답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.꼬리뼈 미세골절에 대부분 수술 없이 보존치료로 진행합니다.보통 진통소염제, 물리치료, 도넛방석 사용, 오래 앉지 않기 같은 처방을 많이 해줍니다.깁스는 어려워서 최대한 충격 압박을 줄이며 자연회복 기다리는 경우가 많습나다.통증은 몇 주~몇 달 갈 수 있어서 배변 시 통증 심하면 변비약 같이 처방하기도 합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.폼롤러 스트레칭 도움 됩니다! 특히 등 상부랑 가슴 근육 풀어주면목이 부담이 줄어요.거북목은 스트레칭만보다 모니터 높이.앉는 자세 교정이 훨씬 중요합니다.한 시간마다 5분 정도 목 뒤로 젖히기, 턱 당기기 운동도 꾸준히 해보세요.팔저림이나 두통까지 있으면 목디스크 가능성도 있어서 정형외과 진료 추천합니다.스트레칭과 바른자세 잘 유지해주세요!! 감시합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.MRI가 정상이어도 근육.힘줄 염증, 고관절 충돌증후군, 천장관절 문제, 신경통은 남아 있을 수  있습니다.처음 사타구니 통증 후 골반 옆으로 번졌다면 고관절 주변 근육이나 중둔근 문제도 흔합니다.체외충격파로 호전이 없으면 재활운동.자세교정.허리/골반 평가가 더 중요할 수 있습니다.걷기 힘들 정도 통증, 저림.다리 힘빠짐, 밤에 심해지는 통증이 있으면 다른 병원 정형외과나 재활의학과 재진 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회전근개 파열은 초기에 무리하면 찢어진 범위가 더 커질 수 있어서 최소 1~2주는 어깨 쓰는 일을 최대한 줄이는 게 좋습니다.특히 팔을 들어 올리거나 무거운 물건 드는 작업은 통증이 줄어도 당분간 피해야합니다.다만 완전히 안 움직이는 것보다 병원 지시에 따라 가벼운 재활운동은 필요한 경우도 많습니다.통증이 계속 심하거나 밤에도 아프면 다시 진료 받아 상태 여부를 확인하는 게 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요통이 있다고 무조건 걷기를 쉬는 것보다 "통증이 심해지지 않는 범위"에서 짧게 자주 걷는 게 보통 더 도움이 됩니다.다만 복부 비만과 무릎 통증이 함께 있으면 오래 걷기보다 5~10분씩 나눠 걷고, 평지 위주로 하세요.걷고 나서 통증이 하루 이상 심해지면 강도가 과한것이니 속도.시간을 줄이고 코어운동과 스트레칭을 같이 하는 게 좋습니다.수영.실내자전거처럼 무릎 부담 적은 운동을 섞으면 허리와 무릎 밸런스를 맞추는 데 도움이 됩니다.무리하지 않는 선 꾸준히 열심히 해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.배드민턴처럼 방향 전환이 많은 운동 후 바깥쪽 무릎 통증이면 장경인대증후군이나 반월상연골 자극 가능성이 있습니다.헬스 초반부터 "덜컹거림.소리"가 있었다면 자세 불균형이나 무릎 안정성 부족도 함께 있을 수 있어요.우선 스쿼트.런지.베드민턴은 잠시 줄이고, 냉찜질과 휴식을 하면서 통증 유발 동작을 피하세요.붓기, 잠김 느낌, 계단 통증, 걷기 불편함이 지속되면 정형외과나 스포츠의학과에서 진료 받아보는 게 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뒤꿈치 발바닥만 아프다면 가장 흔한 원인은 족저근막염으로, 걷기나 오래 서 있는 뒤 통증이 심해질 수 있습니다.특히 아침 첫발 디딜 때나 오래 걷고 난 뒤 찌릿하거나 발을 들고 걷게 될 정도로 아플 수 있어요.쿠션 좋은 신발도 중요하지만, 이미 염증이 생긴 상태면 신발만 바꿔도 바로 좋아지진 않는 경우가 많습니다.당분간 걷기운동 강도를 줄이고 발바닥 스트레칭.냉찜질 해보시고, 계속 아프면 정형외과 진료 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.복용 중인 약들이 직접적으로 살을 찌우는 약은 아니지만, 피로감.부종.활동량 감소 때문에 간접적으로 체중 감량이 더디게 느껴질 수는 있습니다.특히 류마티스 자체가 염증과 호르몬 변화로 몸이 잘 붓고 체중 변화가 둔해지는 경우도 꽤 있어요.운동을 오래 해오셨던 분인데 갑자기 변화가 느려졌다면 약 영향 + 질환 영향이 같이 작용했을 가능성이 있습니다.갑자기 체중이 많이 늘거나 붓기 심함.숨참이 있으면 담당 류마티스내과에서 약 부작용 여부 꼭 상담 받아보세요.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.등 위쪽 뻐근함과 체한 느낌은 근육 뭉침, 자세 문제, 스트레스 때문에 생기는 경우가 많습니다.마사지 후 더 예민해지거나 근육이 부어 보이면서 튀어나온 느낌이 들 수도 있어요.다만 실제로 한쪽만 많이 붓거나 열감.심한 통증.팔 저림이 있으면 염증이나 목.등 확인이 필요합니다.며칠 쉬어도 계속 불편하면 정형외과나 재활의학과에서 진찰 받아보시는 게 좋겠습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.판독상 TFCC(손목 연골판)가 척골 쪽에서 부분적으로 다시 벌어진 흔적은 있지만, "Iow-grade(경도)”이고 수술 부위는 대체로 유지된다는 의미에 가깝습니다.또 손목 인대(scapho-lunate ligament)는 모양이 조금 불규칙하지만 “이어져 있다(continuity)”고 되어 있어 완전 파열 소견은 아닙니다.그래서 집도의가 재활 진행 가능하다고 판단한 것으로 보이지만, 통증·저림이 계속되면 단순 회복 지연 외에 신경 자극이나 잔여 불안정성이 남았을 가능성도 있습니다.특히 저림 증상이 지속되면 손목 신경 문제 평가가 필요할 수 있으니, 수술한 병원에서 재진하면서 MRI·초음파·신경검사 여부 상담 받아보시는 게 좋겠습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!