답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.골반이 오른쪽으로 틀어지고 높이.전후 위치가 다른 경우에는 단순히 "오른쪽은 강화, 왼쪽은 이완"으로 결정하기 어렵습니다. 특히 내전근.외회전근.중둔근.요방형근은 좌우 근육의 "실제 긴장도와 근력, 골반 움직임"을 평가한 뒤 운동방향을 정하는 것이 정확합니다. 따라서 한쪽만 무조건 강화하거나 스트레칭하기보다 양쪽의 기능을 확인하고, 코어.둔근(특히 대둔근)과 골반 안정화 운동을 함께 하는 것이 좋습니다. 가능하면 물리치료사나 재활의학과에서 자세.보행 및 골반 정렬을 평가받은 후 개인별 운동을 처방받으세요. 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.족저근막염은 증상이 가볍다면 휴식과 스트레칭, 신발 조절만으로도 자연스럽게 호전될 수 있습니다. 다만 말씀하신 "발등 통증은 족저근막염과 다른 원인"일 수도 있어 구분이 필요합니다. 오래 걷거나 운동한 뒤에는 걷는 양을 줄이고 냉찜질과 종아리.발바닥 스트레칭을 해보세요. 통증이 반복되거나 붓기.압통이 있거나 1~2주 이상 지속되면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른 회복을 빕니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.철봉 매달리기는 척추 주변을 일시적으로 이완시키고 자세를 펴는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 매달린다고 굽어진 허리가 영구적으로 펴지거나 키가 실제로 커지는 것은 아닙니다. 성장판이 열려 있다면 키 성장은 가능하지만, 매달리기가 성장 자체를 촉진한다는 근거는 부족합니다. 허리가 자주 아프다면 통증을 참고 매달리기보다는 강도를 줄이고, 지속되면 정형외과에서 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 손목을 깊게 베어 수술까지 했다면, "엄지.손등의 감각저하와 전기 오는 듯한 저림은 신경(특히 요골신경 가지) 손상 가능성"을 확인해야 합니다. 단순히 근육만 봉합했다고 들었더라도 "신경.힘줄.혈관이 함께 손상되지 않았는지 수부외과에서 재평가"받는 것이 중요합니다. 엄지를 위로 펴기 어렵거나 손목.손가락 힘이 떨어지거나 감각이 점점 더 둔해진다면 "예약을 기다리지 말고 빠르게 진료"받으세요. 증상이 지속되면 진찰 후 필요에 따라 "초음파/MRI 또는 근전도.신경전도검사"로 신경 상태와 회복 여부를 확인할 수 있습니다. 빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.15개월 아기도 손가락 골절 정도와 위치에 따라 "통깁스(캐스트) 치료가 가능합니다." 다만 성장판 주변 골절은 변형 가능성을 확인해야 하므로 "소아정형외과에서 X-ray를 다시 판독받는 것이 좋습니다." 반깁스를 계속 풀어버린다면 월요일에 대학병원이나 정형외과 전문병원에서 "고정 방법을 조정해 달라고 상담해보세요." 손가락이 창백.파랗게 변하거나 심하게 붓고, 통증이 심해지거나 감각이 이상하면 "월요일까지 기다리지 말고 응급진료"를 받으세요.빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.계단의 높이.깊이.경사각은 보행 시 무릎, 엉덩이, 발목의 근육 사용량과 균형에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 보행 분석과 근전도.압력 측정 등을 활용하면 연령과 신체조건에 따른 보다 세밀한 설계 기준을 마련하는 데 도움이 됩니다. 특히 노인이나 근력이 약한 사람은 낮은 단높이와 충분한 디딤면 등 안정성을 고려할 필요가 있습니다. 다만 개인차가 크므로 연령뿐 아니라 키, 근력, 관절가동범위, 균형능력 등을 함께 반영하는 것이 바람직합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.하루 5천 보를 반복해서 걷는다면 발바닥.발목에 과사용으로 인한 통증이 생길 수 있어요. 가능하면 걷는 양을 일시적으로 줄이고, 쿠션감 있는 신발이나 깔창을 사용해 충격을 줄여주세요. 운동 후 냉찜질 10~15분과 종아리.발바닥의 가벼운 스트레칭도 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 붓기.열감이 심하면 정형외과나 재활의학과에서 진료받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.배드민턴 후 팔꿈치 통증이 생겼다면 우선 며칠간 운동을 쉬면서 팔꿈치에 무리가 가지 않게 해주세요. 통증이 없는 범위에서 가볍게 스트레칭하고, 운동 후에는 냉찜질을 10~15분 정도 하는 것도 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 물건을 잡거나 팔을 움직일 때 심하게 아프다면 정형외과나 재활의학과 진료를 권합니다. 통증이 사라진 뒤 강도를 서서히 올리고, 라켓을 잡는 자세나 운동량도 함께 점검해보세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추전방전위증과 무릎 통증이 함께 있다면 체중 감량을 위해 무리한 러닝이나 등산을 할 필요는 없습니다. 통증이 허용하는 범위에서 "평지 걷기, 실내 자전거, 수중 걷기.수영"처럼 충격이 적은 운동부터 시작해보세요. 허리와 무릎에 부담을 줄이면서 엉덩이.복부 코어 근육을 강화하는 운동도 재활치료의 지도를 받아 병행하면 좋습니다. 다리 저림.힘 빠짐, 대소변 이상이나 통증이 급격히 심해진다면 운동보다 먼저 정형외과 진료를 받으세요. 빠른 호전을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뱃살이 많다면 체중을 적정하게 줄이는 것이 허리 부담을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 허리디스크가 있다고 무조건 허리 운동을 피할 필요는 없고, 통증을 유발하지 않는 범위에서 코어를 강화하는 게 좋습니다. 처음에는 "걷기, 수영, 버드독.브릿지.복부 코어운동"처럼 허리에 부담이 적은 운동부터 시작하세요. 허리를 반복해서 굽히거나 비트는 동작, 무거운 중량을 드는 운동은 피하고 통증.다리 저림이 생기면 중단하세요. 감사합니다. 좋은 하루 되세요!