답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 복숭아뼈 아래.뒤쪽에 옅은 멍이 보이지만, "사진만으로 인대인지 힘줄인지 구분할 수는 없습니다." 해당 부위는 바깥쪽 발목 인대(ATFL/CFL)와 비골건(힘줄)이 함께 지나가는 부위입니다. 엄지발가락으로 바닥을 밀 때 통증이 생기고 멍까지 생겼다면, 인대가 힘줄에 다시 자극이 가해졌거나 미세 출혈이 생겼을 가능성이 있습니다. 당분간 무리한 보행과 발가락에 힘주는 동작은 피하고, 냉찜질과 발 올리기를 하며 보호대를 착용하는 것이 도움이 됩니다. 멍이 커지거나 통증이 심해지면 정형외과에서 초음파나 재검사를 받아 인대.힘줄 손상 여부를 다시 확인하시기 바랍니다.빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 숙여 오래 작업한 뒤 시작되었고 움직임이나 깊은 숨에서 아프다면 "갈비뼈 주변 근육이나 늑간근 염좌" 가능성이 있습니다. 당분간 무리한 활동은 피하고 온찜질과 가벼운 스트레칭으로 경과를 보시는 것이 도움이 됩니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 정형외과나 흉부외과 진료를 받아보시기 바랍니다. 호흡곤란, 심한 흉통, 발열이 동반되면 다른 원인도 확인해야 하므로 즉시 진료를 받으세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오후에 다시 측정할 요청하는 것은 가능합니다. 다만 "의사가 실제 측정값이 BMI 30 이상 으로 확인될 때만" 그 결과를 근거로 소견서를 작성할 수 있습니다. 단순히 실비 기준을 맞추기 위해 실제와 다른 수치를 기재해 달라고 요청하는 것은 받아 들여지기 어렵습니다. 병원에 전화해 재측정이 가능한지 문의해 보시고, 보험사에서도 어떤 시점의 BMI를 인정 하는지 함께 확인해 보시는 것이 좋습니다. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갑작스러운 근육통은 "지연성 근육통(DOMS)"일 가능성이 높으며, 대부분 2~5일 내 호전됩니다. 가벼운 걷기와 스트레칭, 충분한 수분 섭취, 단백질 섭취가 회복에 도움이 됩니다. 통증이 심하면 온찜질이나 필요 시 진통소염제를 사용할 수 있으며, 무리한 운동은 며칠 쉬는 것이 좋습니다. 붓기, 심한 근력 저하, 소변 색이 갈색으로 변하면 즉시 병원을 방문하시기 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.디스크 환자라고 해서 "무조건 딱딱한 매트리스가 좋은 것은 아닙니다." 너무 딱딱하면 어깨와 골반에 압력이 집중되고, 너무 푹신하면 허리가 처져 통증이 심해질 수 있어 "중간 정도의 단단함"이 가장 권장됩니다. 모션베드는 상체나 다리를 약간 올려 허리 부담을 줄여 통증 완화에 도움이 되는 경우도 있지만, 디스크를 치료하는 제품은 아닙니다. 본인에게 편안하게 자세를 만들 수 있다면 오히려 도움이 될 수도 있습니다. 결국 매트리스보다 중요한 것은 "규칙적인 걷기, 허리.코어 근력운동, 바른 자세"입니다. 운동과 생활습관을 함께 관리하는 것이 디스크 회복과 재발 예방에 가장 큰 도움이 됩니다.감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증은 잘못된 자세, 오래 앉아 있기, 수면 자세, 코어 근력 부족 등이 원인인 경우가 많습니다. 30~60분마다 일어나 스트레칭을 하고, 걷기와 코어 운동(브릿지, 플랭크)을 꾸준히 하는 것이 예방에 도움이 됩니다. 잠잘 때는 너무 푹신한 침대를 피하고, 옆으로 누울 경우 무릎 사이에 베개를 끼우면 허리 부담을 줄일 수 있습니다. 통증이 자주 반복되거나 다리 저림, 감각 이상이 동반되면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걸을 수 있고 붓기나 멍이 없다면 단순 타박상일 가능성이 높으며, 냉찜질을 15~20분씩 하루 3~4회 이어가면 도움이 됩니다. 발목을 무리하게 사용하지 말고, 가능하면 다리를 심장보다 높게 올려쉬어 주세요. 통증이 심하면 진통소염제를 복용할 수 있지만, 마사지나 뜨거운 찜질은 처음 48시간 정도는 피하는 것이 좋습니다. 붓기나 멍이 생기거나 걷기 힘들어질 정도의 통증, 복숭아뼈를 눌렀을 때 심한 압통이 있다면 정형외과에서 X-ray 검사를 받아보세요. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎을 들 때 안쪽에서 반복적으로 큰 소리가 난다면 힘줄 마찰, 반월상연골 또는 관절 정렬 문제와 관련될 수 있습니다. 통증이나 붓기가 없다면 큰 문제는 아닐 수도 있지만, 소리가 계속 크고 반복된다면 정형외과 진료를 받아 확인하는 것이 좋습니다. 허벅지 앞쪽 근력 강화와 햄스트링·종아리 스트레칭을 꾸준히 하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통증, 잠김 현상, 붓기가 함께 생기거나 소리가 점점 심해진다면 MRI 등 정밀검사가 필요할 수 있습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 숙여 오래 작업한 뒤 시작되었다면 갈비뼈 사이 근육이나 늑연골, 복부 근육의 염좌 가능성이 가장 높습니다. 움직이거나 몸을 돌리고 깊게 숨 쉴 때만 아프다면 근골격계 통증일 가능성이 크며, 1~2주 내 호전되는 경우가 많습니다. 당분간 무리한 작업을 피하고 온찜질과 가벼운 스트레칭을 해보시고, 통증이 심하면 진통진통제도 도움이 될 수 있습니다. 통증이 점점 심해지거나 호흡곤란, 발열, 지속적인 흉통이 동반되면 즉시 진료를 받고, 1~2주 이상 지속되면 정형외과나 내과 진료를 권합니다.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무리하게 짐을 들어 생긴 근육통이나 팔꿈치 주변 힘줄 염좌일 가능성이 있으며, 보통 3~7일에 걸쳐 호전됩니다. 초기에는 냉찜질을 15~20분씩 하루 3~4회 하고, 이후에는 온찜질과 가벼운 스트레칭이 회복에 도움이 됩니다. 통증이 심하면 무거운 물건은 들지 말고 필요 시 소염진통제를 복용할 수 있습니다. 팔이 전혀 펴지지 않거나 붓기.멍.심한 통증이 지속되면 정형외과 진료를 받아 힘줄이나 근육 손상 여부를 확인해보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!