답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이경우 초기에는 냉찜질이 도움되며 하루 2-3번 10-15분 해주세요. 걷기힘들정도로 아프거나 체중을 싣지 못할정도라면 바로 정형외과 진료를 봐야합니다. 반대로 어느정도 걸을수있다면 2-3일정도는 휴식을 취하며, 냉찜질, 심장보다 다리 높이올려 쉬기를 해주며 경과를 지켜보세요. 파스보다는 초기엔 냉찜질이 효과가 있는경우가 많습니다. 지금은 무리해서 걷는것보다 발목을 보호하는게 중요합니다. 3일정도 됐는데도 아프다면 병원진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절 불안정성과 근육약화가 원인인 경우가 많습니다.무릎 주변 근육을 강화운동이 도움이됩니다. 특히 스쿼트는 가볍게 통증없는 범위내에서 시작하는것이 중요합니다. 걷기나 계단이용시 부담이 크면 무릎보호대가 도움이됩니다. 날씨에 따라 아플때는 온찜질로 혈류를 늘려주면 완화되는 경우가 많답니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오랜만에 걷고 아킬레스건 뒤 통증이 생겼다면 근육통보다는 건염초기 가능성이 큽니다. 특히 아침에 첫발을 디질때 심한 통증은 아킬레스건 과부하에서 흔한 통증입니다. 가벼운 경우엔 2-3일 휴식과 냉찜질로 호전되기도 합니다. 하지만 계속 걸으면 악화되기 쉬우니 당분간은 운동을쉬는게 좋습니다. 쿠션좋은 신발을 신고, 발뒤꿈치 스트레칭은 통증이 줄어든뒤 시작하세요. 3-5일이 지나도 통증이 그대로면 정형외과 진료보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.작업치료사는 충분히 가치있고 안정성도 있는 직업입니다. 대신 감정적으로 체력적으로 부담이 있는건 사실입니다. 간호사와 비교해 더 힘들다기보다 업무 성격이 달라서 느끼는 힘듬이 다르다고 보는게 맞습니다. 병원, 재활센터, 복지시설 등 진로선택 폭이 있는 점은 자점입니다. 다만 환자와 지속적으로 소통하고 반복적인 치료를 해야하므로 감정적으로 체력적으로 부담이 있습니다. 주변 말보다 본인의 적성과 방향이 맞다면 충분히 좋은 선택입니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 늑간 신경통이나 근육통 가능성이 있습니다. 특히 기침을 계속하면 갈비뼈 주변근육이나 신경이 자극되어 쑤시는 통증이 생길수 있습니다. 콧물,가채,기침이 있는것으로 보아 기관지염과 연관됐을 가능성도 있습니다. 대부분은 휴식과 따뜻한 찜질로 완화되는 경우가 많습니다. 하지만 숨쉴떄 아프거나 통증이 점점 심해진다면 드물게 폐나 심장문제와 관련있을수 있어 증상이 지속되면 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 족저근막염에서 흔히 나타나며 무리없는 스트레칭이 회복에 중요합니다. 가장 기본은 아침에 일어나기전 발바닥을 손으로 잡고 천천히 당겨주는 스트레칭입니다. 또 수건을 발가락으로 잡아당기는 운동은 발바닥 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 의자에 앉아 발바닥으로 공이나 페트병을 굴리는 것도 통증완화에 좋습니다. 벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 보내 종아리 늘려주는 스트레칭도 효과적입니다. 통증 없는 범위내에서 천천히 꾸준히 시행해주세요. 딱딱한 바닥에서 오래걷는것은 피하고 쿠션있는 신발을 신는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨를 특정방향으로 움직일때만 통증이이고 따뜻한 물에서 완화된점을 보면 회전근개 질환이낭 오십견 초기 가능성이 있습니다. 특히 팔을 뒤로 넘기거나 반대쪽으로 돌릴때 아픈것은 어깨 힘줄이나 관절막이 뻣뻣해졌을때 흔히 나타납니다. 무리한 운동이나 갑작스러운 움직임은 통증을 악화시킬수 있으니 주의가 필요합니다. 나이가 60대이고 고혈압이 있으신점을 고려하면 자연스러운 퇴행성 변화도 원인일수 있습니다. 따뜻한 물에서 통증이 줄어드는건 근육과 관절의 이완때문입니다. 가벼운 스트레칭과 온찜질이 도움이 될수 있습니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로 왼쪽발등 부위가 오른쪽가 비교했을때 확연히 부어오르고 툭 튀어나와 보입니다. 일요일에 넘어지신후 며칠이 지났음에도 걸을떄 통증이 있다면 단순 타박상이 아니라 미세골절이나 인대손상의 가능성이 꽤 높습니다.발등뼈는 구조가 복잡해서 제때 치료하지 않으면 나중에 만성 통증으로 고생하실수 있습니다. 지금 바로 정형외과에 가셔서 엑스레이 검사를 받아보는걸 추천드립니다. 뼈가 실제로 튀어나온건지 아니면 내부 염증과 부종때문에 그렇게 보이는건지 정확한 확인이 필요합니다. 병원가기전까지는 최대한 발을 쓰지말고 냉찜질을 하며 휴식을 해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상 큰 변형은 없어보이지만 철봉 후 갑자기 휘고 걸리는 느낌이 있으면 인대나 힘줄 손상 가능성을 봐야합니다.통증이 거의 없더라도 걸리는 느낌은 방아쇠수지나 부분 손상 신호일수 있습니다.가벼운 염좌라면 며칠 휴식과 냉찜질로 좋아지기도합니다. 지금은 무리하게 쓰지말고 테이핑이나 부목으로 가볍게 고정하는게 좋습니다. 2~3일이 지나도 걸림이나 변형이 남으면 꼭 정형외과 진료를 보는걸 추천드립니다. 초기에 치료하면 간단하지만 방치하면 변형이 굳을수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.러닝과 풋살처럼 충격이 큰 운동은 당분간 중단하고, 대신 자전거/수영 같은 저충격 운동이 좋습니다.아침에는 발바닥과 종아리를 천천히 늘리는 스트레칭(수건으로 발 당기기 등)을 먼저 해주세요. 발바닥을 공이나 페트병으로 굴리는 마사지도 통증완화에 도움이 됩니다. 운동 전후에는 종아리 스트레칭을 충분히 해주는것이 중요합니다.종아리 스트레칭 방법은 1.벽을 짚고 한발은 앞으로, 한발은 뒤로 멀리둡니다 2.뒤쪽 다리는 무릎을 펴고, 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 상태를 유지해주세요. 3.몸을 벽 쪽으로 천천히 밀면 뒤쪽 종아리가 당겨집니다. 15~20초 유지후 반대쪽도 반복해주세요. 통풍이 있다면 염증이 심한 시기에는 운동 강도를 더 낮춰야 합니다! 빠른쾌유를 빕니다.