답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽 어꺠 말림은 자세불균형과 근육 긴장 때문에 생기는 경우가 많습니다. 가슴스트레칭, 문틀스트레칭 폼롤러를 이용한 흉추 펴기 운동은 도움이 되는 경우가 많습니다. 반대로 등 근육 강화운동인 밴드로우, 페이스풀, Y-T-W 운동 같은 자세교정 운동도 중요합니다. 다만 통증이나 당김이 심하면 단순 자세문제 외에 목디스크나 어깨 충돌 증후군이 함께 있는 경우도 있어 확인이 필요할수 있습니다. 교정운동으로 많이 좋아지는 경우는 많지만 생활습관과 자세를 계속 관리하지 않으면 다시 말리는 경우도 흔합니다. 운동해도 통증이 계속되거나 팔저림, 힘 빠짐이 있으면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는게 좋습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.척추전방전위증과 척추분리증이 있다면 요가 동장중에서도 특히 허리를 많이 꺾는 후굴 자세는 조심하는게 좋습니다.활자세, 낙타자세 코브라 자세처럼 허리를 강하게 젖히는 동작은 허리 뒤쪽 관절과 분리 분위에 부담을 줄수있습니다.다리 찢기나 비둘기 자세같은 유연성 운동도 골반과 허리에 과하게 힘이 들어가면 통증을 악화시킬 가능성이 있습니다.무조건 금지라기보다는 현재 전위정도와 통증여부에 따라 가능한 범위가 달라집니다. 운동 후 허리통증, 다리저림, 당기는 느낌이 심해지면 해당 자세는 피하는것이 좋습니다. 오히려 척추 안정화 운동이나 코어 근육강화 운동이 허리보호에는 더 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.온열 조사기는 일시적으로 혈액순환을 도와 통증이 조금 편해질수는 있지만 염증이 심한 경우에는 오히려 붓기와 열감을 더 악화시킬수도 있습니다. 특히 수술 후부터 더 아프고 걷기 힘들정도라면 단순 관절염보다 염증, 물찬 상태, 인공관절 문제 또는 감염 여부 확인이 중요합니다. 병원 치료에도 계속 호전이 없다면 정형외과에서 다시 진료를 받고 필요하면 관절액 검사나 MRI 같은 추가 검사를 받아보시는게 좋습니다. 무릎이 뜨겁고 붓거나 밤에도 아프면 냉찜질이 더 도움이 되는 경우가 많습니다. 무리하게 걷거나 오래 거 있으면 관절 자극이 심해질수 있으니 활동은 줄이고 쉬는시간이 필요합니다. 열이나거나 붓기가 심해지거나 체중을 전혀 못실을 정도면 빨리 병원에 내원하길 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.핀제거후에도 무릎주변 근육은 약해져 있을수 있어서 가벼운 스트레칭이나 걷기정도는 꾸준히 해주는게 회복에 도움이 됩니다. 통증이나 붓기없이 일상생활이 가능하면 점차 활동량을 늘려도 되지만 갑작스러운 운동은 피하는게 좋습니다.음주는 수술 직후에는 염증과 붓기를 악화시키고 약 복용에도 영향을 줄수있어 최소 1~2주는 조심하는 편이 좋습니다. 현재 진통제나 항생제를 복용 중이면 술을 함께 드시지 않는것이 안전합니다. 상처부위가 잘 아물고 붓기나 열감이 없으면 보통 실밥 제거 이후부터는 가벼운 음주는 가능하다고 보는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발목을 접질렀을때 나는 소리는 손상된 인대 주변 힘줄이나 관절이 움직이면서 나는 경우가 많습니다.병원에서 뼈와 중요한 인대가 괜찮다고 들어셨다면 현재 설명만으로는 크게 위험한 신호 가능성은 낮아보입니다.이전에 같은 발목 골절 병력이 있어서 관절이 예민하고 약해져 작은 움직임에도 소리가 날수 있습니다. 소리자체보다 중요한건 통증이 갑자기 심해지거나 붓기, 열감, 발목 불안정감이 생기는지 여부입니다. 계속 발목 보호대를 착용하시고 무리해서 움직이지말고 1~2주는 충분히 안정과 냉찜질은 해주세요. 만약 소리와 함께 발목이 자꾸 꺾이는 느낌이나 통증이 심해지면 정형외과에서 초음파나 MRI 재확인을 받아보시는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리를 삐끗한 뒤 꼬리뼈 통증과 허리 4~5번 부위 통증이 계속된다면 먼저 정형외과나 신경외과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 앉을때 꼬리뼈가 특히 아픈 경우에는 꼬리뼈 염좌나 디스크, 주변 근육/인대 손상 가능성도 있습니다. 어깨 통증까지 함께 심하다면 근육 긴장이나 목디스크 같은 문제도 같이 확인이 필요할수 있습니다. 걷거나 움직일때 통증이 심하면 무리해서 산행이나 운동은 잠시 쉬는것이 좋습니다. 앉을때는 푹신한 방석이나 도넛방석을 사용하면 꼬리뼈 압박을 줄이는데 도움이 됩니다. 다리저림, 힘빠짐, 대소변 이상 증상이 있으면 병원내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.철봉매달리기는 허리압박을 일시적으로 줄여 시원하게 느끼는 분들도 있지만 모든 디스크 환자에게 무조건 좋은 운동은 아닙니다.오히려 통증이 심한 상태나 디스크가 예민한경우에 허리주변근육과 인대에 부담이 되면서 증상이 악화되는 경우도 있습니다. 그래서 억지로 오래 매달리기보다는 통증없는 범위에서 짧게 시도하고 악화되면 중단하는걸 추천드립니다. 운전중에는 허리쿠션사용, 1시간마다 스트레칭과 휴식, 엉덩이를 깊게 넣어앉는자세가 도움될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 기존 족저근막염 외 다른원인도 있을수 있습니다.새로운 홈트 이후 심해졌다면 뒤꿈치 쿠션 부위염증이나 족저근막 자극 가능성도 있습니다. 아침첫발 통증이나 앉았다 일어날때 아픈건 족저근막염에서 흔한 증상입니다. 절뚝 거릴정도로 아프면 당분간 오래걷는건 쉬어주는게 좋습니다. 딱딱한 바닥 보행은 피하고 냉찜질을 자주해주는게 도움이 됩니다. 스트레칭은 통증이 심하지 않을때 종아리 위주로 가볍게만 해주세요. 통증이 계속심하면 정확한 진료를 받아보는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 늘어난 정도가 심하지 않더라도 초반에는 손상부위에 체중이계속 실리면 회복이 늦어질수 있습니다. 반깁스를 했는데도 목발을 권유받았다면 다친 부위에 부담을 줄여 인대가 안정적으로 회복되게 하려는 목적이 큽니다. 최소한 초기며칠은 목발을 사용하는것이 회복에는 도움이 될 가능성이 큽니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.속이 울렁거리는 분들도 드물게 있는 합니다. 특히 통증이 심한부위를 강한 강도로 치려할경우 순간적인 통증 자극때문에 몸이 긴장하면서 메스꺼움이나 식은땀 같은 반응이 나타날수 있습니다. 어깨 후면 부위는 근육과 신경이 예민한곳이라 치료중 자극이 민감하게 반응하는 경우도 있습니다. 대부분은 치료후 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되지만 계속 어지럽거나 구토증상이 이어진다면 다시확인이 필요합니다. 다음치료때 강도를 조금 낮추거나 치료전 식사와 수분섭취를 하는게 좋습니다!