답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달반정도라면 운동하고나서 통증이 심해지고 오금이 뻣뻣한 느낌은 어느정도 있을수 있지만 운동량이 현재 무릎상태에 비해 많아서 반복적으로 자극되는 상황일 가능성이 있습니다.특히 수술전 근력이 많이 약했던 경우에는 자전거운동이나 활동량이 갑자기 늘리면 관절주변근육과 주변 조직이 더 쉽게 뻐근하고 당길수있습니다. 무조건참고 하기보다는 현재재활속도가 적절한지 수술한 병원이나 재활치료쪽에서 점검받는걸 권합니다. 통증이 심해지지 않는 범위로 운동량을 조절하면서 담당선생님과 재활계획을 다시 맞추는게 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술후 9주가 지났는데도 굽힌각도가 예전처럼 안나오고 잠김느낌이 있다면 단순히 회복이 느린것인지 아니면 관절유착이나 반월상연골문제,재활부족 등이 있는지 확인이 필요합니다.무릎이 걸리는 느낌이 반복되거나 붓기,통증,펴기/굽히기 제한이 계속되면 수술한 병원에서 진료를 다시받아 현재각도와 관절상태를 평가받는것이 좋습니다. 지금 단계에서는 혼자 억지로 꺾기보다 수술한 병원이나 담당의사선생님과 상의해보는게 가장 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순피로뿐 아니라 하지정맥류, 정맥순환 저하, 림프부종 같은 순환 문제를 한번 확인해보는것이 좋습니다. 특히 예전보다 붓는시간이 빨리오고 오전부터 심하게 붓는다면 내과에서 말한것처럼 혈관외과나 하지정맥류 진료가 가능한 곳에서 다리 혈관 초음파 검사를 받아보는게 도움될수 있습니다. 오래 가만히 서있기보다 틈틈히 종아리 스트레칭을 해주고 쉬는시간에는 다리를 심장보다 약간 높게올려주는것이 붓기 완화에 좋습니다. 압박스타킹이 도움될수 있지만 원인에 따라 다를수 있어서 먼저 진료후 압박강도를 정하는게 안전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.같은 자세로 빠르게 타자를 오래치면 오른쪽 어깨가 올라가거나 팔꿈치가 몸에서 너무 멀어지거나, 손목을 띄운채 힘이 들어가면서 어깨와 승모근에 부담이 될수 있습니다. 팔꿈치는 몸통 가까이에두고 어깨는 힘을 빼고 내린상태를 유지하고 손목과 팔이 과하게 긴장되지 않도록 키보드 높이도 점검하는것이 좋습니다. 한시간 연속으로 치기보다는 20-30분마다 잠깐씩 쉬면서 목,어깨,가슴 스트레칭을 해주는것이 통증 예방에 도움이 됩니다. 그래도 계속 아프거나 팔 저림, 목통증까지 있으면 정형외과 진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자세문제나 근육긴장인 원인이 많아서 우선은 정형외과나 재활의학과에서 목,어깨 상태를 한번 보는쪽이 무난합니다. 정형외과에서는 단순 근육통인지 목디스크나 어깨문제 까지 있나 확인하고 필요하면 약, 물리치료, 검사 등을 같이 받을수 있습니다. 통증의학과가 꼭 주사치료만 하는건 아니고 약물치료나 도수,신경 관련평가도하지만 원인 확인이 먼저필요하면 정형외과먼저 가는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금하시는 팔을 옆으로 붙이고 바깥으로 벌리는 동작은 도움이 될수 있는데 통증이 없는 범위에서 10-15회씩 2-3세트 정도를 꾸준히 해보는게 좋습니다. 여기에 문틀 가슴스트레칭, 턱 살짝 당기기, 날개뼈를 뒤로 모으는 운동을 같이해주면 효과가 훨씬 더 좋습니다. 다만 허리를 과하게 젖혀서 억지로 가슴만 펴면 오히려 목과 허리에 부담일수 있으니 어깨를 내리고 날개뼈를 가볍게 뒤아래로 모은다는 느낌으로 해보세요. 몇주 해도 그대로거나 통증이 심하면 정형외과 진료를 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.물려서 피가났다면 상처가 깊지 않아도 병원에서 한번 진료를 받는것이 안전합니다. 세균감염 위험이 있어서 상처소독, 필오시 항생제 처방, 파상풍 예방주사 여부를 확인하는게 좋습니다. 특히 길고양이라면 드물지만 광견병 노출 여부도 함께 상담해야하므로 가능하면 오늘안에 병원을 가는걸 추천드립니다.지금은 흐르는 물과비누로 충분히 씻고, 소독후 덮어두는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨가 뻐근할때 마사지는 굳어있는 근육을 풀어주고 혈류를 늘려서 일시적으로 통증과 뻣뻣함을 줄이는데 도움될수 있습니다. 다만 마사지가 자세불균형, 회전근개 문제, 목디스크처럼 뻐근함의 원인 자체를 치료해주는건 아니라서 증상완화용으로 생각하는게 맞습니다. 그래서 마사지 후에는 스트레칭,바른자세,장시간 같은자세피하기, 어깨주변 근력운동까지 같이해야 실제 어깨건강에 더 도움이 됩니다. 마사지를 할수록 더 아프거나 팔저림,힘빠짐이 동반되면 단군근육뭉침이 아닐수 있어 진료를 받아보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루종일 누워만 있다고해서 바로 큰문제가 생기는 것은 아니지만 같은 자세로 오래있으면 목과 어깨근육이 뭉치고 혈류가 답답해지면서 두통이 생길수 있습니다. 특히 베개높이가 안맞거나 물을 적게 마셨거나 식사를 거른 경우에도 머리가 더 아플수 있습니다. 가볍게 일어나서 물을 마시고 목,어깨를 천천히 풀어주면서 짧게 산책하는건 도움될수 있습니다. 오늘쉬어도 계속 심하거나 반복되면 단순 자세 문제만은 아닐수도 있으니 병원에서 확인하는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.뼈에금이 갔을땐 칼슘만 먹는것보다 단백질, 비타민D, 비타민K까지 챙겨주는것이 더 도움이됩니다. 음식으로는 우유, 요거트, 치즈같은 유제품, 두부,콩류, 멸치 처럼 뼈채먹는 생선처럼 칼슘이 많은음식이 좋고, 살코기,달걀은 뼈가붙는데 필요한 단백질 보충에 도움이됩니다. 비타민 D를 위해 연어,고등어,달걀노른자 등을 드시고 가능하면 햇볕도 하루 15-20분 정도는 쬐는것이 좋습니다. 반대로 짠음식, 탄산음료, 과음, 흡연은 뼈회복에 방해할수 있어줄이는게 좋습니다!