답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진에서 표시하신 부위는 자세 부담을 많이 받는 구간이라 애매하게 등도 아니고 허리도 아닌 통증이 자주 생깁니다. 작년에 MRI에서 근육 손상 소견이 없었다면 같은부위의 근막통증증후군이나 미세 근육손상 재발 가능성이 있습니다. 특히 신전 스트레칭에서 통증이 2~3배 심해진다면 단순 디스크보다는 후관절 자극이나 주변 근육/인대 긴장 가능성이 더 커보입니다. 지금은 강한 신전 스트레칭은 잠시 중단하고, 가볍게 허리 중립 유지운동(코어 안정화, 복부 힘주기, 가벼운걷기) 위주로 조절하는 것이 좋습니다.통증이 3~4 이상 지속되거나 점점 심해지면, 재검이나 물리치료 평가를 받아 정확히 근육성인지 관절성인지 확인하는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이나 힘줄의 부분적인 염증 또는 신경이 일시적으로 자극되는 경우일 가능성이 큽니다. 스트레칭을 하면 조금 나아지는 느낌이 있다면 근육긴장이나 유연성 문제의 비중도 있어 보입니다. 단기간에 완치를 기대하기보다는 자세교정과 꾸준한 가벼운 재활운동이 더 종요합니다. 갑작스러운 스트레칭보다는 통증이 없는 범위내에서 천천히 반복하는 것이 좋습니다. 한의원 치료가 반드시 필요한 상태로 보이진 않습니다. 다만 통증이 점점심해지거나 팔을 들이 힘들어진다면 정형외과에서 초음파나 추가 검사를 통해 정확한 원인을 확인하는것이 더 우선입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 보면 무릎이 약간 안쪽으로 모이는 형태 X자다리(외반슬) 경향이 있어 보입니다. 이런 정렬은 골반너비, 허벅지뼈 각도, 발의 아치형태, 고관절 근력균형 등에 영향을 받아 나타납니다. 특히 골반이 넓거나 고관절 안쪽으로 말리는 경향이 있으면 무릎이 안쪽으로 들어가 보일수 있습니다. 또한가지 원인은 고관절 바깥근육과 엉덩이근육의 약화입니다. 이근육들이 약하면 서있을때나 걸을때 허벅지가 안쪽으로 말리면서 무릎도 같이 안쪽으로 향하게 됩니다. 평소 앉아있는 시간이 많거나 골반이 앞으로 기울어진 자세가 습관화된 경우에도 이런정렬이 나타날수있습니다. 허리디스크와의 직접적인 연관성은 크진 않지만 골반정렬이 틀어져 있다면 간접적으로 다리 정렬에도 영향을 줄수는 있습니다. 다만 통증이 없고 기능적인 문제가 없다면 단순 체형차이일 가능성이 큽니다. 고관절 외회전/외전근육 강화운동과 하체정렬 교정운동이 도움이 됩니다. 답변이 도움에 되셨기를 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상으로보면 아직 완전히 안정된 상태는 아닐 가능성이 있습니다. 엑스레이상 큰 문제는 없다고해도 신경자극이나 연부조직 염증은 남아있을 수 있습니다. 편의점 알바가 주2회 8시간 근무에 물류작업이 포함된다면 허리와 꼬리뼈에 부담이 될수 있습니다. 특히 장시간 서있기와 반복적인 허리 숙임 동작은 회복중인 상태에서는 통증을 다시 약화시킬 가능성이 있습니다. 가능하다면 조금 더 회복기간을 갖는 것이 몸에는 더 안전합니다. 꼭 해야한다면 무거운 물건 들때 허리대신 무릎을 굽히는 자세를 지키고, 통증이 심해지면 바로 중단해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.탈구가 반복된다면 기능적으로 상당히 불안정한 상태로 보입니다. 민간병원에서 다방향 어깨 불안정증 소견을 받았다면 단순 1회성 탈구보다 인대/관절낭이 전반적으로 느슨해진 상태일 가능성이 큽니다. 신체등급은 진단명 하나로 정해지는 것이 아니라, MRI소견, 실제 반복탈구 여부, 기능제한 정도, 수술필요성 등을 종합해 군 병원에서 판정합니다. 일반적으로 반복성 탈구가 명확하고 기능제한이 심하면 4급(보충역) 판정 가능성이 있지만, 수술 여부에 따라 달라질수 있고, 반드시 4급이 나온다고 단정할수는 없습니다. 