답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아빠다리자체가 무조건 나쁜자세는 아니지만 오랫동안 반복하면 무릎과 고관절에 부담을 줄수있어요. 그래서 오래앉았다가 일어날때 무릎이 뻣뻣하거나 통증을 느끼는 분들도 있습니다.어렸을때부터 아빠다리를 많이했다고 해서 현재의 무릎통증이 모두 그때문이라고 보기는 어려워요. 운동량이나 체중, 근력, 자세 등 여러 영향이 있을수 있습니다! 가능하면 한 자세를 오래 유지하는 습관을줄이고 중간중간 자세를 바꿔주는것이 좋아요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 것처럼 아직 완전히 회복되지 않은 상태에서 물건을 옮기거나 어깨를 계속 사용하면서 통증이 다시 심해졌을 가능성이 있어보여요. 옆으로 누운자세도 어깨에 부담을 줄수 있습니다! 지금은 저주파 마사지나 무리한 운동보다는 어깨사용을 줄이고 충분히 쉬는것이 중요합니다. 특히 석회가 있다고 하셨으니 단순한 근육통이 아닐수도 있어 내일 병원에 가셔서 정확한 상태를 다시 확인해보는것을 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.몸살이나 냉방병 때문에 근육통이 생겼다면 맨소래담이나파스를 사용하는것이 어느정도 도움될수 있어요! 다만 일시적으로 통증을 완화하는 역할에 가까워서 근본적인 원인을 해결해주는것은 아닙니다. 따뜻한물을 충분히 마시고 몸을 따뜻하게 유지하면서 충분한 휴식을 취하는게 더 중요해요! 증상이 며칠이상 계속되거나 심해진다면 병원에서 정확하게 진료보는것을 추천드려요! 빠른회복하시길 바래요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.두달째 통증 계속된다면 너무 힘드실것 같아요 .. 허리통증이 오래 지속된다면 단순 근육통이 아니라 디스크나 척추주변의 다른문제 원인일수 있어요. 특히 진통제를 맞아도 통증이 반복된다면 정확한 진단을 받아보시는것이 좋을것 같아요!무리한 운동이나 스트레칭은 잠시 피하시고, 더이상 버티지말고 가능하면 병원에서 영상검사와 함께 현재 상태를 확인해보는걸 추천드려요. 빠른회복 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 물이나 피가 찼다고해서 반드시 재수술해야하는건 아니에요. 외상후 염증이나 관절 자극 때문에도 이런 증상이 나타날수 있습니다. 수술했던 반대쪽 무릎이 갑자기 아픈것도 다친 다리 보호하려다가 부담이 커졌기 때문일수 있어요! 아직 MRI 결과를 확인하기 전이니 너무 걱정하지마세요. 검사결과를 들은뒤 담당의사와 치료방향을 상의해보는걸 추천드려요! 지금은 결과를 차분히 기다리는게 좋을것 같아요 별일아니일 바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.살이 찢어진다기보다는 근육이나 힘줄, 인대 같은 연부조직이 먼저 손상될 가능성이 커요. 물론 아주 강한힘이 가해지거나 외부에서 억지로 누르는 상황이라면 뼈나 관절에도 손상이 생길수 있지만 일반적으로 다리찢기에서는 흔하진 않아요! 그래서 유연성 운동은 통증을 참으면서 하는것보다 조금씩 범위를 넓혀가는 방식이 안전해요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진으로만 보면 완전한 오다리는 아니지만 경미한 내반슬 일수도 있습니다. 어렸을때부터 다리꼬는 습관이 있으면 골반이 틀어지면서 영향을 받을수 있어요! 예쁜 다리 라인을 만들고 싶다며면 고관절 강화+내전근 운동+스트레칭을 꾸준히 해주는게 중요해요. 몬스터워크,사이드 레그레이즈, 무릎정렬 신경쓰면서 스쿼트, 브릿지, 폼롤러 스트레칭을 추천드려요!사진만보고 오다리라고 단정하기는 어렵고, 너무 조급해하지말고 천천히 관리해보세요. 화이팅! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.비타민 D가 부족하면 근육통이나 뼈 통증이 나타날수 있어요.특히 오래 방치한경우 더 통증이 심하게 나타날수 있습니다! 다만 종아리부터 시작해 통증이 퍼지고 통증때문에 잠에서 깨는 정도라면 비타민 D결핍만이 원인이라고 보긴 어려운것 같아요. 현재 복용중인약으로 수치가 얼마나 잘 회복되고있는지 아니면 다른 원인도 있는지 함께 검사해보면 좋을것 같아요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 눈뜨자마자 허리가 아프다면 수면 자세나 침대영향을 받고있을 가능성이 있어요. 몸을 너무 반드시하게 펴고 같은자세를 오래 유지하는것도 허리에 부담을 줄수 있습니다! 반듯이 누울때 무릎 아래 작은 베개나 쿠션을 받쳐 허리에 부담을 줄여보는것도 도움될수 있어요. 옆으로 누워질땐 다리사이에 베개를 껴주고, 아침에 일어나러 갑작스럽게 일어나지말고 가볍게 몸을 움직인뒤 천천히 일어나는게 좋습니다.통증이 점점심해지거나 다리에 저림이 나타난다면 다른이유일수도 있어서 그땐 정형외과나 신경외과에서 진료보는걸 추천드려요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가볍게 걷거나 엉덩이에 힘을 살짝 주는 운동부터 해주세요. 브릿지 운동도 통증이 없는 범위에서 천천히 해보셔도 좋습니다. 너무 오래 앉아있거나 다리를 꼬거나 아픈쪽으로 오래 눕거나 한쪽 엉덩이에만 오래 기대는 자세도 피해주세요! 지금은 너무 세게 늘리는 스트레칭은 피하고, 스트레칭만으로 해결이 안될경우 정형외과에서 진료한번 보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다.