답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목 인공인대 수술후에는 몇달동안 붓기와 통증이 반복되는 경우가 많고 특히 오래 걷거나 재활강도가 올라가면 더 심해질수 있습니다. 현재처럼 재활운동 후 냉찜질을 해주는것은 좋은 관리방법이며 발목을 심장보다 높게 올려 쉬어주는것도 붓기완화에 도움이 됩니다. 다만 근육을 푸는 과정에서 너무 심한 통증이 계속 난다면 재활강도가 과할수도 있으니 담당 재활치료사와 강도조절 상담을 받아보시는게 좋습니다. 보통 일상생활이 조금 편해지기까지는 3~6개월 정도 걸리고 완전히 안정적으로 회복하는데는 1년가까이 보는 경우도 적지 않습니다. 무리해서 오래걷거나 통증을 참고 활동량을 늘리면 회복이 늦어질수 있어 현재는 조금 부족하다 싶을 정도로 조절하는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목 근육이나 인대가 놀란 상태일 가능성이 커보이며 현재 증상은 급성 목 염좌와 비슷합니다. 오늘은 무리해서 스트레칭하거나 목을 강하게 돌리지 말고 최대한 안정시키는 것이 가장 중요합니다. 통증 발생후 48시간 이내에는 온찜질보다 냉찜질을 15~20분씩 하루 여러번 해주는것이 붓기와 염증완화에 도움이 됩니다.잘때는 높은 베개를 피하고 목이 꺾이지 않게 편한자세로 자는것이 좋으며 스마트폰을 오래 보는 행동도 줄이세요.내일 합동 훈련에서는 발차기나 구르기처럼 목에 충격가는 동작은 가능한 쉬는것이 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통일수도 있지만 디스크나 근육 염좌 초기 증상일 가능성도 있습니다. 평소 무거운 물건을 들거나 오래 앉아있는 자세가 원인이 되는 경우가 많습니다. 우선 집에서는 무리한 운동을 피하고 허리에 부담이 적은 스트레칭과 가벼운 걷기를 해보는것이 좋습니다. 통증이 있을때는 온찜질을 하루15~20분 정도 해주면 근육긴장 완화에 도움이 됩니다.하지만 통증이 점점 심해지거나 다리저림, 힘 빠짐 증상이 함께 있다면 병원진료를 꼭 받아보셔야 합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 증상을 고려할때 발바닥 사마귀일 가능성이 높습니다.사마귀는 표면에 자세히보면 미세한 검은 점이 관찰되며 누르거나 체중이 실릴때 뾰족하게 찌르는듯한 통증을 유발하는 특징이 있습니다. 주변 각질층이 건조하고 갈라지면서 가려움이 동반될수 있으며 간혹 마찰로인한 티눈이나 단순 굳은살의 가능성도 배제할수 없습니다. 가장정확한 진단과 안전한 제거를 위해 빠른시일내에 피부과에 방문하시길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진으로 짚어주신 부위와 러닝후 발생한 통증은 거위발 건염의 가능성이 높습니다. 현재 누를때만 통증이 있다면 완전한 회복단계직전 이므로 통증을 유발하는 무리한 러닝은 쉬어주는것이 가장 중요합니다.  통증부위에 하루 2-3번 냉찜질을 10-15분씩 해주시고, 허벅지 뒤쪽 과 안쪽 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 도움됩니다. 침치료를 병행하는것도 좋지만 정확한 인대 상태확인을 위해 정형외과에서 진료후 물리치료를 병행는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.헌혈 후 24시간이 지났고 몸에 어지러움이니 피로감이 없다면 가벼운 운동은 가능하지만 근력운동은 아직은 무리가 될수 있습니다. 운동을 하더라도 하체위주나 가벼운 유산소부터 시작하는게 안전합니다. 팔운동이나 고중량 운동은 최소 2-3일정도 여유를 두는게 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 이상근 증후군일 가능성도 있지만 정확히 단정짓긴 어렵습니다. 앉아있을때는 괜찮고 걸을때나 일어날때 아프고 저리다면 좌골신경이 자극되는 경우에서 흔히보입니다.허리디스크 초기에서도 비슷하게 다리저림과 통증이 나타날수 있어 감별이 필요합니다. 당분간은 오래 앉는 시간을 줄이고 엉덩이 스트레칭과 가벼운 걷기를 해보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육문제보다는 신경자극이나 염증과 관련된 증상일수도 있습니다. 허리디스크나 좌골신경 자극이 있을때 엉덩이 부위에 타는느낌이나 열감이 나타나는 경우도 있습니다. 겉으로 피부발진이나 붉어짐이 있다면 피부염이나 대상포진 초기증상 가능성도 확인이 필요합니다. 당분간은 오래 앉는 자세를 줄이고 가볍게 쉬면서 상태를 보는것이 좋습니다. 통증이 심해지거나 다리저림, 피부변화, 감각이상이 있으면 병원진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리하게 손목이나 손가락을 계속 사용하면 치료를 받아도 통증이 오래갈수있어 최대한 사용을 줄이는게 좋습니다. 병원에서 처방받은 약과 찜질방법을 지키고, 보호대가 있다면 생활할때 착용하는것도 도움이 됩니다. 휴대폰사용이나 반복적인 집안일, 무거운행동을 드는일은 당분간 조심해주세요. 통증이 줄었다고 바로 많이쓰기보다 천천히 사용량을 늘려야 재발을 말을수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당분간은 무리한 운동보다 가벼운 스트레칭 위주로 해주는것이 좋습니다. 집에서는 무릎을 세우고 허리를 천천히 바닥에 붙이는 골반 기울이기 운동을 하면 허리긴장완화에 도움이 됩니다.고양이자세처럼 등을 천천히 둥글게 말았다펴는 스트레칭도 허리와 주변 근육을 부드럽게 풀어주는데 좋습니다. 엎드린 상태에서 상체만 살짝 들어올리는 맥켄지운동도 허리부담을 줄이는데 도움될수 있습니다. 통증이 심해지거나 다리저림, 힘빠짐 증상같은게 있으면 진료보는걸 권합니다!