수술을 하지않으면 3급이라는 설명을 들으셨다면 현재 기능평가 기준상 현역 복무 가능 범주로 본다는 의미일수 있습니다. 정확한 기준은 병무청 신체검사 규정에 따릅니다.지금처럼 MRI결과와 반복탈구 기록, 군 병원 진료기록 사본을 보관하는것이 중요합니다. 부대 인사과나 의무대에 공상 신청절차를 문의하시고, 필요하면 국군수도병원 재평가 또는 병무청 재심 절차도 고려해보시기 바랍니다. 답변이 도움에 되길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육통보다는 발목관절 내부문제를 의심해볼수 있습니다. 과거에 접질른적이 있다면 연골손상이나 인대 불안정으로 이런증상이 나타나기도 합니다. 현재 계속 아픈것이 아니라 간헐적으로 나타난다는 점은 급성 골절가능성은 낮아보이지만 한달이상 지속되고 있다면 단순 염좌로 보기에는 기간이 긴편입니다. 정확한 원인을 확인하기위해 정형외과 방문을 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.미골 타박상이나 주변 연주조직 염좌일 가능성이 큽니다. 평소 통증이 거의 없고 점점 심해지지 않는다면 큰 골절 가능성은 낮아보입니다. 미세골절이 있더라도 치료는 대부분 보존적 치료위주로(휴식,방석사용,소염진통제 등) 진행되기 때문에 현재처럼 경미한 통증이라면 우선 2-4주 정도 더 지켜보는것도 가능합니다. 당분간은 딱딱한 의자를 피하고, 쿠션이나 도넛방석을 사용하세요. 보통 몇주내로 서서히 높아지지만 통증이 한달이상 지속되거나 점점심해지면 병원진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순한 혈액순환 저하일수도 있고, 동상의 초기단계일수도 있습니다. 단순 혈액순환 문제는 실내에 들어와 따뜻하게 되면 비교적 빨리 색이 돌아오고, 감각이 회복되며, 통증도 일시적인 경우가 많습니다. 1도 동상은 피부가 창백하거나 하얗게 변하고 만졌을때 단단하거나 감각이 거의 없으며 따뜻해지는 과정에서 따가움이나 화끈거림이 나타날수 있습니다. 예방하려면 땀이 차지않기 기능성 양말을 신고, 너무 꽉끼지 않는 신발을 착용하는게 중요합니다. 야외에서는 발가락과 발목을 자주 움직여 혈류를 유지해주세요. 심하게 얼었을때는 비비지말고 미지근한물에 천천히 데우는것이 안전합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재는 만성 발목 불안정성 일가능성이 높습니다.특히 선천적으로 아치가 높고 아킬레스건이 짧은 발은 충격흡수가 잘 안 되고 바깥쪽으로 쉽게 꺾이는 구조라 발목 손상이 잘생깁니다. 특히 검도처럼 순간적인 방향 전환과 체중이동이 많은 운동은 발목에 큰 부담을 줍니다. 병원에서 수술을 권유 했다면 인대가 많이 늘어나 자연회복이 어려운단계일 가능성이 있습니다. 다만수술 여부는 MRI 소견, 실제 불안정 정도, 재활반응 등을 종합해 결정합니다.현재 상태에서는 무리하게 운동을 계속 하는 것은 악화를 부를 수 있습니다.완전 중단이 어렵다면 최소한 발목 보조기 착용,충격흡수가 좋은 운동화 착용,점프/빠른 전환 동작 최소화가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크로 좌골신경이 있는상태에서 맥켄지 신전운동을 시작하면 초기에 허리쪽으로 뻐근해지는 경우는 흔합니다. 보통은 며칠에서 1주일정도 적응과정에서 나타났거나 점차 줄어드는 경우가 많습니다. 방법은 엎드린 자세에서 천천히 상체를 팡로 밀어올리는 동작을 1회에 10회정도, 하루 3-5세트 시행하는것이 기본입니다. 통증이 심해지지 않은 동작에서 반복하고, 동작후 다리통증이 줄어들거나 범위가 줄어드는지 확인하는게중요합니다. 만약 운동후 1-2시간 지속으로 통증이 심해진게 느껴진다면 횟수를 줄이거나 강도를 낮춰야합니다. 답변이도움되셨길 바랍니다!