답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박상이 아니라 골절이나 인대 손상 가능성도 있습니다. 가능하면 즉시 발을 사용하지말고 쉬면서 체중이 실리지 않게 하는것이 중요합니다. 붓기와 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 15~20분씩 하루 여러번 해주는것이 도움이 됩니다. 발을 심장보다 높게 올려두면 부종과 통증완화에 효과가 있습니다. 지금상황에서는 자가치료보다 정형외과 진료를 빨리 받는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골프공으로 근육을 눌러주는 방법은 근막이완에 도움이 될수있어 통증완화에는 어느정도 효과가 있습니다.다만 정확한 위치와 강도를 모르고 체중을 과하게 실으면 근육이나 신경을 자극해 오히려 염증이 생길수도 있습니다.통증이 있을때만 잠깐 사용하고 너무아픈 점을 오래 누르는 방식은 줄이는게 안전합니다. 운동 전후 스트레칭이나 자세교정 운동을 함꼐 해주는것이 근본적인 개선에 더 도움이 됩니다. 통증이 반복된다면 단순 근육 문제가 아닐수 있어 물리치료나 진료를 한번 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 노화보다는 심장, 신장, 혈관 질환이나 약물 영향 등 원인이 있을수 있어 진료를 받아보시는것이 좋습니다.일상에서는 오래 서있거나 앉아있는 시간을 줄이고 쉬실때 다리를 심장보다 약간 높게 올려주면 부종완화에 도움이 될수 있습니다. 짠 음식 섭취를 줄이고, 의사가 특별히 제한하지 않았다면 적절한 수분섭취를 유지하는 것도 중요합니다.족용이나 따뜻한 물 목욕은 일시적으로 혈액순환에 도움이 줄수있지만 부종의 근본원인을 해결하지는 못합니다.침치료를 원하신다면 한의원 상담을 받아보되 먼저 부종 원인에 대한 의학적 평가를 받는것이 우선입니다. 만약 숨참, 가슴 불편함, 한쪽 다리만 심하게 붓는 증상이 있으면 빠르게 의료기관 진료를 받으셔야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스마트폰이나 컴퓨터를 사용할때 고개를 앞으로 내미는 자세를 줄이고 화면 높이를 눈높이에 맞추는 것이 중요합니다.턱을 가볍게 뒤로 당기는 운동과 목, 어깨 스트레칭을 꾸준히 하면 자세교정과 통증완화에 도움이 될수 있습니다.다만 목 뒤 불편감이 심하거나 팔저림, 두통, 어깨 통증이 함께 나타난다면 병원 진료를 받아보는것이 좋습니다. 정형외과나 재활의학과에서 자세평가와 필요한 치료를 받을수 있으며 물리치료가 도움이 되는경우도 있습니다. 증상이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 전문의 진료를 통해 정확한 원인을 확인해 보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반월상연골 손상, 슬개골 문제, 인대 손상 등 여러원인이 있을수 있습니다. 특히 움직일때 무릎이 걸리는 느낌이 있거나 잠기는 것처럼 움직이지 않는다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 통증이 있을때는 무리하게 걷거나 운동하지 말고 충분히 휴식을 취하는것이 도움이 됩니다. 증상이 가라앉더라도 원인이 해결된것은 아닐수 있으므로 반복된다면 검사가 필요합니다. 정확한 원인을 확인하기위해 정형외과에서 진찰을 받고 검사를 받아보시길 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정형외과나 신경외과에서 정확한 진료와 검사를 먼저 받는것이 중요합니다. 대부분 약물치료, 물리치료, 운동치료, 주사치료 같은 보존적 치료로 호전되는 경우가 많습니다. 다만 통증이 매우 심하거나 다리힘이 빠지고 감각이 떨어지는 증상이 있다면 더 적극적인 치료가 필요할수 있습니다. 수술은 보존적 치료에도 호전이 없거나 신경압박이 심해 일상생활이 어려운 경우에 고려합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손상정도에 따라 크게 달라집니다. 가벼운 염좌는 보통 2~4주 정도면 많이 좋아지지만 중증도 이상의 인대 손상은 6~12주 이상 걸릴수 있습니다. 다친지 3주가 지났는데도 통증이나 붓기가 남아있는것은 드물지 않은 일입니다. 특히 오래 걷거나 계단을 오르내릴때 불편하다면 아직 인대가 완전히 회복되지 않은 상태일수 있습니다. 무리한 운동은 피하고 발목 근력과 균형감각을 회복하는 재활운동이 도움이 됩니다. 만약 통증이 심하거나 발목이 자꾸 꺾이는 느낌이 있다면 정형외과에서 추가 검사를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락을 살짝 베인 정도라면 지혈 후 상처를 깨끗이 씻고 밴드를 붙여 보호하는것이 일밙거으로 도움이 됩니다.예전에는 상처를 말려야 한다고 생각했지만 요즘은 적절한 습윤환경이 상처 회복에 더 유리하다고 알려져 있습니다.따라서 마데카솔을 바르고 밴드를 붙인상태라면 크게 잘못한 것은 아닙니다. 다만 밴드가 젖거나 더러워지면 새것으로 교체해주는것이 중요합니다. 상처가 아주 작고 더이상 마찰이나 오염 위험이 적다면 잠시 벗겨두어도 괜찮습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근육이 긴장하거나 잠을 잘못자서 담이 온 경우가 흔합니다. 무리하게 목을 돌리거나 억지로 두둑 소리를 내려고 하는것은 오히려 통증을 악화시킬수 있습니다. 따뜻한 찜질을 15~20분 정도 해주고 가벼운 스트레칭을 천천히 하는것이 도움이 됩니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 사용할때는 자세를 자주 바꿔 목에 부담이 쌓이지 않도록 하는것이 좋습니다. 대부분은 며칠에서 1~2주 사이에 호전되지만 충분한 휴식도 중요합니다. 다만 팔저림, 손감각이상, 심한 통증이 함께 있거나 증상이 계속 심해진다면 진료를 받아보시는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수면 무호흡증은 체중, 수면자세, 기도 구조 영향이 커서 생활습관 관리가 중요합니다. 옆으로 누워 자는자세가 기도를 덜 막아줘서 도움이 되고, 등을 대고 자는 습관은 피하는게 좋습니다. 취침 전 음주나 수면제는 근육을 더 이완시켜 증상을 악화시킬수 있어 주의가 필요합니다. 코골이 완화용 구강장치나 턱을 살짝 앞으로 당겨주는 보조기구가 도움이 되는 경우도 있습니다. 다만 증상이 있다면 양압기가 가장 효과적인 치료이므로 불편하면 압력 조정이나 마스크 종류 변경을 같이 상담해보는게 좋습니다.