답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통보다는 발목인대가 늘어나거나 부분손상 되었을 가능성이 있습니다. 특히 발을 꺾였던 방향으로 움직일때 통증이 심해지는것은 인대손상에서 흔히 나타나는 증상입니다.현재걸을수 있는상태하면 심한 파열보다는 경미한 염좌일 가능성이 높습니다. 초기2-3일은 냉찜질, 압박붕대, 심장보다 높게 다리올리기를 해주고 무리한운동을 피하는게 좋습니다. 만약 붓기가 심해지거나 체중실을때 아프다면 정형외과진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사를 맞고 통증이 줄었다면 치료효과가 나타나고있는것으로 볼수 있습니다. 다만 주사를 몇번 더 맞아야는지는 통증의 원인과 현재상태에 따라 달라져 담당의사의 진료를 받으며 결정하는게 좋습니다. 가벼운 스트레칭은 어깨관절의 움직임을 유지하고 회복에 도움이될수 있지만 통증이 심해지는 동작은 피해야합니다. 무조건 계속 맞기보다는 운동치료, 물리치료 등을 병행하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발톱 가장자리가 살을 파고들면서 염증과 감염을 유발하는 내향성발톱의 전형적인 증상입니다.그동안 발톱이 살을 지속적으로 자극하다가 결국 피부가 버티지 못하고 상처가 나면서 피와고름이 비치기 시작한것입니다. 고름과 피가 나오는상태는 세균감염이 진행중이라는 뜻이므로 절대 손으로 짜거나 발톱을 무리하게 깎아내면 안됩니다. 우선 발을 깨끗이 씻고 잘 말린뒤 소독을 해주시고, 당분간 발을 꽉조이는 신발이나 양말은 피하셔야 합니다. 방치하면 염증이 심해져 걷기 힘들어질수 있으니 빠른시일내에 정형외과나 피부과를 방문해 치료를 받으시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고개를 옆으로 천천히 기울여 15~20초 유지하는 스트레칭과 어깨를 뒤로 크게 돌리는 동작을 하루 여러번 반복하는게 도움이 됩니다. 괄사가 너무 세게 하면 오히려 근육이 더 자극돼 손도 아프고 피부에 멍이 들수 있어서 따뜻한 찜질 후 가볍게 마사지하는 정도가 좋습니다. 가성비템으로는 온열기능 있는 목, 어깨 찜질기나 마사지볼, 폼롤러가 꾸준히 쓰기 편하고 만족도가 높은편입니다. 마사지를 받는다면 체형교정보다 일반 스포츠마사지나 건식마사지가 가격부담이 덜한 경우가 많고 평일 낮 할인 이벤트하는 곳도 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육긴장이나 자세문제 때문에 흔하게 나타날수있습니다. 특히 오래 앉아 일하거나 운동부족, 매트리스가 너무 푹신하거나 딱딱한 경우에도 아침허리 통증이 잘 생깁니다. 40대 이후에는 허리 주변 근육과 관절 유연성이 떨어지면서 자고 난뒤 몸이 굳는 느낌이 더 자주 나타나기도 합니다. 우선은 가벼운 스트레칭과 걷기 운동을 꾸준히 해보시고 아침에 갑자기 허리를 숙이기보다 천천히 몸을 풀어주는게 좋습니다. 물리치료는 근육긴장완화에 도움이 될수 있어서 증상이 반복되면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는것도 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 인대가 순간적으로 뭉치거나 늘어난 경우일수도 있고 고관절 염증 때문일가능성도 있습니다. 최근 오래 앉아있었거다 운동, 계단, 자세불균형이 있었다면 골반 주변 근육통으로도 자주나타납니다. 특히 오른쪽으로 골반을 내밀때만 통증이 느껴진다면 특정 방향움직임에서 관절이나 근육이 자극받는 상태일수 있습니다. 우선은 무리한 스트레칭이나 운동은 피하고, 따뜻한 찜질로 근육긴장을 풀어주면서 며칠 쉬어보는게 도움이 됩니다. 증상이 3~5일 이상 계속되거나 반복되면 정형외과나 산부인과에서 정확한 원인을 확인해보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 삠보다 인대 손상이나 골절가능성도 있습니다. 특히 새끼손가락은 충격으로 뼈에 금이가거나 관절이 틀어지는 경우가 생각보다 흔해서 자가 고정만으로 버티는건 위험할수 있습니다. 쿠팡에서 산 반깁스나 교정기를 착용하면 일시적으로 움직임은 줄여주지만 정확한 위치가 어긋난 상태라면 오히려 잘못 붙을 가능성도 있습니다. 손가락이 계속 붓거나 펴기 어려운 증상이 있으면 X-ray 검사를 받아보는게 안전합니다. 초기에는 냉찜질 10~15분씩 해주고 손을 심장보다 높게 올리면 붓기완화에 도움이 됩니다. 특히 성장기인 10대는 관절이나 성장판 문제를 놓치면 후유증이 남을수있어 가능하면 병원에서 진료를 한번 받아보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초기에는 온찜질보다 냉찜질이 더 도움이 됩니다.냉찜질은 부기와 염증을 줄어주기 때문에 얼음팩이나 차가운수건을 15~20분 정도씩 하루 여러번 해주는게 좋습니다. 반대로 온찜질을 혈류를 늘려 초기 붓기를 더 심하게 만들수 있어 다친 직후 2~3일 정도는 피하는 편이 좋습니다. 걸을때 통증이 심하지 않다면 단순 타박상 가능성이 크지만 움직일때 많이 아프거나 멍이 심해지면 금이 갔을가능성도 있습니다. 꽉끼는 신발을 피하고 발을 심장보다 약간 높게 올려 쉬면 붓기완화에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무지외반증은 통증이 심하거나 걷기 힘들정도라면 수술을 고려할수 있습니다. 특히 말씀하신 것처럼 발가락 아래 앞쪽 바닥 통증이 자주 있다면 발 변형으로 체중이 쏠린 영향일 가능성이 큽니다. 다만 무조건 수술하는것보다 변형정도와 관절상태를 먼저 확인하고 깔찰, 신발교정, 주사치료 등 보존치료를 해본뒤 결정하는것을 추천드립니다. 특히 무지외반증 수술방법이 여러가짖라 족부, 발 전문 정형외과에서 상담받는게 중요합니다. 통증이 계속되고 신발신기 어렵거나 엄지발가락 변형이 점점심해진다면 수술만족도가 오히려 높은편입니다. 반대로 통증이 거의 없고 일상생활이 가능하면 꼭 수술하지 않아도 되는 경우도 있으니 우선 진료 한번받아보는걸 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통깁스를 오래하고 풀면 손목관절과 근육이 굳어있어서 당분간 움직일때 아프고 뻣뻣한 느낌이 드는 경우가 많습니다. 특히 손목을 꺾거나 뒤로 젖힐때 통증이 있는것은 흔한 증상이지만 무리해서 계속 움직이면 회복이 늦어질수 있습니다.한달 정도는 체육활동뿐 아니라 팔굽혀펴기, 무거운 물건들기, 손목으로 바닥짚기 같은 행동도 조심하는것이 좋습니다.통증이 심하지 않은 범위에서는 천천히 손목을 움직여주는 가벼운 스트레칭은 회복에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!