답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순 근육 문제가 아니라 어깨.흉곽.골반이 함께 비틀어진 자세 불균형패턴일 가능성이 있어 보입니다.병원에서 구조적 이상이 크지 않았다면, 통증치료보다 움직임 평가와 교정운동을 해주는 재활센터.운동치료센터가 더 도움될 수 있습니다.특히 한쪽만 힘 주는 운동을 계속하면 보상패턴이 더 굳을 수 있어서, 당분간은 무게보다좌우 밸런스 회복이 중요합니다.호흡, 흉추 회전, 견갑 안정화, 골반 정렬부터 단계적으로 잡아야 해서 혼자 교정보단 전문가평가를 받아보시는 걸 권합니다.감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.S23.40은 보통 흉곽·갈비 주변의 염좌/긴장 계열로 보는 경우가 많아서, 말씀하신 “늑골염좌”와 비슷한 의미로 이해하셔도 됩니다.기침을 오래 하면 갈비 사이 근육이나 늑연골에 반복 자극이 가서 2~3주 이상 아픈 경우도 흔합니다.유도처럼 몸 비틀기·충격 있는 운동은 통증이 줄 때까지 쉬거나 아주 가볍게 하는 게 안전합니다.운동 중 숨쉴 때 찌릿함·기침 시 심한 통증·멍/붓기 생기면 다시 진료 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오랫동안 굽은 자세가 지속되면 목.등.골반까지 함께 굳어서 통증이 반복되기 쉽고, 생활습관 영향이 큰 것도 맞습니다.그래도 약은 갑자기 끊으면 rebound처럼 통증이 심해질 수 있어 의사 말대로 천천히 조절하는 게 안전합니다.허리체조, 가벼운 걷기, 목.가슴 스트레칭만 꾸준히 해도 자세 유지 근육 회복에 도움이 많이 됩니다.특히 오래 앉아있는 시간 줄이고, 화면 높이 맞추기.턱 당기기 같은 생활교정이 약만큼 중요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발뒤꿈치와 아킬레스건 사이 통증은 아킬레스건염·점액낭염·부착부 염증과 관련된 경우가 많고, 예전에 물을 뺐다면 염증이나 낭종이 있었을 가능성도 있습니다.최근 발등까지 아프다면 걸음 자세 변화로 발등 힘줄에 무리가 갔거나, 신발 압박·과사용·염증이 같이 생겼을 수도 있어요.특히 붓기·열감·걷기 힘듦·저림이 있으면 다시 정형외과나 족부클리닉 진료를 받아보는 게 좋습니다.당분간은 줄넘기·달리기 줄이고, 쿠션 좋은 신발 착용과 냉찜질 15~20분 정도가 도움이 됩니다.빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.줄넘기는 발바닥에 반복적인 충격이 많이 가는 운동이라 족저근막염이 있는 경우 증상을 다시 악화시킬 수 있습니다.특히 아침 첫발 통증이나 오래 앉았다 일어날 때 찌릿한 통증이 있다면 당분간 줄넘기 횟수와 시간을 줄이는 게 좋습니다.대신 걷기, 실내 자전거 같은 저충격 운동으로 바꾸고 종아리·발바닥 스트레칭을 꾸준히 해보세요.쿠션 좋은 운동화와 깔창도 도움이 되며, 통증이 계속되면 정형외과 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진상으로는 넘어지면서 생긴 흉터 조직이나 비후성 흉터(튀어나온 흉터) 가능성이 있어 보입니다.1년 이상 지속됐다면 자연적으로 완전히 사라지기보다는 옅어지며 남는 경우가 많습니다.실리콘 흉터 연고.흉터 패치, 자외선 차단이 도움이 될 수 있고, 튀어나온 정도가 크면 피부에서 레이저 주사치료를 하기도 합니다.크기가 계속 커지거나 가렵고 아프다면 켈로이드 가능성도 있어 피부과 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리디스크가 신경을 압박하면 종아리 앞쪽이 당기거나 쥐 나는 느낌, 저림, 화끈거림 같은 신경통 증상이 나타날 수 있습니다.특히 허리 아래쪽 디스크는 다리 신경과 연결되어 있어 허리보다 종아리 증상이 더 불편한 경우도 흔합니다.다만 왼쪽 팔꿈치.오른쪽 어깨처럼 여기저기 통증이 옮겨다니는 느낌은 근육 긴장, 자세 문제, 경추(목) 문제 등이 함께 오는 경우도 있습니다.다리 힘 빠짐.발목 처짐.감각 저하가 생기면 신경 압박이 심해진 신호일 수 있으니 정형외과나 신경외과 재진을 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.전방십자인대 파열은 무조건 바로 수술하는 것은 아니며, 붓기와 염증이 가라앉고 무릎이 어느 정도 펴지고 굽혀질 때 수술 시기를 잡는 경우가 많습니다.보통 다친 후 2~6주 사이에 상태를 보며 결정하는 경우가 흔하고, 운동량·나이·무릎 불안정성 여부에 따라 달라집니다.일상생활 위주이고 무릎 흔들림이 심하지 않으면 재활치료로 관리하는 경우도 있지만, 활동량이 많거나 스포츠를 계속하면 수술 권유가 많습니다.학교 일정도 중요하니 담당 정형외과에서 “재활만 가능한 상태인지, 수술 미루면 어떤 영향이 있는지”를 구체적으로 상담받아보세요.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목디스크 증상이 있을 때는 무리한 목 스트레칭보다 “턱 당기기 운동(친턱)”과 어깨 뒤로 모으기 운동이 도움이 됩니다.벽에 등을 붙이고 턱을 살짝 뒤로 당겨 5초 유지 × 10회, 하루 2~3번 정도 가볍게 해보세요.또 가슴 펴기 스트레칭과 가벼운 걷기는 목 주변 긴장을 줄이는 데 도움이 되지만, 목을 꺾거나 돌리는 강한 스트레칭은 피하는 게 좋습니다.팔 힘이 빠지거나 저림이 심해지고, 손 감각 저하가 진행되면 신경 압박 가능성이 있어 신경외과·정형외과 진료를 꼭 받아보셔야 합니다. 빠른 쾌유을 바라며, 운동 열심히 꾸준히 해주세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일자목 통증에 주사치료는 근육 염증이나 통증 완화에는 도움이 될 수 있지만, 자세 자체를 교정하는 치료는 아닙니다.주사는 개인차가 있지만 보통 잠깐 뻐근하거나 따끔한 정도이며 생각보다 많이 아프지 않다는 분들이 많습니다.아침에는 턱을 살짝 당기는 자세, 목 좌우 천천히 돌리기, 어깨 뒤로 펴기 스트레칭을 5분 정도 가볍게 해주면 도움이 됩니다.일자목이 오래 지속되면 목 디스크 위험이 높아질 수 있으니 스마트폰 자세.베개 높이.장시간 숙이는 습관 교정이 중요합니다.빠른 쾌유을 바라며, 스트레칭 꾸준히 해주세요!!