은 좋지만 꽉조아서는 안됩니다.현재 제일 의심되는게 손목터널증후군인데 이것은 손목터널이 좁아져서 정중신경이 압박받고있는 것입니다. 이럴때 더욱 손목을 조이게 되면 압박이 늘어나고 통증이 증가하게 되는 상황이 나올겁니다.그러므로 너무 쎄게 착용하지말고 손목고정용으로 착용한다 생각하시면 될 것 같습니다.일하시면서 잼잼을 30분에 한번 10초정도 해주시는 것도 손목터널에 좋습니다.빠른 통증의 회복을 기원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.현재 축구를 한동안 그만두시는게 좋을 것 같습니다무릎이 시리고 잘안펴지는 것은 현재 연골내 손상과 관절내에 염증이 있어서 그럴 확률이 높고 잘 안펴지고 끊어질 것 같은 것은 반월판연골의 손상일 가능성이 매우 높습니다. 다리가 잠기고 그런 현상이 나타날때 운동을 하시면 더욱 큰 손상으로 이어집니다.그러므로 현재는 축구를 그만하시고 병원을 찾아가서 검사를 빠르게 받는 것을 추천드립니다.일상생활 하실 때도 무릎을 쪼그려 앉거나 양반다리 계단 등은 피하시고 평지위주로 걸으며 휴식을 취해주시고 냉찜질을 해서 통증을 조절해주시면 좋습니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.수술 후 고생이 많으십니다.현재 통증있고 다른 근육을 빌려써서 목머리 가 아픈 것이 맞습니다. 이걸 보상작용이라고 하는데요 현재 어깨의 근육이 제대로 작동을 못하니 목의 근육을 과도하게 써서 통증이 목과 머리쪽에 나타납니다.브리즈망 수술은 6-12개월의 회복기간을 보통 가지며 보통 6-9개월부터 어깨의 통증이 줄어들고 사용이 조금씩 가능해집니다.현재 과도하게 목을 쓰기때문에 목이 아프실 때는 온찜질을 통해 목을 쉬어주는 것과 앞쪽가슴의 소흉근이라는 근육을 가볍게 손으로 밀듯이 마사지해주시거나 폼롤러에 목을 대고 좌우로 움직여 목근육을 풀어주시는 것이 좋습니다.빠른 어깨의 회복을 응원합니다.

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다. 저녁에만 나타나는 통증으로 고생이 많으십니다.현재 오전 오후에는 괜찮다가 밤에만 나타나는 것은 낮의 피로와 체중부하의 가능성이 높습니다. 전에 교통사고가 났을 때 충격으로 무릎 뒤쪽의 인대와 힘줄에 충격이 가해졌을 수 있습니다. 그 과정에서 조직의 유착현상이 발생하면, 낮 동안 활동한 후 저녁에 뻣뻣해지고 통증이 유발됩니다. 또한 질문자분도 모르게 낮동안은 꾸준히 피로가 쌓이기 때문에 그럴 가능성이 더욱 높습니다.집에서 저녁에 온찜질을 15분정도 하면 통증완화에 좋습니다. 현재 유착된 조직이 풀어지거나 긴장을 풀어주는데는 온찜질이 좋기 때문입니다.그리고 절대로 억지로 다리를 펴서는 안됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.