답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 첫 잘 디딜 때 불에 타는 듯한 팔뒤꿈치 통증은 족저근막염 재발에서 아주 흔한 양상입니다.전날 보행량 증가.딱딱한 바닥.맨발 보행이 있었다면 더 잘 생깁니다.당장은 아이스팩 10~15분 하루 2-3회, 아침 기상 전 발바닥.종아리 가벼운 스트레칭이 도움 됩니다.2주 이상 지속되거나 화끈거림이 심해지면 신경통 동반 가능성도 있어 정형외과 진료를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.젓가락도 힘들 정도면 단순 엘보가 아니라 힘줄 파열·심한 염증 또는 신경 과민 단계일 가능성이 높아, 주사 반복만으로는 한계가 있습니다.당장은 팔 사용을 최소화하고(보호대 착용), 온찜질·마사지·스트레칭은 중단하고 냉찜질 15분 하루 2–3회로 자극을 줄이세요.정형외과에서 초음파/MRI로 힘줄 상태를 정확히 확인한 뒤, 체외충격파·주사 종류 조정·물리치료를 계획적으로 받아야 합니다.통증이 가라앉은 후에만 전완근 이완→등척성 강화 운동을 시작해야 재발을 막을 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바라며 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.러닝 중 무릎이 시큰하면 “속도보다 보폭을 줄이고 케이던스를 약간 올리는 방식이 관절 부담을 줄입니다.러닝 후 “아이스팩 15-20분”은 잘 하고 계시고, 주 2-3회는 “대퇴사두.햄스트링.둔근 강화 운동”을 병행하세요.평지는 괜찮지만 “내리막.딱딱한 아스팔트는 피하고“ 쿠션 좋은 러닝화를 신는 게 중요합니다.시큰함이 러닝 중 점점 심해지거나 다음 날까지 남으면 “휴식 2-3일“을 주는 것이 회복에 도움이 됩니다.답변이 되셨길 바라며, 러닝 할때 스트레칭은 꾸준히 해주시고 운동 해주세요!! 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.살짝만 만져도 아프면 급성 악화 상태라 마사지.강한 운동은 오히려 자극이 됩니다. 일단 1~2주는 사용 줄이고 냉찜질 위주로 쉬세요.양쪽 모두 아프면 단순 엘보 외에 힘줄염.신경과민 가능성도 있어 정형외과에서 초음파 등 검사가 필요합니다.통증이 심할 땐 가벼운 이완 스트레칭부터 시작하고, 통증이 줄어들면 그때 서서히 근력운동을 진행하는 게 맞슺니다.허리네모근과 소화는 직접적 연관은 거의 없고, 통증 스트레스 때문에 위장 증상이 동반되는 경우가 더 흔합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.팔씨름 중 ‘뚝’ 소리 후 1년째 욱신거리면 단순 근육통보다 힘줄(특히 손목 굽힘근.펴짐근 기시근)이나 인대의 만성 손상, 이른 바 내.외측 상과염(엘보) 가능성이 큽니다.초기에 미세파열이 생겼을 때 층분히 쉬지 못하고 계속사용하면 만성 염증.퇴행성 변화로 오래 갈 수 있습니다.눌렀을 때 통증이 뚜렸하거나 물건 잡을 때 아프면 정형외과에서 초음파/MRI로 힘줄 상태를 확인보는 게 좋습니다.치료는 휴식.보호대.체외충격파.주시치료와 함께 전완근 스트레칭.근력운동을 병행해야 호전이 빠릅니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 호전 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 4주차라면 일시적인 관절액 증가(수술 후 염증 반응)로 물이 차는 경우가 흔하며, 염증수치가 정상이고 통증이 없다면 급한 문제 가능성은 낮습니다.CPM 135~140도면 회복 범위도 매우 좋은 편이라 기능적으로는 잘 진행 중으로 보입니다.도수치료는 강도가 과하면 관절 자극으로 일시적 부종이 늘 수 있어, 물이 찼을 땐 강도를 낮추거나 가볍게 진행하는 게 안전합니다.붓기·열감·통증이 증가하거나 물이 반복적으로 많이 차면 수술 병원에 재확인받는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 경과(즉각적 통증 → 묵직함, 한 지점 압통)는 타박상 가능성이 더 높지만, 골다공증이 있으면 가벼운 충격에도 미세금 가능성은 있습니다.미세금이 있을 때는 특정 지점의 뚜렷한 압통, 체중 실을 때 통증 증가, 붓기·멍이 1–2일 후 심해짐이 흔합니다.지금은 쓰라림이 줄고 묵직함만 있다면 우선 냉찜질 15–20분 하루 2–3회, 안정을 권합니다.통증이 2–3일 지나도 줄지 않거나 걷기 힘들어지면 “X-ray(필요시 MRI)”로 확인하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.자세 불균형이 오래된 경우엔 단순 스트레칭보다 ”코어 안정화 운동(플랭크·브릿지처럼 허리를 고정하는 운동)“을 짧게라도 매일 하는 게 더 도움이 됩니다.통증이 심할 땐 무리한 스트레칭보다 15~20분 온찜질로 근육을 먼저 풀어주고, 오래 앉아있다면 30~40분마다 꼭 일어나세요.잘 때는 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼거나, 바로 누울 경우 무릎 아래에 베개를 두면 허리 부담이 줄어듭니다.계속 잠을 깰 정도라면 디스크나 협착 여부 확인을 위해 정형외과에서 영상검사를 받아보는 것도 권해드립니다딥변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크가 있으면 바로 눕는 경우 무릎 아래 베개가 더 도움이 되는 경우가 많습니다.무릎을 살짝 올리면 골반이 중립이 되어 요추 전만이 줄고 디스크 압력이 감소합니다.허리베개는 허리 곡선이 과도하게 꺼질 때만 얇게 보조로 쓰는 게 좋습니다.누웠을 때 허리 뜨지 않고 무릎이 편한 자세가 본인에게 가장 맞는 자세입니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.의학적으로 보면 “중증 편평족(Meary angle 37도)”에 “부주상골 증후군 + 전·후방 충돌증후군 + 아킬레스건 구축(족배굴곡 <10°)”이 동반된 상태라, 보행·군장·구보·장시간 기립에 구조적 제한이 큽니다.이 조합은 단순 통증 단계가 아니라 “발의 정렬 이상과 관절 가동 제한이 명확한 기능장애”로 평가됩니다.군생활에서는 훈련·야외근무·행군·경계근무 등 대부분의 핵심 임무 수행이 반복적으로 제한될 가능성이 높습니다.이미 군병원 4급 판정 근거가 충분하므로, “현역부적합 심사에서 가결 가능성은 의학적으로 꽤 높은 편”이며 대학병원 영상·진단서가 큰 도움이 됩니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!