답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수건으로 팔을 끌어올리는 동작은 손목에 힘이 많이 들어가 건초염이 있다면 통증을 유발할 수 있으므로 당분간 피하는 것이 좋습니다. 대신 벽을 손가락으로 기어 올라가는 운동이나, 반대손으로 팔꿈치를 받쳐 어깨만 움직이는 스트레칭을 해보세요. 운동 중 손목이 아프면 손목을 중립 자세로 유지하고 무리하지 않는 것이 중요합니다. 통증이 계속되거나 일상생활에도 불편하다면 정형외과나 재활의학과에서 손목 상태를 다시 확인받는 것을 권합니다.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 두번째.세번째 발가락에 뚜렷한 변형이나 심한 붓기, 멍은 보이지 않아 골절을 단정할 만한 소견은 없습니다. 다만 사진만으로 미세골절 여부는 확인할 수 없으며, 초기에는 통증이 금방 가라앉는 경우도 있습니다. 오늘은 걸을 수는 있되 무리하지 말고, 통증이 심해지거나 붓기.멍.체중을 싣기 어려운 증상이 생기면 X-ray 검사를 받아보세요. 현재처럼 통증이 거의 없고 움직임도 괜찮다면 큰 손상 가능성은 낮아 보이지만, 1~2일은 경과를 지켜보는 것이 좋습니다.너무 걱정하지 마시고 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다리 저림은 혈액순환 외에도 무릎을 오래 굽힌 자세로 인해 신경이 눌리거나, 엉덩이.허리에서 나오는 신경이 자극받아 생길 수 있습니다. 방석에 바닥을 짚고 앉는 자세는 신경 압박을 유발하기 쉬워 증상이 더 심해질 수 있습니다. 의자에 앉거나 자세를 자주 바꿔도 저림이 계속된다면 정형외과나 신경과 진료를 받아 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 특히 다리 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는증상이 함께 나타나면 빠른 진료를 권장합니다.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리가 좋지 않다면 “목 뒤로 내리는 랫풀다운은 어깨와 목에 부담이 커 권장되지 않으며“ 가슴 앞으로 내리는 방법이 더 안전합니다. 허리 통증 왼화에는 무거운 중량보다 허리를 중립으로 유지하고 견갑골을 안정시키는 자세가 중요합니다. 기립근뿐 아니라 복부 코어와 둔근도 함께 강화해야 허리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동 중 허리 통증이 심해지거나 다리 저림이 생기면 즉시 중단하고 담당 의사나 물리치료사와 상담하세요.빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.깁스를 푼 직후에는 관절 가동범위 운동부터 시작하고, 이후 근력.균형감각 운동을 단계적으로 진행하는 것이 회복에 가장 중요합니다. 물리치료는 통증 감소와 관절 움직임 회복에 도움이 될 수 있어 담당 의사와 상의 후 받는 것을 권합니다. 무리하게 운동 강도를 울리면 재손상 위험이 있으므로 통증과 부기를 보며 점진적으로 늘려야 합니다. 운동 복귀는 통증 없이 정상 움직임과 근력이 회복된 뒤 진행하는 것이 원래 퍼포먼스를 되찾는 데 도움이 됩니다.항상 무리하지 마시고 재활치료 잘 받으시길 바랍니다!! 

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자세에 따라 통증이 사라졌다 생겼다 한다면, 고관절 자체뿐 아니라 근육.힘줄.골반 정렬 문제나 허리에서 오는 신경 통증도 원인일 수 있습니다. 치료 효과가 없었다면 원인 진단을 다시 확인하는 것이 중요하므로 정형외과나 재활의학과에서 재평가를 받으세요. 통증이 없는 자세를 억지로 유지하기보다는, 어떤 자세에서 좋아지고 나빠지는지 기록해 진료 시 알려주시면 도움이 됩니다. 걷기조차 무서울 정도의 통증이 지속되거나 다리에 힘이 빠지는 증상이 있으면 빠른 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골반 불균형은 원인에 따라 운동으로 자세와 근육 균형이 좋아질 수 있지만, 뼈 자체의 구조적 차이는 완전히 교정되지 않을 수도 있습니다. 디스크 간격이 좁아진 것은 물리치료만으로 원래대로 회복되지는 않지만, 통증 완화와 기능 개선에는 도움이 될 수 있습니다. 골반 교정 운동과 코어 근력 운동을 꾸준히 병행하는 것이 장기적으로 가장 중요합니다. 통증이 계속되거나 다리 저림.근력 저하가 있다면 다른 정형외과나 재활의학과에서 추가 진료를 받아보시는 것도 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.날개뼈 주변 통증은 나이보다 잘못된 자세, 장시간 앉아있는 습관, 근육 긴장 때문에 생기는 경우가 더 많습니다. 1~2시간마다 자세를 바꾸고, 가슴·어깨·등 스트레칭과 가벼운 견갑골 운동을 꾸준히 해보시면 됩니다. 온찜질과 가벼운 마사지도 도움이 될 수 있으며, 통증이 2주 이상 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 권할수 있습니다. 팔 저림, 근력 저하, 심한 통증이 함께 나타난다면 목디스크 등도 확인이 필요합니다. 이상답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고등학생이라도 관절 소리만 나는 것은 흔할 수 있지만, 통증까지 반복된다면 정상으로 넘기기보다는 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 평발, 골반 높이 차이, 자세 문제 등이 영향을 줄 수 있으므로 정형외과에서 다리 길이, 척추, 골반, 무릎을 함께 평가받는 것이 좋습니다. 필요하면 재활의학과에서 자세와 보행 분석, 운동치료도 함께 받아보는 것을 추천드립니다.병원에서는 흔한 증상으로 진료하는 만큼 부담 갖지 말고, 통증 부위와 소리 나는 상황을 자세히 설명하면 도움이 됩니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑작스러운 붓기와 체중을 싣기 어려울 정도의 통증은 발목 염좌, 골절, 통풍 등 다양한 원인이 있을 수 있어 정확한 진료가 필요합니다. 특히 발을 디디기 힘들 정도라면 빠른 시일 내 정형외과를 방문해 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.초기에는 휴식, 냉찜질, 압박, 다리 올리기가 도움이 될 수 있습니다. 예방을 위해서는 운동 전 스트레칭, 적절한 신발 착용, 발목 근력 강화와 무리한 활동을 피하는 것이 중요합니다.이상 답변이었습니다. 좋은하루되세요.