답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리 삐끗 이후 자세보상과 근육 연관통으로 어깨가 같이 아픈경우가 흔합니다. 며칠 휴식/ 관리를 해도 나아지지 않으면 병원 진료받는걸 추천드려요. 무리한 활동을 중지라고 온찜질 해주세요. 강한 마사지와 스트레칭은 피해주시고 가벼운 걷기, 가여운 허리/어깨 스트레칭을 해주세요. 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사 입니다.멍·부기 있고, 심한 통증·변형 없으면 보통 큰 손상은 아닙니다.굽힘/누를때 큰 통증 없으면 중증 가능성 낮음멍·부기 지속 → 연부조직 손상은 있음-현재 관리할방법은 냉찜질 10–15분손 사용 최소화, 웨이트쥐는 동작 중단필요 시 진통소염제 복용해주세요-지금이라도 병원/X-ray 필요한 경우▪ 통증이 점점 심해짐 또는 움직임 제한▪ 변형, 감각저하, 저림▪ 부기 3–5일 지나도 안 줄어듦▪ 다시 사용하면 바로 아픔빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재상태면 보호대 착용하고 아주가볍게만 하는걸 추천드립니다. 풀점프 스매시, 급회전, 시합은 피해주세요.조금이라도 악화되면 즉시 중단하고 재진 꼭 받으세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래된 사타구니 통증은 내전근 만성 손상 가능성이 높고 직업상 회복이 중요하다면 지금이라도 정밀검사를 받는게 좋습니다. 다리벌리는 스트레칭 , 급한 방향전환, 무리한운동은 지금당장 피해주세요. 병원 내원해서 정확한 검진 받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.빨리 낫고싶다는 마음은 이해되지만 재활은 많이가 아니라 맞게가 핵심입니다. 한 곳에서 체계적으로 받는게 가장 빠른길입니다. 한곳을 정해서 집중+집에서 자가운동 병행을 추천드려요. 통증심하면 강도를 낮추고 빈도조절이 먼저입니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 전 통증 없는 범위내에서 코어운동은 재활에 도움됩니다.허리 과신전이나 비틀기 / 통증 참고 버티기/ 스쿼트나 고중량 운동은 피해주세요! 2질문 : 척추 전문, 고난도 수술 경험 많은곳이 유리합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요가는 실질적으로 도움이 됩니다. 1.관절 가동범위와 유연성 증가 2.관절통증, 뻣뻣함 완화 3.균형감각,민첩성 향상 ->낙상예방 4.근력+코어 안정성 강화이미하고계신 유산소+근력에 요가를 더하면 가장 이상적인조합입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금은 연고 + 휴식 + 냉찜질 + 가벼운 스트레칭으로 경과 보세요.며칠 지나도 낫지 않거나 신경증상 있으면 정형외과/신경외과 진료 권장합니다. 강한마사지, 무리한 스트레칭은 피해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정상인처럼 완전한 발목 가동범위 / 운동능력 회복은 어려울수 있으나, 보행과 일상/가벼운 달리기는 호전 가능합니다.지금 수술은 완치보다는 기능개선과 변형교정이 목표입니다.기능이 많이 회복되면 현역 가능성 있으나 최종은 병무청에서 평가로 결정됩니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손은 따뜻한데 발목만 유독 시리면 가장 흔히 의심할 것은  1. 말초혈관질환(PAD)→ 다리·발로 가는 혈류 감소. 시림, 저림, 색 변화 동반 가능. 2. 말초신경병증→ 신경 이상으로 냉감·화끈·저림 느낌. 당뇨 있으면 특히 의심. 3. 레이노 현상(국소형)→ 혈관 수축으로 특정 부위만 차고 창백/보라색 변함. 4. 허리 디스크/척추 신경 압박→ 실제 온도는 정상인데 “시린 느낌”만 드는 경우. 5. 갑상선 기능저하증·빈혈→ 전신 냉감, 피로 동반 가능.50대에서 이유없는 발 시림은 단순 냉증보다 혈관,신경 문제먼저 생각 해야합니다. 며칠 지속되면 꼭 진료 권장드립니다.