답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.잠자기 전 "발.다리 저림만 반복"된다면 신경 문제 가능성이 있어요.대표적으로 "하지불안증후군" 말초신경압박, 허리 신경 문제에서 흔합니다.처음 방문은 "신경과"가 가장 적절하고, 허리 통증.디스크 병력 있으면 "정형외과"도 고려하세요.증상이 계속되면 혈액검사(철분.비타민), 신경검사로 원인을 확인하는 게 좋아요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 앞에서 좌우로 만져지는 것은 대부분 "설골이나 후두 구조"로, 삼킴.발성 시 자연스럽게 움직입니다.원래 "약간의 좌우.상하 움직임은 정상"이며, 고정돼 있지 않습니다.다만 "억지로 밀거나 자주 만지면" 이물감.근육 긴장이 더 심해질 수 있어요.통증, 삼킴 곤란, 덩어리 커짐이 지속되면 "이비인후과 진료"를 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.운동 2일차라면 새로운 자극으로 "3~7일 정도 뻐근함"이 갈 수 있습니다.좌골신경통이 더 아프면 강도가 과했을 수 있어 "통증 5/10 이하 범위"로 줄이세요.신전.신경글라이딩은 "하루 1~2회, 각 10회 x 2세트" 정도가 적당합니다.통증이 다리 아래로 더 퍼지면 중단하고, 1~2주 지속 악화 시 진료 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 운동할 때 무리하지 마시고 안전히 하게 해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.러닝은 "키 성장에 직접적인 도움은 거의 없습니다"(성장은 성장판 영향이 가장 큼).하루 15km 러닝은 "무릎 연골.힘줄에 과부하"를 줄 수 있어요.통증 없이도 반복 충격이 쌓이면 "연골 마모.슬개대퇴 통증" 위험이 있습니다.성장.관절 모두 생각하면 러닝 거리 줄이고 "수영.자전거.근력운동 병행"이 좋아요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 디스크(L4–L5)가 있을 때 장시간 운전은 부담이 큽니다.좌석은 "등받이 100~110도, 엉덩이를 좌석 깊숙이 넣고 허리 뒤에 쿠션"을 대세요.핸들은 몸 쪽으로 당겨 "팔꿈치가 약간 굽혀진 상태"가 좋습니다.30~40분마다 잠깐 정차해 "서서 허리·고관절 스트레칭"을 꼭 해주세요.답변이 도움 되시기를 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨 "뒤쪽(후면 삼각근.견갑골 주변)"에서 통증 없이 "뚝뚝" 소리만 나는 경우는 대부분 관절.힘줄이 움직이며 나는 "마찰음(관절 탄발음)"일 가능성이 큽니다.특히 인클라인.하이로우처럼 팔이 앞 -> 뒤로 갈 때 "견갑골과 상완골의 움직임이 어긋나면(견갑흉부 리듬 불균형)" 소리가 날 수 있어요.후면 삼각근.극하근 등 회전근개가 뻣뻣하거나, 등 상부 근육(능형근.중부승모근)이 약해도 이런 현상이 생깁니다.통증.힘빠짐.저림이 없다면 큰 문제는 아닌 경우가 많지만, 소리가 점점 커지거나 동반되면 정형외과에서 초음파나 진료를 받아보세요. 답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 반복된다면 회복 없이 계속 자극받는 상태라 이대로 두는 건 좋지 않습니다.mg 후레쉬 스프레이는 일시적 완화일 뿐, 염증 자체를 낫게 하진 못해요.퇴근 후 냉찜질 10~15분 + 발목 스트레칭, 가능하면 하루라도 걷기량 조절이 필요합니다.계속 걷고 다음날 재발하면 발목 힘줄염·족저 문제로 악화될 수 있어 주의하세요.빠른 회복을 바랍니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발바닥 통증이 반복된다면 족저근막 자극 가능성이 높아 완전 휴식이 가장 중요합니다.집에서는 아침·운동 전 스트레칭, 통증 심할 땐 냉찜질 10~15분을 꾸준히 해주세요.얇은 신발은 피하고, 쿠션보다 아치 지지 깔창이 있는 신발이 더 도움이 됩니다.2~3주 관리해도 호전 없거나 통증이 심해지면, 재발 방지를 위해 병원 진료는 필요합니다.답변이 도움 되시기를 바라며, 관리 잘 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오른쪽 MRI·엑스레이가 정상이라면 "고관절 괴사보다는 장요근·내전근 긴장, 고관절 충돌증후군" 가능성이 더 큽니다.걷다 갑자기 찌릿·묵직함은 근육·힘줄 문제에서 흔하고, 옆으로 누울 때 통증은 점액낭염도 의심됩니다.잔뇨감이 동반됐다면 허리(요추) 신경 문제 가능성도 있어 "정형외과(고관절·척추 전문) 또는 재활의학과" 진료가 좋습니다.증상 지속 시 골반·요추까지 포함한 평가를 받아보시는 걸 권합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷는 양이 많아 생긴 급성 통증·염증 느낌이면 냉찜질이 더 효과적입니다.냉찜질은 붓기·열감·통증을 줄여주며 하루 2~3회, 10~15분 정도가 적당해요.아침에 뻣뻣하고 만지면 차갑고 묵직한 만성 근육통이면 온찜질이 도움 됩니다.지금처럼 최근 통증이 심해진 경우엔 냉찜질 위주, 회복기엔 온찜질로 전환하세요.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌차 바랍니다!!