답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자고 일어난 뒤 흉추.날개뼈 사이 뻐근함은 “수면자세.높은 베개로 인한 근육 긴장/관절 뻣뻣함“일 가능성이 큽니다.가슴 펴는 스트레칭 때 찌릿한 통증은 굳어있던 흉추.갈비관절이 갑자기 늘어나면서 생길 수 있습니다.베개가 높으면 목이 앞으로 꺾여 등 상부까지 부담이 가니, “중립 자세 유지되는 낮은 베개”로 바꿔보는 게 도움됩니다.2~3주 조절해도 지속되거나 통증 심해지면 디스크.관절 문제 감별 위해 진료 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 9개월인데 “터질 듯한 통증”이면 아직 슬개건이 과부하 상태라 스쿼트는 잠시 중단하는 게 맞습니다.특히 깊은 스쿼트.무게 추가는 부담이 커서 통증이 사라질 때까지 피하세요.대신 “레그 익스텐션(가볍게), 스트레이트 레그레이즈, 힙/둔근 운동, 사이클“처럼 무릎 부담 적은 운동이 좋습니다.통증이 계속되면 재파열 위험도 있으니 정형외과에서 초음파나 MRI로 상태 확인 권장드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순 염증보다는 디스크나 협착으로 신경이 자극될 때 흔한 양상입니다.정형외과에서는 X-ray로 뼈 정렬 확인 후, 필요하면 MRI로 디스크.신경 상태를 자세히 봅니다.신경학적 검사(다리 감각.근력, 반사)로 신경 압박 여부도 함께 확인합니다.다리 저림이 계속되거나 힘 빠짐이 생기면 지체하지 말고 진료 받는 게 안전합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다리 꼬는 게 편한 건 골반.근육 불균형 때문에 특정 자세에 익숙해진 경우가 많지, 반드시 심하게 틀어졌다는 뜻은 아닙니다.하지만 장기간 지속되면 골반 비대칭괴 허리 통증을 악화시킬 수 있어 교정은 필요합니다.엉덩이.코어 근육 강화(브릿지, 플랭크)와 햄스트링.고관절 스트레칭을 꾸준히 해주세요.의자에 앉을 때 발을 바닥에 붙이고 허리 지지 습관을 들이면 충분히 교정 가능합니다.항상 자세는 바르게 유지 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.온찜질(따뜻한 찜질팩)로 허리 근육을 풀어주면 통증 완화에 도움이 됩니다.무리한 스트레칭보다 무릎 세우고 누워 허리 부담 줄이는 자세로 쉬어주세요.진통 소염제(집에 있는 경우)는 식후에 복용하면 일시적으로 통증 줄일 수 있습니다.통증이 다리 저림.마비로 이어지면 즉시 병원 방문이 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 통증 줄이려면 “스트레칭보다 휴식 + 찜질”이 먼저입니다.어깨가 아플 땐 10~15분 “온찜질”하고, 오늘은 무리한 움직임은 피하세요.통증 심하면 “진통소염제(예: 이부프로펜)”도일시적으로 도움 됩니다.그래도 계속 아프거나 팔 들기 힘들면 “근막염.회전근 문제“일 수 있어 병원 꼭 가보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지 발가락을 접질린 뒤 "지연성 통증.붓기"가 온 걸 보면 단순 염좌부터 "미세골절(또는 잔디발가락 손상)" 가능성도 있습니다.보랏빛 변색.딛기 어려움은 단순 근육통보다는 손상 신호라 "X-ray 확인 권장"됩니다.지금은 체중부하 줄이고, 얼음찜질(15분씩), 발 올리기, 압박으로 관리하세요.아섹정(소염진통제)은 복용 가능하지만 위염 있으면 식후 + 에스코텐정 함께, 통증 심하면 병원 먼저 가세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자세 때문에 골반.고관절 근육이 잠깐 경련(쥐)이나 긴장되었다가 풀리며 소리가 났을 가능성이 큽니다.이런 경우 대부분 일시적이라 통증이 바로 사라졌다면 큰 문제일 가능성은 낮아요.다만 이후에도 반복되거나 통증.걸림이 생기면 고관절 충돌 증후군 같은 문제 확인이 필요합니다.당분간 무리한 자세(아빠, 다리 꼬기) 피하고 가벼운 스트레칭만 해주세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기량이 갑자기 늘면 "발뒤꿈치에 염증(대표적으로 족저근막염)이 생길 수 있습니다.특히 아침 첫발이나 디딜 때 통증, 붉은 기.열감이 있으면 가능성이 더 높아요.우선 걷기량을 줄이고, 쿠션 좋은 신발.깔창 사용 + 얼음찜질(하루 2~3회) 해보세요.통증이 1~2주 지속되거나 심해지면 정형외과 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엑스레이상 손목 요골 원위부 골절로 보이며, 고령에서는 정복이 유지되지 않아 변형 유합 위험이 있습니다.반깁스를 자주 풀고 다시 고정하면 실제로 정렬이 틀어질 수 있어, 안정적 고정(깁스 유지)이 더 중요합니다.비수술 선택 자체는 가능하지만 통증.변형.기능저하 위험을 감수해야 하며, 특히 80대에서는 일상 기능회복이 핵심입니다.현재 방식이 불안정하다면 대학병원 정형외과에서 수술/비수술 포함해 다시 한 번 평가받는 것을 권장드립니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!