답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.고중량 벤치프레스 후 목 뒤 근육(승모근, 목 신전근)이 약간 뻐근한 것은 비교적 흔하며, 일시적인 근육 피로일 가능성이 큽니다. 다만 바벨을 밀 때 목을 앞으로 내밀거나 머리로 힘을 주는 습관이 있으면 경추과 주변 근육에 부담이 커질 수 있습니다. 운동 중에는 머리를 벤치에 자연스럽게 고정하고 턱을 과도하게 들지 않으며, 목에 힘이 들어가지 않도록 자세를 점검하는 것이 중요합니다. 통증이 점점 심해지거나 팔 저림, 근력 저하, 통증이 수일 이상 지속된다면 경추 질환 여부를 확인하기 위해 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전방십자인대(ACL) 파열에 골좌상과 경골 손상까지 동반됐다면 고도 무릎 손상으로, 대부분 수술과 9~12개월 이상의 재활이 필요한 심각한 부상입니다. 공개된 경기 영상과 보도를 보면 상대의 직접적인 태클보다 발이 고정된 상태에서 방향 전환·회전하며 무릎이 비틀린 비접촉성 손상 가능성이 더 높게 평가됩니다. ACL은 착지·감속·급회전 시 압박력과 회전력, 무릎 안쪽으로 꺾이는 힘(외반력)이 동시에 크게 작용하면 파열될 수 있으며, 단순히 ‘엄청난힘’보다 위험한 방향의 복합 하중이 더 중요합니다. ACL이 완전히 파열되면 자연 치유는 매우 어렵고, 특히 격투기 선수는 대개 재건술 후 장기간 재활을 거쳐 복귀를 목표로 합니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.혈압이 117/70에서 132/90처럼 변동하는 것은 흔하며, 한두번의 측정만으로 고혈압을 진단하지는 않습니다. 염분 섭취를 줄이고, 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 금연 절주를 실천하는 것이 가장 중요합니다. 매일 같은 시간에 1~2회씩 1~2주간  가정혈압을 측정해 평균혈압을 확인해 보세요. 평균 혈압이 계속 높거나(가정혈압 135/85mmHg 이상), 최저혈압이 90 이상으로 반복되면 내과 진료를 권합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일과성 고관절 활액막염은 대부분 바이러스 감염 후 생기는 일시적인 염증으로, 항생제가 필요한 경우는 드뭅니다. 특별한 세균 감염이 의심되지 않으면 소염진통제와 충분한 휴식이 기본 치료입니다. 대부분 1~2주 내에 증상이 호전되지만, 경과를 보며 진료를 받는 것이 중요합니다. 고열, 심한 통증, 걷지 못하는 상태가 지속되면 화농성 관절염 감별을 위해 즉시 재진해야 합니다.빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오른쪽 허리와 같은 쪽 다리까지 이어지는 통증은 허리 디스크, 신경 압박(좌골신경통), 척추관협착증 등이 흔한 원인입니다. 정형외과나 신경외과에서 진찰 후 필요 시 MRI 등으로 원인을 확인하는 것이 중요합니다. 원인에 따라 약물치료, 물리치료, 운동치료, 신경 주사 등을 시행하며 대부분은 수술 없이 호전됩니다. 재활치료도 매우 효과적이지만, 다리 힘이 빠지거나 대소변 이상이 있으면 즉시 병원 진료를 받아야 합니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.히알루론산 연골주사의 간격은 나이보다 “증상과 관절 상태“를 기준으로 결정하며, 필요하면 6개월보다 짧게 조정하기도 합니다.효과가 빨리 떨어진다면 정형외과에서 진찰 후 주사 간격이나 다른 치료법을 함께 검토하는 것이 좋습니다. 히알루론산은 무릎 외에도 ”고관절, 어깨, 발목 등 일부 관절“에 사용할 수 있지만, 관절별로 적응증과 효과는 차이가 있습니다. 특히 고관절은 깊은 위치에 있어 대부분 ”초음파나 영상 유도하에 시술“하는 것이 일반적입니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.레이저를 이용한 하지정맥류 시술은 대부분 회복이 빠르며, 일상생활은 보통 “1~3일 내” 가능합니다. 다만 오래 서 있는 작업이라면 다리 부담을 줄이기 위해 “약 1~2주 정도”는 충분히 회복 기간을 갖는 것이 좋습니다. 양쪽 다리를 함께 시술받는 경우에는 불편감이나 당김 증상이 며칠에서 2주 정도 지속될 수 있습니다. 시술 후에는 압박스타킹 착용, 걷기, 장시간 서 있기.무거운 물건 들기를 일시적으로 피하는 것이 회복에 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크는 재발 가능성은 있지만, “재활운동과 바른 자세를 꾸준히 유지하면 재발 위험을 크게 낮출 수 있습니다.“ 특히 코어 근육 강화, 적정 체중 유지, 무거운 물건을 들 때 올바른 자세를 지키는 것이 중요합니다. 1년 반 동안 잘 관리해 오셨다면 좋은 방향으로 회복 중일 가능성이 크니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 증상이 좋아진 후에도 운동과 생활습관 관리는 계속하는 것이 재발 예방에 가장 효과적입니다.생활습관 관리를 잘해주시길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.악력기도 도움이 되지만, 전완근은 “손목 컬, 리버스 컬, 손목 회전 운동“을 함께 해야 더 효과적으로 강화됩니다. 가벼운 무게로 10~15회씩 2~3세트, 주 2~3회 꾸준히 하는 것이 근력과 탄력 유지에 도움이 됩니다. 단백질을 충분히 섭취하고 규칙적으로 운동하면 나이에 따른 근육 감소를 늦출 수 있습니다. 한쪽만 유독 가늘어지거나 힘이 빠지는 경우에는 신경 질환 여부를 확인하기 위해 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.쇄골 비대칭은 생각보다 드물지 않으며, 척추측만증이나 자세, 선천적인 골격 차이 등이 원인일 수 있습니다. 원인에 따라 교정운동이나 자세치료로 일부 개선되는 경우가 있지만, 뼈 자체의 형태는 운동만으로 바꾸지 않습니다. 수술은 기능적인 문제나 심한 변형이 있을 때만 신중하게 고려하며, 미용 목적만으로는 권하지 않는 경우가 많습니다. 정형외과에서 X-ray를 통해 쇄골과 척추 상태를 함께 확인 받으면 원인과 치료 가능성을 더 정확히 알 수 있습니다.너무 걱정하지마세요!! 감사합니다~