답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엉덩이를 의자깊숙히 앉고 허리를 세워주세요. 턱을 앞으로 빼지말고 살짝 당겨 귀가 어깨위에 오도록 해주세요. 한쪽손으로 의자를 잡고 반대편으로 고개를 천천히 기울이기를 해주면서 승모근 스트레칭을 해주세요! 30-40분마다 한번씩일어나 목과 어깨를 움직여주는게 좋습니다. 목을 세게돌리거나 꺾는 스트레칭은 피해주세요. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달에 1-2번정도 갑자기 쥐가났다가 금방 풀리는 정도라면 대부분 근육경련으로 반드시 몸에 이상이 있다는 뜻은 아니에요.수분부족, 발과 종아리 근육의 과사용, 스트레칭 부족 등의 원인이 있어요. 1. 물을 충분히 마시기 2.샤워후 발가락과 종아리 스트레칭 3. 쥐가났을때는 발가락을 천천히피고 다리를 살살 마사지 하기 4. 평소 종아리 스트레칭 꾸준히하기로 관리해주세요! 점점 자주발생하거나 10분이상 지속된다면 진료보는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 위치와 증상만보면 테니스엘보처럼 팔꿈치바깥쪽 힘줄에 반복적으로 부담이 생긴 경우가 흔합니다! 테니스를 안쳐도 무거운 물건을 반복해서 들거나 손목에 힘을 많이 쓰면 생길수 있어요. 특히 물건을 꽉 잡고 들거나 병뚜껑 돌리기, 걸레짜기 같은 동작에서 더 아프다면 가능성이 더 있습니다. 한의원보다는 일단 정형외과에서 진료받아보는걸 추천드려요. 진료를 통해 필요하면 엑스레이나 초음파 같은 검사로 원인 구별도 할수있습니다. 진료전까지는 최대한 무거운물건 들기나 반복적인 손목사용은 최대한 줄여주세요. 초기관리가 중요하니 우선 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다. 빠른회복을 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엉덩이 근육이나 햄스트링 쪽에 근육, 힘줄손상 가능성을 생각해볼수 있어요. 특히 통증이 생긴 직후 스트레칭을 했는데더 아팠다면 지금은 억지로 스트레칭하는건 피해주세요. 일단 며칠은 추구, 달리기, 전력질주처럼 통증을 유발하는 운동은 피해주시고 걷기정도로만 움직이세요! 다친지 얼마안됐다면 냉찜질을 15~20분정도 해주는것도 도움될수 있어요! 통증이 계속되고 달릴때마다 나타난다면 정형외과에서 진료받아보는걸 추천드려요. 통증이없고 가볍게 움직일수 있을떄까진 무리한 운동은 피해주세요. 빠른회복 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인대가 늘어난지 일주일밖에 안됐따면 지금은 상체운동은 조금 참아주는게 좋습니다. 특히 숄더프레스, 랫풀다운,풀업,푸쉬업은 생각보다 손가락으로 꽉잡거나 버티는 힘이 많이 들어가서 회복을 늦출수있어요. 보호대가 밀리거나 손가락이 불편한데도 계속 운동하는건 더더욱 비추천이에요! 대신 트레이너쌤이 말한것처럼 하체운동이나, 손가락을 전혀 사용하지 않는 유산소 위주로 해주는게 좋을것같아요. 중3이면 무게욕심보다는 자세랑 회복을 챙기는게 훨씬중요하니 조금만 힘내세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동 후 생긴 통증이라면 힘줄염증이나 과사용 손상일 가능성이 있어요. 우선 통증을 유발하는 운동은 잠시 줄이고 하루에 몇번씩 15~20분정도 냉찜질을 해주는것이 좋습니다! 통증이 줄어들면 팔꿈치와 손목 주변을 가볍게 스트레칭하고 근력운동을 서서히 다시 시작하는걸 추천드려요! 통증이 계속되거나 심해진다면 정형외과에서 정확한 원인을 확인하는것이 좋습니다. 빠른회복바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.러닝후 신발과 발가락 사이의 반복적인 압박과 마찰때문에 생긴 작은 혈종이나 물집성 손상 가능성이 있어 보입니다. 며칠간 러닝을 쉬고 통증이 없어질때까지 압박을 피하세요! 꽉 끼는 양말과 신발은 피하고, 발가락 앞쪽에 공간이 넉넉한 신발을 신어주세요. 해당부위가 쓸리지 않도록 깨끗한 밴드나 보호패드를 붙이는것도 좋습니다! 경과를 보고 , 통증이 심해지거나 고름이 있거나 발가락이 붓고 뜨겁게 변한다면 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사고후 12시간정도가 지났고 무릎과 왼쪽 어꺠, 팔에 불편감이 있다면 내일 병원에서 한번 확인받는게 좋습니다.현재 붓기나 움직임 제한이 없다면 큰 손상이 아닐수도 있지만 교통사고 후 통증이 늦게 나타나는 경우도 있어요! 무릎을 직접 부딪혔으니 정형외과에서 먼저 진료를 받는걸 추천드려요. 오늘은 운동이나 무거운 물건 들기는 피하고 충분히 쉬어주세요. 무릎은 붓거나 열감이 있다면 냉찜질을 해주는것도 도움이 됩니다. 현재 증상이 심하지 않더라고 그냥 넘기기보다 한번 확인해보는게 마음이 편할것같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.물리치료는 통증과 붓기를 줄이고 굳어진 발목의 움직임을 회복하는데 도움을 줍니다. 온열,냉각,전기치료 같은 치료는 통증을 일시적으로 줄이는데 도움을 줄수있어요! 중요한건 운동치료인데 발목 주변 근육을 강화하고 균형,고유수용감각을 회복시켜 발목이 다시 삐는것을 줄이는데 목적이 있습니다. 앞으로도 물리치료와 재활운동을 함께 꾸준히 이어가서 빠른회복하시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.소건막류가 전형적으로 보이는 위치ㅗ아는 조금 달려보입니다. 다른발뼈나 관절의 돌출, 굳은살일 가능성도 있어서 사진만으로 소건막류라고 단정하기는 어려워요. 말씀하신 저림이 있다면 튀어나온 부위가 신경을 압박하거나 신발에 눌리는지도 확인해보는것이 좋습니다! 초기라면 우선 발볼과 발등이 넉넉한 부드러운 신발을 신고 튀어나온 부위는 보호패드를 사용해 압박과 마찰을 줄여보세요! 발가락 밴드나 실리콘 교정기는 압박을 줄이고 통증을 완화하는데 도움될수는 있지만 이미생긴 뼈 모양자체를 교정하는 효과는 제한적인것같아요. 저림이 계속되거나 걸을때 통증이 생긴다면 정형외과에서 정확히 확인해보는걸 추천드립니다!