답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 상황이라면 다시 일반 정형외과에 가기보다는 족부,족관절 전문 정형외과에서 한번 정밀하게 보는것을 추천드리고 싶어요. 초음파도 도움될수 있지만 현재처럼 몇달째 지속되고 원인이 불분명한 경우라면 MRI를 고려해볼만 하다고 생각합니다. 이미 족부 전문의를 한번 보셨더라도 이번에는 MRI를 통해 원인을 찾아보는 방향으로 상담해보는것이 좋을것 같아요. 그리고 정확히는 검사를 해봐야알겠지만 설명만 보면 통풍은 우선순위가 높아보이진 않습니다.원인을 찾기까지는 통증을 참고 러닝이나 전족부에 강하게 체중이 실리는 운동은 잠시 쉬는게 좋습니다! 원인을 제대로 찾아서 빠르게 회복하기를 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금은 최대한 통증이 덜한자세로 꼬리뼈에 압박이 덜 가는자세로 쉬는게 좋습니다. 누워있는게 편하면 그대로 쉬어도 됩니다. 옆으로 누워서 무릎을 살짝 구부린 자세가 꼬리뼈에 직접 압력이 덜가서 편할수 있어요. 똑바로 누울때는 허리나 무릎밑에 얇은 베개를 받쳐서 편하게 만들어보세요. 오래 앉아있거나 아픈자세는 피하고 냉찜질을 수건에 감싸서 15~20분정도 대주는것도 도움될수 있어요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 있으면 허리뿐 아니라 엉덩이와 골반,사타구니 주변까지 통증이 퍼질수 있어요. 하지만 생리전이라면 호르몬 변화로 인해 아랫배통증이 함께 나타날가능성도 있습니다.다리에 힘이 빠지거나 저림이 심해진다면 다시 진료를 받아보는걸 추천드려요. 여러부위가 동시에 아프다보니 걱정이 많이 되실것 같아요 열이 나거나 통증이 심해진다면 지체하지말고 병원가는게 좋습니다! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 근육통일수 있고 여러원인이 있을수 있지만  헬스를 시작하고나서 통증이 시작됐다면 운동으로 인한 과사용으로 인한 원인이 클것같아요! 우선 1-2주 정도는 통증을 유발하는 운동이나 자세는 줄이고, 냉찜질을 3-4회, 10-15분 정도 해주세요. 운동전후로 종아리와 발목 스트레칭을 하는것도 도움됩니다!발등을 눌렀을때 한부위만 유독 아프다면 피로골절 여부를 확인해볼 필요가있어서 가만히있어도 아프거나 통증이 심해지면 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.잠깐쉬는시간에 제일좋은건 몸과 뇌를 동시에 쉬게하는거라서 꼭 스트레칭만 할필요는 없어요~ 5-10분정도 가볍게 걸어주면 머리가 맑아지고 집중력이 올라갑니다. 잠깐 나가서 해를 보면 기분전환에도 도움돼요! 휴대전화는 잠시 내려놓고 먼곳을 바라보며 눈을 쉬어주세요. 휴대전화를 계속보고 앉아만 있으면 오히려 피로가 쌓여서 5-10분만 제대로 쉬어도 집중력이 훨씬 좋아질수 있어요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.좌골신경통은 사람마다 회복속도가 달라서 한달이 됐다고 꼭 낫진 않습니다. 특히 많이걷고 뛰거나 무거운 일을 하셨다면 회복이 좀더 오래걸릴수 있어요. 아직 절뚝거리고 다리에 힘이 빠지는 느낌이 있다면 병원에서 지금 상태를 한번 더 확인하는걸 추천드려요! 일은 충분히 다시 시작할수있으니 너무 조급하게 생각하지마시고 치료잘받으면서 몸을 먼저 잘 회복하길 바랄께요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이완제를 며칠정도 복용한다고해서 근손길이 생기거나 오늘 운동한 효과가 사라지는 것은 아닙니다. 알려진 연구에서 일시적인 약복용이 근성장에 큰 영향을 미친다는 근거가 충분하지 않다고 하더라구요! 지금은 운동한 효과보다 다친부위를 회복하는게 더 중요해 보입니다. 당분간은 등운동과 어깨운동을 쉬면서 가벼운 스트레칭과 온찜질을 하루 2-3회 해주세요. 단백질과 수분을 충분히 섭취하고 잠을 푹 자는것도 회복에 도움이됩니다! 빠른회복 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평소에 같은 자세를 유지하는 습관을 줄이고 한시간에 한번정도는 목과 어깨를 가볍게 움직이고 스트레칭하는게 좋아요.어깨를 뒤로 젖혀 가슴을 펴게 만들어주는 동작을 해주고, 통증이 심할때는 온찜질을 20분정도 해주면 근육을 풀어주는데도움될수 있습니다. 어깨를 으쓱하는 자세나 고개를 앞으로 내미는 자세가 반복되면 승모근에 부담이 커질수 있으니 컴퓨터나 휴대폰을 사용할때 자세를 잘 점검해주세요! 빠른회복바랍니다. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만 보고 정확히는 알수 없지만 일반적으로 알려진 심한 오목가슴처럼 가슴전체가 깊이 함몰된 형태로 보이진 않아요.숨이차거나 가슴통증이 없고 일상생활에 불편이 없다면 당장 수술할 걱정은 없어보여요. 오목가슴은 보통 함몰이 매우 심하거나, 운동할때 숨이 차거나, 심장이나 폐가 압박되는 경우에고려합니다! 현재 중3이라 성장과정에서 체형이 변할수도 있습니다. 사진만봤을때는 심하보이진 않지만 걱정된다면 진료한번 보는것도 좋을것 같아요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연골이 거의 없다는 진단을 받으셨다면 많이 걱정되실것 같아요. 이미 닳은 연골은 완전히 재생되는 경우는 드물지만 꾸준한 관리로 통증을 줄이고 관절기능을 유지하는것은 충분히 가능합니다! 무릎이 부담이 적은 수영이나, 실내자전거, 가벼운 걷기를 추천드려요. 등산이나 계단운동처럼 무릎이 무리가 가는 운동은 피하는게 좋습니다. 음식은 단백질이 풍부한 달걀, 콩류를 충분히 섭취하고 채소와 과일을 함께 드시는 것이 도움될수 있어요! 꾸준히 관리해서 무릎 건강을 되찾길 바랍니다.