답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이나 붓기 없이 나는 손목 소리는 관절.힘줄이 움직이며 나는 "염발음/마찰음"인 경우가 많아 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 다만 소리가 갑자기 심해졌거나 통증.붓기.걸림.힘 빠짐이 동반되면 정형외과에서 손목 상태를 확인해보세요. 평소에는 손목을 천천히 위.아래로 굽히기, 좌.우로 움직이기, 가볍게 주먹 쥐었다 펴기를 "통증 없는 범위에서 10회씩" 해주세요. 소리를 없애려고 손목을 일부러 꺾거나 "뚝" 소리 내는 습관은 피하고, 운동 후 불편하면 휴식과 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 뜨거운 물로 오래 씻거나 샤워를 너무 자주 하면 피부 장벽이 손상되어 건조·가려움이 심해질 수 있습니다. 특히 뜨거운 물은 피부의 피지와 수분을 과도하게 제거하므로 미지근한 물로 5~10분 정도 씻는 것이 좋습니다. 샤워 후에는 수건으로 문지르지 말고 톡톡 닦은 뒤 3분 이내 보습제를 충분히 발라주세요.ㅠ피부가 이미 건조하다면 하루 1회 정도로 줄이고, 뜨거운 물·강한 바디워시·때밀기는 피하는 것이 좋습니다.감사합니다. 좋은 하루 되세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통풍 결정은 체온이 낮고 관절액 환경이 달라 “발가락 관절, 특히 엄지발가락에 잘 침착“되는 경향이 있습니다. 엄지발가락은 걷거나 신발에 눌리는 등 미세한 자극이 반복되어 염증이 쉽게 촉발될 수 있습니다. 결정이 면역세포를 강하게 자극하면서 염증물질이 급격히 분비되어 붓기.열감과 극심한 통증이 발생합니다. 따라서 통증이 가라앉아도 요산을 지속적으로 관리해야 결정이 녹고 재발 위험을 낮출 수 있습니다. 빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.수술 후 5개월 정도라면 단순 근력뿐 아니라 발목 안정성.균형감각.점프 착지까지 점검하는 시기라 PT를 무조건 끊을 필요는 없습니다. 현재 줄넘기.스쿼트.뜀뛰기를 하고 있다면 “운동 자세와 착지 동작을 전문가에게 확인받는 것“이 도움이 됩니다. 다만 통증.붓기 없이 기능이 충분히 회복됐다면 남은 PT를 주 1회 정도로 줄이고 집에서 운동하는 방법도 괜찮습니다. 집에서 꾸준히 하기 어렵다면 운동 습관을 유지한다는 의미에서도 PT를 조금 더 이어가는 것을 추천합니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.한 달이 넘도록 통증이 지속되고 손목을 구부릴 때 힘줄에서 “툭툭” 소리가 난다면 병원에서 한 번 확인받는 것이 좋습니다. 단순 염좌일 수도 있지만 힘줄 손상이나 인대.연골(TFCC) 문제 등이 남아 있을 수 있습니다. 진료 전에는 손목을 반복적으로 꺾거나 무거운 물건을 드는 행동은 피하고, 마사지도 통증이 생길 정도로 강하게 하지 마세요. 정형외과에서 진찰 후 필요하면 X-ray나 초음파/MRI로 손상 여부를 확인해보세요.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.봉와직염이 4주째 지속되고 붓기.압통과 함께 “곪은 느낌”이 있다면 단순한 부종으로만 보기는 어렵습니다. 통증 부위에 반복적으로 체중을 실으면 염증이 악화될 수 있으므로, “붓기를 빼려고 억지로 평소처럼 걷지는 마세요.“ 가능하면 해당 부위에 체중이 덜 실리도록 걷고, 휴식할 때 발을 심장보다 높게 올려주세요. 고름집(농양)이나 손발톱 주변 감염이 남아 있을 수 있어 “빠른 시일 내 정형외과.피부과에서 재진해 초음파 등으로 확인“받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추측만증은 원인과 만곡 정도에 따라 달라지지만, 성인의 경우 운동만으로 휘어진 뼈 자체를 완전히 곧게 펴기는 어렵습니다. 다만 코어.등 근육 강화와 자세교정, 물리치료로 통증을 줄이고 자세와 기능을 개선하는 데는 도움이 됩니다. 주사치료는 통증을 일시적으로 완화하는 방법이므로, 통증이 반복된다면 운동치료를 병행하는 것이 좋습니다. 정확한 운동은 MRI.X-ray의 만곡 정도를 확인한 뒤 재활의학과나 척추 전문의에게 맞춤 지도를 받으세요.빠른 쾌차을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.관절을 돌릴 때 나는 “두두득.우드득“ 소리는 힘줄이나 관절 주변의 움직임, 기포 등으로 생길 수 있어 흔한 편입니다. 통증이나 붓기 없이 소리만 난다면 대부분 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 뭉친 근육 때문이라면 가볍게 온찜질 후 목.어깨를 무리하지 않는 범위에서 천천히 스트레칭해 주세요. 다만 소리와 함께 통증.붓기.걸림이나 움직임 제한이 있다면 정형외과에서 확인받는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보호대는 “통증이 심할 때나 손을 많이 써야 할 때 단기간“ 사용하는 것이 좋으며, 적절하게 사용한다고 손목이 영구적으로 약해지는 것은 아닙니다.  손목 건초염은 충분한 휴식·사용량 조절·보호대·냉찜질 등으로 호전되는 경우가 많고, 오래 반복되면 주사치료나 물리치료 등을 고려할 수 있습니다. 스트레칭 자체가 무조건 나쁜 것은 아니지만 통증이 심한 급성기에는 억지로 늘리지 말고, 통증이 줄어든 뒤 가볍게 시행하는 것이 좋습니다. 고등학생 때부터 양손에 반복되고 현재 왼쪽 통증이 심하다면 손목 사용 습관을 점검하고, 계속 재발한다면 손 전문 정형외과/재활의학과에서 정확한 건초염 종류를 확인해 보세요. 빠른 호전을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회복을 위해서는 “달리기.점프.등산.줄넘기 등 발목에 충격을 주는 운동“은 피하세요. 통증을 참고 강하게 스트레칭하거나 마사지하는 것도 힘줄에 자극이 될 수 있어 피하는 게 좋습니다. 오래 걷거나 서 있는 것도 증상을 악화시키면 줄이고, 편한 신발을 신어주세요. 찌릿함.당기는 느낌이 계속되거나 저림, 감각저하, 힘 빠짐이 생기면 “정형외과에서 초음파나 추가 검사를 받아보는 것“이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다!!