답변 내역
- 살점 베인 상처 관리방법 및 재내원여부안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.50일이면 "피부 재생은 거의 끝났고" 겉딱지 아래 남은 건 새 피부가 자리 잡는 과정일 가능성이 큽니다.이제는 "포비돈.메디폼은 중단"하고, 상처가 벌어지지 않은 상태라면 "후시딘/메디카솔 + 일반 밴드" 정도로 가볍게 보호만 해도 됩니다."딱지가 자연스럽게 떨어질 때까지" 1~2주 정도만 더 보호해도 충분한 시기입니다.이미 거의 아문 상태라면 "샤워 시 가볍게 물 닿는 건 괜찮고" 비누가 직접 문지르지만 않으면 됩니다.감염되지 않게 조심하세요!! 감사합니다 수고하세요~^^**의료상담 / 정형외과25.11.1800
- 팔꿈치 윗쪽부분 통증 왜 그러는 걸까요?안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상 빨간 부분은 "팔꿈치 바깥쪽(외측 상과)" 부위로, 특별한 부기 없이 아픈 경우 "초기 외측상과염(테니스 엘보)"일 가능성이 높습니다.운동을 하지 않아도 "반복된 손.손목 사용, 오래 쥐는 동작, 팔에 힘이 들어가는 일상 동작"만으로도 염증이 생길 수 있어요.바닥 짚기나 팔이 약간 굽힌 상태에서 통증이 심한 것도 이 부위 힘줄이 당겨져 자극되기 때문입니다.1~2주간 무거운 물건 들기.팔짚기 피하고 얼음찜질, 손목 과사용 줄이면 좋아지고, 악화되면 정형외과 진료가 좋아요.스트레칭과 근력운동 무리 하지않게 해주세요. 감사합니다 수고하세요~^^**의료상담 / 정형외과25.11.1800
- 허리디스크 갑자기 걸릴수도 있는건가요?안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크는 "하루 만에 갑자기 생기는 병이라기보다" 원래 약해져 있던 디스크가 특정 동작(무거운 물건 들기.비틀림.과로)으로 "갑자기 터지거나 튀어나 오면서" 통증이 급격히 심해질 수 있습니다.즉, 원래 있던 문제 + 어제의 무리한 동작이 합쳐져 "급성 악화(발작성 통증)"가 온 경우가 많습니다.지금은 "2~3일간 무리한 허리 굽힘 금지" 얼음찜질, 진통소염제 복용, 걷기 위주로 가볍게 움직이는 것이 좋습니다.다리 저림.눌리는 느낌이 심해지면 "정형외과/신경외과"에서 MRI 확인이 필요할 수 있어요.그리고 걷는 운동 중요합니다. 30~40분이상 걸어주세요!! 스트레칭도 해주세요! *브릿지 운동도 허리의 안정성을 도와줍니다 꼭 해주세요!!감사합니다 수고하세요~^^**의료상담 / 정형외과25.11.1800
- 어깨가 왜이렇게 결린건지 궁금합니다.안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.어깨가 결리는 가장 흔한 이유는 “승모근.견갑 주위 근육 긴장, 잘못된 자세, 스트레스, 장시간 앉은 자세“ 때문입니다.통증이 심한 “급성기”에는 “무리한 운동보다 휴식.온찜질.가벼운 스트레칭“이 더 좋습니다.하지만 긴장으로 굳은 경우에는 ”가벼운 어깨 회전.견갑 안정화 운동“이 오히려 통증 완화에 도움이 됩니다.즉, ”통증이 심하면 쉼 -> 조금 가라앉으면 가벼운 운동“이 가장 안전한 관리법입니다.열심히 운동해 주시고, 무리하지 마세요!! 감사합니다 수고하세요~^^**의료상담 / 재활·물리치료25.11.1800
- 허리 뒤로 젖히거나 손으로 누르면 아픕니다 어떻게하면 통증사라지나요?안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진의 정사각형 부분은 “허리 4~5번 요추(L4-L5) 부위“를 표시한 것입니다.다리저림이 없다면 보통 “요추부 근육긴장, 요추염좌, 후관절증(척추뒤관절통)“ 가능성이 많습니다.통증을 줄일려면 ”허리 심부근 강화(맥켄지 신전.버드독.브릿지) + 엉덩이 스트레칭“이 도움이 됩니다.걷기.러닝 시 악화된다면 ”1~2주 휴식 + 온찜질 + 진통소염제“ 후에도 지속되면 정형외과에서 X-ray/필요 시 MRI 확인이 좋습니다.도움이 되시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^**의료상담 / 정형외과25.11.1800
