답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지간신경염은 앞볼이 눌리면서 신경이 자극되어 생기는 경우가 많아, 집에서는 발볼이 넓은 신발과 푹신한 깔창을 사용하는 것이 도움이 됩니다. 통증이 있을 때는 10~15분 정도 냉찜질을 하고, 오래 걷기나 쪼그려 앉기 등 앞발에 부담이 가는 동작은 줄이세요. 발가락 벌리는 스트레칭과 발바닥 마사지도 이물감 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통증이 점점 심해지거나 저림, 감각저하가 동반되면 정형외과나 족부 전문의 진료를 다시 받아보시길 바랍니다.빠른 호전을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.PT 후 24~72시간 사이 근육통(알베김)은 정상적인 회복 과정이라 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.가벼운 걷기, 자전거 타기, 스트레칭이 근육통 완화에 도움이 됩니다.따뜻한 샤워나 온찜질, 충분한 수분.단백질 섭취도 회복을 돕습니다.오늘 PT에서는 트레이너에게 근육통이 심하다고 말하고 강도를 조절하세요.운동 후에는 정리운동과 스트레칭을 충분히 하고, 처음부터 무리하지 않으면 알배김을 줄일 수 있습니다.너무 무리하지 마시고 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.죄송하지만 이름을 거론 하는 것은 어렵습니다. 양해 부탁드려요.잘 알아보고 가시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발아치와 발목 사이 통증은 갑작스러운 운동량 증가, 오래 걷기, 잘 맞지 않는 신발 등으로 인한 힘줄염이나 족저근막염 초기 증상일 수 있습니다. 우선 통증이 있는 발의 사용을 줄이고 냉찜질을 하루 3~4회, 15~20분 정도 해보시길 바랍니다. 쿠션이 좋은 신발을 신으시고 발바닥.종아리 스트레칭도 도움이 됩니다. 1주 이상 지속되거나 붓기, 절뚝거림이 있다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보시길 바랍니다. 빠른 쾌차을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 오래 서 있는 것만으로도 등이 아플 수 있습니다. 오랫동안 같은 자세로 서 있으면 등과 허리 근육이 계속 긴장하면서 근육통이나 결림이 생길 수 있습니다. 특히 평소 체력이 떨어져 있거나 최근 이사 등으로 몸이 피로한 상태라면 통증이 더 잘 나타납니다. 가벼운 스트레칭과 온찜질로 경과를 보시고, 통증이 심해지거나 숨쉴 때도 아프다면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 정형외과에 가시면 말씀하신 증상만으로도 진료를 받고 약을 처방받을 수 있습니다. 이사 후 전신 근육통은 근육의 미세손상이나 과사용으로 생기는 경우가 많아 소염진통제, 근육이완제 등을 처방받으면 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심하거나 움직이기 힘들 정도라면 물리치료나 온열치료를 함께 받을 수도 있습니다. 다만 열이 나거나, 소변 색이 콜라색처럼 진해지거나, 근육통이 비정상적으로 심하면 횡문근융해증 가능성도 있어 빨리 병원을 방문하시길 바랍니다.빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.표시하신 부위는 허리 아래쪽 근육, 천장관절(SI관절), 엉덩이 근육이 통증을 잘 일으키는 곳입니다. 무리한 운동이 없어도 오래 앉기, 잘못된 자세, 갑작스러운 근육 경직만으로도 2~3일간 심하게 아플 수 있습니다. 침 치료로 근육 긴장 완화에 도움이 될 수 있지만, 원인을 정확히 알 수는 없으므로 통증이 지속되면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 다리 저림, 힘 빠짐, 열감이 있거나 1주 이상 호전이 없으면 검사 받아보시는 것이 좋겠습니다.빠른 쾌차을 바래요. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.회전근개 재파열 여부와 파열 크기에 따라 재수술 규모가 달라집니다. 20년 전 수술 후 점점 악화되고 있다면 MRI 등 정밀검사로 현재 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 재수술은 첫 수술보다 난이도가 높은 경우가 있지만, 모든 경우가 큰 수술로 이어지는 것은 아닙니다. 통증 증가, 팔 올리기 어려움, 야간통이 있다면 대한정형외과학회 관련 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.생리통 때 허리통증도 흔한 증상입니다. 따뜻한 찜질을 허리나 아랫배에 해주고 충분히 쉬어보세요. 가벼운 걷기, 스트레칭, 골반 돌리기 운동은 도움이 될 수 있지만 통증이 심할 땐 무리한 운동은 피하세요. 진통제(이부프로펜 등)가 잘 듣는 경우도 많습니다. 통증이 너무 심하거나 임신 중 환도선다처럼 아프다면 산부인과 진료를 받아 자궁내막증, 자궁근종 등의 원인이 있는 지 확인해보는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 빕니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추분리증은 운동하는 학생들에게 비교적 흔하며, 허리를 반복적으로 젖히는 동작에서 통증이 심해지는 경우가 많습니다. 누워도 서 있어도 아플 정도라면 단순 근육통이 아닐 수 있으므로 정형외과나 척추 전문의에게 재평가를 받아보는 것이 좋습니다. 당분간 점프, 허리 젖히기, 무거운 중량 운동은 줄이고 코어 강화와 재활운동 위주로 진행하시면 더욱 효과가 있을꺼 같습니다. 통증이 오래 지속되거나 악화된다면 MRI 등 추가 검사가 필요할 수 있으니 전문 진료를 받아보시기 바랍니다. 이상답변이었습니다. 좋은하루되세요.