답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.컴튜퍼 사용중 한쪽 팔에 팔걸이가 없으면 어깨와 승모근에 지속적으로 힘이 들어가면서 근육긴장으로 통증이 생길수 있습니다. 이 경우는 구조적인 손상보다는 자세불균형과 근육피로가 원인인 경우가 많습니다. 우선 의자높이와 모니터 위치를 눈높이에 맞추고, 팔꿈치를 지지할수 있도록 책상이나 팔걸이를 활용하는것이 중요합니다. 또한 30~40분마다 어깨를 돌리거나 스트레칭을 해서 근육이 굳지 않도록 풀어주는 것이 도움이 됩니다. 통증이 심하지 않다면 온찜질과 가벼운 마사지로 근육긴장을 완화할수 있습니다. 다만 2주이상 지속되거나 팔저림, 힘빠짐이 동반된다면 진료를 받아보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 혈액순환 문제라기보다 뇌출혈 이후 흔히 나타날수있는 중추성 신경병증 통증 양상일 가능성이 큽니다. 오른쪽 편마비로 인해 감각을 담당하는 신경 경로가 손상되면서 실제 자극보다 훨씬 과민하게 통증으로 느껴지는 경우가 있습니다.혈액순환만의 문제랄면 이런 타는듯하거나 찌르는 느낌보다는 저림이나 차가움 위주로 나타나는 경우가 많습니다. 증상이 생활을 방해할 정도라면 꼭 담당 신경과 또는 재활의학과에서 통증조절 치료를 다시 상담받는것이 좋습니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대의 가벼운 염좌, 신경 자극, 또는 발에 반복적으로 가해진 압력때문에 생길수 있습니다.특히 특별한 외상이 없었더라도 꽉 끼는 신발, 오래걷기, 잘못된 자세로 인해 발등 신경이 눌리면서 통증이 생기기도 합니다. 뇌전증 약 자체가 직접적인 원인은 아닐 가능성이 높지만 일부 항경련제는 드물게 말초신경 감각변화와 관련될수도 있어 경과 관찰이 필요합니다. 우선은 발에 무리를 주지말고 편한 신발을 착용하며, 통증 부위를 과도하게 마사지하거나 자극하지 않는 것이 좋습니다. 통증이 하루이틀내로 호전되지 않거나 붓기, 열감, 저림이 동반된다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인해야합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎이 완전히 펴지지 않고 각도회복이 더딘 경우는 관절강직 초기 단계일 가능성도 있습니다. 수술 후에는 통증과 보호 반응 때문에 무릎을 끝까지 펴지 못하면 그 상태로 굳어지는 경향이 생길수 있어 초기 재활이 매우 중요합니다.지금처럼 110~115도 굴곡은 나오는 반면 신전이 안되는것은 재활에서 특히 신전운도잉 부족했을 가능성이 있습니다. 이상태는 혼자 우동으로 해결하려 하기보다 재활의학과나 수술집도의에게 즉시 상태를 보여 조정이 필요합니다. 지속되면 방치하지말고 빠르게 전문의 평가를 받는것이 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발바닥 앞쪽에 체중이 과하게 실리면서 생기는 중족골 통증이나 발바닥 지방패드 감소 또는 족저근막과 주변 구조의 부담증가로 나타날수 있습니다. 특히 특별한 외상이 없이 없었는데 점점 아프기 시작했다면 오래 걷거나 서있는 습관, 신발 쿠션부족 같은 생활요인이 영향을 주는 경우가 많습니다. 과거 뒤꿈치 통증이 있었던 이력이 있다면 발 전체의 체중 분산이 달라지면서 앞쪽에 부담이 더 실렸을 가능성도 있습니다. 우선은 충격이 줄어주는 쿠션좋은 신발을 착용하고 발바닥 스트레칭과 휴식을 충분히 해주는것이 도움이 됩니다. 통증이 지속되거나 걸을때 점점 심해진다면 정형외과나 족부 클리닉에서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리에서 내려오는 신경이 자극받는 경우나 고관절 주변 근육 문제에서 발생할수 있습니다.