답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명해주신 증상만으로 골반 불균형 확실하진 않지만 고관절의 유연성 차이, 허벅지 안쪽 근육의 긴장, 골반 주변 근육의 불균형때문에 한쪽움직임이 제한되는 경우는 충분히 있을수 있습니다. 특히 3년정도 같은 불편함이 지속됐다면 단순한 스트레칭만으로 해결되지 않을 가능성도 있습니다. 고관절과 엉덩이근육, 허벅지 안쪽근육을 함께 풀어주는 스트레칭과 둔근 강화운동을 꾸준히 하는것이 도움될수 있습니다. 다만 좌우 움직임차이가 계속되고 일상생활에서도 불편하다면 병원에 방문해 정확한 원인을 확인하고 그에 맞는 운동을 하는것이 가장 효과적입니다! 빠른쾌유를 빕니다 감사합니다~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발등 힘줄에 무리가 갔거나 발의 피로가 쌓여 일시적으로 통증이 나타나는 경우도 많습니다. 평소 종아리와 발바닥 스트레칭을 하고, 발가락 쥐기 운동이나 발가락을 이용해 수건달기기 같은 발 근육 강화운동을 해주는것이 도움될수 있습니다. 다만 통증이 계속되거나 붓기가 생기면 정형외과에서 정확한 진료를 받아보는것이 좋습니다. 지금단계에서는 무리한 운동보다는 충분한 휴식과 스트레칭을 먼저 해보시길 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.문틀을 잡고 가슴을 앞으로 열어주는 스트레칭을 20~30초씩 3회정도 하고, 턱을 살짝 당긴 상태에서 목을 뒤로 밀어주는 턱 당기기운동도 꾸준히 해보는게 좋습니다. 양손을 등 뒤에서 깍지 낀 뒤 어깨를 아래로 내리며 가슴을 펴는 동작도 도움이 됩니다. 같은자세로 장시간 앉아있지말고 30~40분마다 중간중간 일어나 자세를 바꿔주고 어깨를 뒤로 크게 돌려주는 습관을 들이는게 좋습니다. 스트레칭은 하루 2~3회정도 통증없는 범위에서 꾸준히 시행하는게 중요합니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로는 정확하진 않지만, 최근 손목 염증이 있었다면 손을 보호하는 과정에서 일시적으로 뻣뻣하거나 이물감이 느껴질수 있습니다. 통증이 없고 주먹을 쥐거나 손을 사용하는데 큰 불편이 없다면 우선 경과를 지켜보셔도 괜찮을 것같습니다. 만져지는 부위가 점점 커지거나 통증,저림, 움직임의 제한이 생긴다면 정형외과나 손 전문 진료를 받아보시는걸 추천드립니다. 평소 손목과 손사용을 줄이고 무리한 동작은 피하면서 충분히 휴식을 취해보시길 바랍니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손관절 통증이 있다면 먼저 정확한 원인을 확인하는것이 중요하며 단순피로인지 힘줄질환인지에 따라 도움이 되는 치료가 달라질수 있습니다. 파라핀 치료는 손을 따뜻하게 해 혈액순환을 돕고 관절의 뻣뻣함과 통증완화에 비교적 도움이 되는 경우가 많습니다. 손 마사지기는 일시적으로 근육긴장을 줄이는데 도움될수 있지만 관절통증자체의 치료효과는 제한적입니다. 증상이 반복되거나 점점 심해진다면 정형외과나 진찰을 받고 필요한 검사를 받아보는것을 추천드립니다! 평소 손을 과하게 사용하는 동작은 줄이고, 가벼운 손가락 스트레칭과 온찜질을 함께 해보는것이 도움될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.옆으로 누울때 어깨와 팔 통증이 심해지는 경우에는 회전근개 질환, 어깨 점액낭염, 충돌증후군 등 어깨 자체의 문제를 먼저 확인해 보는것을 추천드립니다. 통증이 팔까지 이어진다면 경추질환이나 신경압박이 함께 있는지도 진찰이 필요합니다. 우선 정형외과나 재활의학과 모두 적절하고, 근골격계 진찰과 원인을 확인하는것이 도움이 됩니다. 당분간은 통증이 있는 어깨를 아래로 하고 오래 눕는 자세는 피하고, 베개높이와 수면자세도 함께 점검해보시길 바랍니다! 증상이 계속되거나 야간 통증이 심해지면 진료를 미루지말고 정확한 평가를 받아보시는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.증상만 보면 단순 근육 뭉침보다는 목과 등 주변 근육이나 견갑골 주위 인대, 흉추/경추에서 오는 통증일 가능성도 있어보입니다. 목을 뒤로 젖힐때 통증이 나타나고 한달이상 지속됐다면 신경자극 여부를 포함해 정확한 진료를 필요합니다.현재 증상만으로 목디스크라고 확실하긴 어렵지만 완전히 배제할수도 없습니다. 우선 정형외과나 재활의학과를 방문해 진찰을 받고 필요시 검사를 받아보는것을 추천드립니다. 통증이 심해지거나 팔저림, 근력저하 같은 증상이 함께 나타난다면 빠른진료를 받으시길 바랍니다!빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2기라면 통증을 줄이면서 관절에 부담을 덜 주는 관리가 중요합니다. 오래 걷는것을 피하고 중간중간 휴식을 꼭 취해주세요.필요시 냉찜과 온찜질을 증상에 맞게 활용하는것이 도움될수 있습니다. 체외충격파는 일부 도움 될수 있지만 대퇴골두 자체의 괴사를 치료하거나 확실한 통증 감소효과를 기대하기는 어렵습니다. 현재복용중인 약이 있다면 임의로 추가복용을 하지말고 수술전까지는 담당주치의와 통증조절방법을 상담하는것이 좋습니다. 여행을 계획할때는 걷는 시간을 줄이고 이동수단을 활용해 무리가 가지않은 일정을 잡는건 어떨까요! 빠른쾌유를 빕니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 사람마다 차이가 있지만 초기라면 보통 6주~3개월정도 꾸준하게 치료하면 많이 호전되는 경우가 있습니다.다만 통증이 있는데도 계속 러닝을 하면 회복이 늦어지고 만성으로 갈수있어서 당분간을 달리기를 쉬는것이 좋습니다.발바닥과 종아리스트레칭을 꾸준히 하고 쿠션감이 있는 신발이나 깔창을 사용하는것도 도움됩니다. 조급하게 복귀하기보다는 통증없이 걷기가 가능한 상태가 된후에 가볍게 시작하는것이 재발을 막는데 도움이 됩니다. 조금만 화이팅하세요! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염 초기라면 뒤꿈치를 들고 앞꿈치로만 버티는 자세는종아리와 발바닥에 부담이 커질수 있어 처음부터 무리하게 하는것은 권장하지 않습니다. 오히려 발바닥 근막과 종아리 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 꾸준히 하는것이 회복에 더 도움될수 있습니다. 통증이 줄어든 이후에는 종아리 근력운동이나 발가락으로 수건을 당기는 운동 등을 단계적으로 시작하는것을 추천드립니다. 운동을 했을때 통증이 심해지거나 다음날까지 아프다면 운동강도를 줄이거나 운동을 잠시 쉬어주는게좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!