답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.설명으로는 “비복근 파열 또는 가자미근 손상(일명 ‘테니스 레그‘)“ 가능성에 큽니다.한번 쓰러질 정도면 단순 근육통보단 “부분 파열“일 수 있어, 초기 1~2주는 무리 금지하고 냉찜질.압박.거상 해주세요.다음주에 통증.당김.멍 없이 “걷기/가볍게 뛰기까지 완전 정상“이면 경과 관찰만 해도 됩니다.하지만 재통증, 힘 빠짐, 멍/부기 있으면 “정형외과 초음파 검사“ 꼭 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 위치와 “발을 위로 젖힐 때 통증”은 “후경골근건염(아치 지지 근육 문제)“이나 ”족저근막염 초기“ 또는 “발목 전방 충돌“ 가능성이 큽니다.측만증으로 한쪽에 하중이 쏠리고, 장시간 보행.서있기가 겹쳐 증상이 악화된 것으로 보입니다.우선 “깔창(아치 서포트), 쿠션 좋은 신발” 근무 중 중간 휴식 + 종아리/발바닥 스트레칭을 꼭 해주세요.통증이 한 달 지속.보행 힘들 정도면 “정형외과(발.발목)“에서 초음파/검사 받아 정확히 확인하는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증 없이 나는 “뚜둑” 소리는 대부분 관절 내 기포나 힘줄이 움직이면서 나는 생리적 소리라 큰 문제 없는 경우가 많습니다.특히 팔굽혀펴기처럼 반복 동작에서 매번 난다면 관절 정렬이나 근육 불균형 영향일 수 있어요.통증·붓기·걸리는 느낌이 없다면 운동은 가능하지만, 팔꿈치 각도 과하게 벌어지지 않게 자세를 점검하세요.만약 통증이 생기거나 소리가 점점 커지면 정형외과 진료를 받아보는 게 좋습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크가 있는 편평등은 “허리 과신전 없이 중립 유지 + 코어 안정화“ 위주가 안전합니다.추천은 누워서 복부 힘 주는 드로인, 데드버그, 버드독(작게)처럼 허리 움직임 적은 운동입니다.스트레칭은 햄스트링.둔근 위주로 부드럽게, 캣카우처럼 반복 굴곡/신전 큰 동작은 피하세요.통증 올라오면 즉시 중단하고, 횟수보다 “통증 없는 범위“에서 짧게 자주 하는 게 핵심입니다.스트레칭은 조심히 안전히 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.줄기세포 치료는 일부 통증 완화나 기능 개선 효과는 보고되지만, 닳은 관절을 “완전히 재생” 시키는 수준까지는 아직 근거가 제한적입니다.특히 관절염 3기라면 연골 손상이 진행된 상태라 효과가 개인 차가 크고 기대만큼 회복되지 않을 수도 있습니다.비용이 높은 만큼 표준 치료(약물.주사.운동.체중관리)를 먼저 충분히 시행하는 것이 일반적으로 권장됩니다.시술을 고려한다면 과장 광고보다 임상 근거와 전문의 상딤을 꼭 확인하고 신중히 결정하는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며,  빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.준비운동 없이 한 데드리프트 후라면 단순 근육통(기립근 염좌)일 가능성이 커서 보통 며칠~1주 내 호전됩니다.초기 2~3일은 무리하지 말고 냉찜질->이후 온찜질, 가벼운 스트레칭 정도만 해주세요.통증이 점점 줄면 서서히 운동 재개 가능하지만, 당분간 무게는 낮추세요.다만 다리 저림.힘 빠짐.통증 지속 시 허리 디스크 여부 확인 위해 진료가 필요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 통증 없이 팔.손 저림이 있으면 목디스크 신경 자극 증상일 수 있어 운동은 무리 없이 해야합니다.효과적인 건 맥킨지 신전 운동, 턱 당기기 운동처럼 목을 뒤로 펴고 정렬을 잡는 동작입니다.어깨.등 근육 강화(가벼운 밴드 운동)도 신경 압박 완화에 도움 됩니다.단 저림이 심해지거나 팔 힘이 빠지면 운동 중단하고 반드시 진료를 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.검사(MRI 검사, CT 검사 등)는 원인 확인에 꼭 필요하니 너무 걱정하지 마세요.의료급여 1종이면 본인부담금이 매우 낮거나 면제되는 경우가 많아 비용 부담은 생각보다 크지 않을 수 있습니다.병원 사회복지팀이나 원무과에 상담하면 추가 지원.감면 제도도 안내받을 수 있어요.혼자 감당하려 하지 말고, 담당 의료진과 충분히 설명 듣고 하나씩 진행하시면 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 심하고 움직이면 풀리는 통증은 단순 자세 문제뿐 아니라 강직성 척추염 초기 양상과도 일부 겹쳐 주의가 필요합니다.우선 공부할 때 허리.등을 곧게 세우고, 30~40분마다 일어나 스트레칭하며 흉추 신전 스트레칭을 해주세요.베개 높이.매트리스도 너무 높거나 푹신하지 않게 조정하는 것이 중요합니다.아침 통증이 지속되거나 점점 심해지면 혈액검사.영상검사로 정확한 진료를 받아보는 것이 안전합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.X다리 교정 수술 시 다리 정렬이 펴지면서 "약간(수 mm~1cm 내외)" 키가 커 보일 수는 있습니다.보통 무릎 간격.각도와 통증/관절 손상 여부를 함께 보고, 일상 불편이나 퇴행 변화가 있으면 수술을 고려합니다.수술 후에는 근력.보행 회복을 위한 "재활치료는 거의 필수"입니다.회복은 개인차 있지만 보행 회복 수주~수개월, 완전 회복은 대략 "3~6개월 이상" 걸릴 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!