특히 디스크나 신경 압박이 있으면 통증위치가 허리와 상관없이 엉덩이, 허벅지, 종아리로 퍼질수 있어 부위만으로 원인을 구분하기 어렵습니다. 반대로 오래 앉아있거나 특정자세에서 심해진다면 근육이나 골반 주변 문제일 가능성도 있습니다. 정확한 판단을 위해서는 통증부위보다 언제, 어떤 동작에서 아픈지와 저림, 당김 같은 신경증상을 함께 보는것이 중요합니다. 증상이 지속된다면 검사와 기능평가를 통해 원인을 찾는것이 치료효과를 높이는 방법입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.대부분 근육의 과긴장이나 혈액순환 저하, 잘못된 자세로 인한 근육 피로가 원인인 경우가 많습니다.특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용처럼 고개가 앞으로 빠지는 자세가 오래 지속되면 목과 어깨근육에 부담이 크게 쌓입니다. 예방을 위해서는 틈틈이 목을 뒤로 젖히고 어깨를 돌려주는 스트레칭을 자주 해주는것이 도움이 됩니다.또한 베개 높이를 적절히 조절하고, 장시간 같은 자세로 있지 않도록 1시간마다 자세를 바꿔주는것이 중요합니다. 담이 왔을때는 무리하게 움직익이보다는 따뜻한 찜질과 가벼운 스트레칭으로 근육을 천천히 풀어주는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술 후에는 관절이 완전히 안정되기까지 시간이 오래 걸리고 달리기나 등산처럼 충격이 큰 운동에서는 통증이 쉽게 재발할수 있습니다. 침 치료나 물리치료는 혈류를 개선하고 근육긴장을 완화해 통증을 줄이는데는 도움이 될수있지만, 구조적인 문제를 완전히 해결해주지는 못합니다. 지금처럼 운동을 계속하면서 치료를 병행하면 일시적으로 좋아졌다가 다시 아픈 패턴이 반복될 가능성이 있습니다. 운동 강도를 줄이고 달리기보다는 자전거, 수영 같은 저충격 운동으로 바꾸면서 재활 중심의 운동을 병행하는것이 더 중요할수 있습니다. 증상이 지속된다면 정형외과에서 상태를 다시 평가받고 재활방향을 조정하는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원에서 안내받은 관리 방법을 따르는것이 가장 안전하며, 집에서 무리하게 소독을 반복할 필요는 없는 경우가 많습니다. 상처부위가 더러워졌을때는 깨끗한물이나 생리식염수로 가볍게 닦아내고 잘 건조시키는 것이 일반적인 관리 방법입니다. 어떤 소독약이나 연고를 사용할지는 상처상태에 따라 다를수 있으므로 임의로 여러 약을 바르기보다는 진료받은 병원에 확인하는것이 좋습니다. 머리부위의 스테이플러는 보통 7~10정도 이후에 제거하는 경우가 많지만 상처의 싶이와 회복상태에 따라 달리질수 있습니다. 상처가 붉게 부어오르거나 진물이 나거나 열감이 생기지 않는다면 과도한 소독이 오히려 피부를 자극할수도 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 거의 없고 헬스를 통해 허리주변 근육이 충분히 강화된 상태라면 러닝을 시작하는 것이 꼭 문제가 되는 것은 아닙니다. 다만 러닝은 착지할때 허리와 골반에 반복적인 충격이 전달되기 때문에 갑자기 장거리나 고강도로 시작하면 허리에 부담이 될수 있습니다. 처음에는 빠르게 걷기와 가벼운 조깅을 섞어가며 짧은거리부터 시작하고 몸상태를 보면서 천천히 운동량을 늘리는것이 좋습니다. 또한 쿠션이 적절한 러닝화를 착용하고, 가능한 충격이 덜한 트랙이나 흙길에서 운동하는것이 도움됩니다. 헬스를 완전히 중단하기보다는 허리 안정성에 도움이 되는 코어운동과 근력운동을 함께 유지하는것을 권장합니다!