답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.시험관 시술을 앞두고라면 오늘 소주 1~2병은 가능한 한 피하는 것을 권합니다. 다음주 토요일 채취까지 시간이 있더라도 과음은정자운동 성과 DNA 손상에 일시적인 영향을 줄 수 있습니다. 평소 2주에 한 번 정도 마시는 수준이라면 한 번의 음주가 큰 문제를 일으킬 가능성은 높지 않지만, 이번만큼은 금주하는 것이 가장 안전합니다. 채취 전까지는 충분한 수면, 수분 섭취, 금주.금연을 유지 하는 것이 정액 상태 관리에 도움이 됩니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증 예방에는 바른 자세를 유지하고 30~60분마다 일어나 가볍게 스트레칭하는 습관이 가장 중요합니다. 걷기.코어 근력운동(플랭크 등), 허리와 엉덩이 근육 강화 운동을 꾸준히 하면 허리 부담을 줄일 수 있습니다. 잘 때는 너무 푹 꺼지는 침대를 피하고 옆으로 누울 경우 무릎 사이에 베개를 끼우면 도움이 됩니다. 통증이 자주 반복되거나 다리 저림, 근력 저하가 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목과 척추의 가벼운 휨은 잘못된 자세, 장시간 앉는 생활, 근력 저하 등의 영향으로 비교적 흔하게 발견됩니다. 다만 통증이 있다면 자세뿐 아니라 근육.관절의 문제도 함께 있는 경우가 많습니다. 바른 자세를 유지하고 목.등 스트레칭과 등 근육 강화운동을 꾸준히 하면 증상 완화에 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 팔 저림, 다리 저림 등이 동반되면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 평가를 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어질 때 손바닥을 짚은 후 해당 부위를 누르거나 체중을 실을 때만 아프다면 손바닥 연부조직(인대.힘줄.근육) 타박상이나 미세 손상 기능성이 있습니다. 10일 정도는 통증이 남아 있을 수 있지만, 보통은 수주에 걸쳐 서서히 호전되는 경우가 많습니다. 다만 통증이 전혀 줄지 않거나 특정 부위를 누를 때 유독 아프다면 손목.손의 미세골절이나 인대 손상도 배제할 수 없습니다. 2~3주 이상 지속되거나 악화되면 정형외과/손 전문 진료를 받아 X-ray 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.카페인 섭취 후 반복적으로 아킬레스건 통증이 생긴다면 단순 우연보다는 개인의 혈관 반응이나 신경 민감성과 연관 됐을 가능성이 있어 원인 평가가 필요합니다. 소염진통제로는 근본적인 해결이 어려우므로 스포츠의학이나 족부.발목 전문 정형외과에서 초음파.MRI 등으로 아킬레스건 상태를 확인해 보시는 것을 권합니다. 커피를 계속 드시고 싶다면 카페인 함량이 낮은 원두나 반카페인으로 줄여 증상을 비교해 보고, 아킬레스건 스트레칭과 종아리 근력운동을 함께 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 5년간 같은 증상이 반복됐다면 카페인 자체보다 다른 원인이 숨어 있을 수 있으니 전문 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요합니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.충분히 가능한 현상입니다. 벤치프레스는 최대 근력(신경계 적응) 위주인 반면, 푸쉬업은 근지구력·코어 안정성·어깨 안정화·자기 체중을 반복 제어하는 능력이 더 크게 작용합니다. 유도 선수 출신에 저반복·고중량 훈련을 오래 했다면 폭발력과 최대 근력은 뛰어나지만, 반복 수행 능력은 상대적으로 낮을 수 있습니다. 운동생리학적으로도 흔한 사례이며, 파워리프터 중에도 벤치는 강하지만 푸쉬업 반복 횟수가 기대보다 적은 경우가 있습니다. 벤치 기록을 유지하면서 푸쉬업을 늘리려면 주 2~3회 푸쉬업 볼륨 훈련(서브맥스 반복), 코어·전거근·회전근개 강화, 고반복 보조운동을 함께 추가하는 것이 효과적입니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.왼쪽 갈비뼈가 오른쪽보다 조금 더 튀어나와 보이는 것은 체형이나 자세 차이로도 흔히 나타날 수 있습니다. 통증이나 호흡곤란, 최근 외상이 없다면 급한 문제일 가능성은 낮습니다. 다만 돌출이 점점 심해지거나 만져지는 덩어리, 통증, 호흡 시 불편감이 생기면 정형외과나 흉부외과 진료를 받아보세요. 걱정된다면 양쪽을 비교하는 진찰과 필요 시 X-ray 검사를 통해 원인을 확인하는 것이 가장 정확합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.요가와 농구를 연달아 하면서 엉덩이와 허리 사이(천장관절.꼬리뼈 주변) 근육이나 인대가 무리했을 가능성이 있습니다. 오늘은 강한 마사지는 피하고, 15~20분씩 냉찜질을 3~4회 해보며 무리한 운동은 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않다면 내일부터는 온찜질과 가벼운 스트레칭이 도움이 될 수 있으며, 필요하면 진통소염제를 복용할 수도 있습니다. 걷기 힘들 정도로 아프거나 다리 저림, 배뇨.배변 이상이 생기거나 통증이 2~3일 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손톱을 다친 적이 없어도 손발톱 주위 염증, 내성손톱, 작은 멍 등으로 누르면 아플 수 있습니다. 정형외과도 진료가 가능하지만, “피부과”나 “외과”가 원인에 확인과 치료에 더 적합한 경우도 많습니다. 붓기, 빨갛게 변함, 고름이 있거나 통증이 심해지면 가능한 빨리 진료를 받으세요. 통증이 계속되거나 원인을 모르겠다면 병원에서 X-ray 등 필요한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.거북목은 턱을 살짝 당기고 귀-어깨가 일직선이 되도록 의식하는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 30~40분마다 일어나 목과 가슴을 스트레칭하고, 모니터는 눈높이에 맞춰 사용하세요. 등과 목 주변 근육을 강화하는 운동(턱 당기기, 밴드 로우 등)을 꾸준히 하면 자세 개선에 도움이 됩니다. 통증이나 저림이 함께 있거나 변형이 심하다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 평가를 받아보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!