- 이런 경우 어느 과 병원을 가야할까요?안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 “아침 손 뻣뻣함.손가락 통증.무릎 붓기.열감.좌우 여러 관절 통증“은 ”류마티스 관절염 등 염증성 관절질환“에서 흔히 보이는 양상이에요.X-ray에서 보이지 않아도 초기 류마티스는 정상으로 나오는 경우가 많습니다.따라서 “정형외과보다 류마티스내과 진료가 더 적절“합니다.가능하면 ”피검사(염증수치.류마티스 인자 등)“와 “초음파/MRI”평가를 받아보시는 것을 추천드립니다.관리 잘하시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^**의료상담 / 정형외과25.11.1800
- 오십견 있는 사람은 어떤 운동을 하는 것이 가장 좋은가요??안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오십견에는 "통증 범위 내에서 천천히 움직이는 관절가동 운동"이 가장 효과적입니다.대표적으로 "팬듈럼 운동( 팔 흔들기 )" "벽 타기 스트레칭(손가락으로 벽 짚고 올라가기)"이 기본이에요.어깨 뒤.옆을 길게 늘리는 "수건 스트레칭(한 손으로 수건 잡고 위.아래로 당기기)"도 도움이 됩니다.무리하면 더 굳으니, "아픈 범위 직전까지만" 매일 10~15분 꾸준히 하는 것이 핵심입니다.너무 무리 하지마세요. 항상 조심하세요!! 감사합니다 수고하세요~^^**의료상담 / 재활·물리치료25.11.1700
- 교통사고후 왼쪽 아래 허리통증 후유증안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.교통사고 후 며칠 지나서 "허리 중앙이 아닌 골반 근처 통증"이 남는 경우는 추나요, 도수 등이 필요한 "장요근.둔근.장골 주변 인대 / 근육 손상(염좌)"이 흔한 원인입니다.엑스레이는 뼈만 보이므로 정상일 수 있고, 실제로는 "근육.인대 손상이 나 고관절 주변 기능 이상"일 수 있습니다.후유증 치료는 단순 물리치료뿐 아니라 "도수치료.약물.주사.재활운동"등 다양한 방법이 있으니 정형외과에서 정확히 진단받는 것이 안전합니다.빠른 시내에 병원 방문 하시기를 바랍니다. 빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^**의료상담 / 정형외과25.11.1700
- 상처 난 디스크가 아무는 현상인가요?안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크가 "아물어서" 뻣뻣해지는 경우도 있지만, 지금처럼 "숙일 때 나사 조이는 듯한 뻣뻣함"은 보통디스크로 인한 "주변 근육.인대의 경직(보호성 긴장)" 때문에 생기는 경우가 더 흔합니다.억지로 숙이면 오히려 "디스크 압력이 증가해 통증이 악화"될 수 있어 무리한 동작은 피해야 합니다.통증이 줄 때까지 "걷기.가벼운 스트레칭 중심"으로 하고, 지속되면 물리치료나 도수치료로 근육 긴장을 푸는 게 안전합니다.걷는게 중요합니다. 30~40분이상 걸어주세요 또 스트레칭도 잘 해주세요!!감사합니다 수고하세요~^^**의료상담 / 정형외과25.11.175.01명 평가10
- 마음에 쏙!100
- 컴퓨터 모니터를 어느정도올려서 봐야지 목건가엥 좋은가요??안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.모니터는 "화면의 상단이 눈높이와 같거나 약간(5cm 내외) 아래"에 오도록 맞추는 것이 가장 좋습니다.너무 낮으면 "고개가 숙여져 거북목.승모근 긴장"이 생기고, 너무 높으면 "목 뒤가 꺾여 후두부.목통증"이 생깁니다.의자에 등을 기대고 앉았을 때 시선이 "자연스럽게 정면을 바라볼 정도"가 이상적입니다.모니터 거리도 "50~70cm"정도 유지하면 눈.목에 부담이 덜합니다.항상 중간에 스트레칭을 꼭 해주고 눈도 좀 감고 쉬어주세요. 감사합니다 수고하세요~^^의료상담 / 정형외과25.11.1700