답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.런닝머신이나 스쿼트,걷기 달릴때는 무릎관절은 안정시키면서도 움직임을 방해하지 않는 보호대가 좋습니다. -슬리브형: 신축성 좋은 소재로 무릎관절 전체를 감싸고,압박으로 안정감을 줍니다. 헐렁하지 않고 착용감이 편합니다.-개방형패드/ 히터 패드형:무릎뼈 주변만 살짝 보강해주고, 허벅지나 종아리까지 감싸자 않아 활동성이 좋습니다.-Mcdavid 슬리브: 달리기,운동용, 적당한 압박-LP support knee 슬리브: 가볍고 헐렁하지 않음-Nike pro knee 슬리브: 운동용 슬리브, 움직임이 자유로움답변에 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.집에서 할수있는 운동은 신경을 자극하지 않고 허리와 다리근육을 강화하고 유연성을 높이는것이 목표입니다. 1.무릎당기기 (무릎-가슴 스트레칭)-등을 대고누워 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겼다 내리기 -허리근육이완,신경 압박완화에 도움됩니다.2.고양이-소 스트레칭-네발기기자세에서 허리를 천천히 굽혔다 펴기3.엎드려 다리 올리기-엎드려 다리를 천천히 들어올렸다 내리기-엉덩이/허리근육강화, 허리 안전성 향상에 도움됩니다.4.앉아서 허리숙이기 (몸통 회전 제한 스트레칭)-의자에 앉아 상체를 천천히 숙이거나 몸통을 살짝돌려 허리주변 근육 풀어주기, 신경압박이 심할땐 허리를 과도하게 꺾거나 비트는동작은 피해주세요.답변이 도움되셨길바라며 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 대부분 발목을 접질르면서 생기는 인대손상은 대부분이 부분파열이고 이런경우는 수술없이 회복되는 경우가 많습니다. 인대가 엉망으로 붙는다는 표현때문에 걱정이 되실수 있는데 실제로 인대는 찢어진 뒤 섬유성 조직으로 회복됩니다. 약간 늘어난 상태로 아물순 있지만 평생 불안정성을 의미하진 않습니다. 지금 가장 중요한건 첫째 반깁스 기간동안 최대한 안정취하기둘째 통증이 줄어들은 뒤에는 반드시 재활운동 시작하기셋째 통증을 무시하고 테스트하듯 돌려보거나 뛰지않기입니다.치료시기를 놓쳐 평생 발목이 망가진 상태로 산다고 볼 상황은 아닙니다. 지금부터 관리가 훨씬중요합니다. 현재 의학적으로 충분히 회복 가능성이 있는편입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이럴땐 억지로 계속 하기보다 2-3일정도 강도를 줄이거나 휴식을 하는것이 좋습니다.붓기나 열감이 있다면 냉찜질에 도움이 됩니다. 보호대는 통증을 줄여줄수있지만 통증을 참고 계속 운동하는것은 회복을 늦출수 있습니다. 쿠션이 좋은 운동화를 신고 평지위주로 시작하세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.83세이시고 당뇨와 협심증이 있으시다면 무릎수술은 반드시 신중하게 전신상태를 평가한뒤 결정해야합니다. 고령자체의 수술이 절대 금기는 아니지만 심장질환과 당뇨가 있으면 마취와 수술후 회복과정에서 위험도가 높아질수 있습니다. 무릎연골이 퇴행성 관절염이라면 인공관절 수술 후 통증이 상당히 호전되는 경우가 있습니다. 다만 콕콕 쑤시는 신경성 통증(허리나 신경문제) 과 섞여있다면 수술을해도 통증이 100%사라지지 않을 가능성도 있습니다. 약이많아지면 신장기능에 부담이갈수있습니다. 특히 진통소염제는 신장기능과 위장에 영향을 줄수있어 고령자에서는 혈액검사로 신장수치를 주기적으로 확인해봐야합니다.가능하다면 대학병원급에서 정형외과+심장내과 협진상담을 받아보시는것을 권해드립니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여성이 남성보다 근육이 잘 커지지않은이유는 호르몬때문입니다.같은 운동을 해도 근육이 커지는 속도와 크기에서 차이나는 것이 정상입니다. 여성이 관절염이 더 잘걸리는 이유는 여러가지가 있는데 폐경이후 에스트로겐 감소, 관절구조차이,체중증가, 연골노화 등이 복합적으로 작용합니다. 이중에서 근력량 부족도 원인이 될수 있습니다. 근육이 관절을 잡아주고 충격을 흡수해주기 때문에 근력이 약하면 관절에 가해지는 부담이 커질수 있습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 약간 있다정도라면 운동을 완전 중단하기보다 방식을 조절하는것이 중요합니다. 걷기운동은 허리에 큰충격을 주지 않으면서 혈액순환과 코어근육 활성에 도움이 되기 때문에 비교적 안전한 운동에 속합니다. 다만 보폭을 너무 크게하고 빠른 걷기보다는 허리를 곧게 세우고 통증없는 범위내에서 20-30분정도 가볍게 시행하는게 좋습니다.무거운 중량과 스쿼트 보다는 프랭크와 브릿지같은 코어 안정화운동이나 머신을 이용한 가벼운 근력운동 위주로 빠꾸는것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사용시에는 한번이 10-15이내로하고, 강도는 처음에는 약하게 시작해 피부자극이나 통증이 없도록 조절하는게 좋습니다. 피부에 상처가 있거나 감각이 둔한경우 화상이나 자극을 못느낄수있어 주의해야합니다. 또한 심박조율기 착용자나 특정 심장질환이 있는경우 사용을 피해야합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.날씨가 추워지면 혈관이 수축하면서 다리통증이 심해지는 것은 흔한 현상입니다. 근육과 관절 주변이 뻣뻣해지고 관절약의 점도가 높아져 움짐임이 둔해지기 때문에 관절이 더 쑤시고 아픈느낌이 있습니다.특히 40대이후에는 연골이 예전보다 약해지거나 초기 퇴행성변화가 시작될수있어 기온변화에 더 영향을 받을수 있습니다. 평소 무릎주변 근육을 강화하고 추운날에는 관절을 따뜻하게 유지하고, 운동전 충분히 몸을 풀어주는것이 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다~! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오른쪽 햄스트링만 계속 당긴다면 단순근육 뭉침보다는 골반불균형이나 생활습관 영향일 가능성이 큽니다. 한쪽 다리에 체중을 많이 싣거나,다리를 꼬는 습관, 운전 등으로 오른쪽을 반복 사용하면 한쪽 근육만 계속 긴장할수 있습니다. 또한 허리나 좌골신경이 예민해져도 햄스트링이 당기는 느낌이 날수 있습니다. 스트레칭만 하기보다 엉덩이부터 근육강화와 골반 안정화 운동을 병행해보시고, 저림이나 통증이 계속되면 진료를 받아보는것이 좋습니다.빠른쾌유를 빕니다!