답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 염좌가 아니라 인대가 느슨해져 생기는 발목 불안정증일 가능성이 많습니다. 이 경우에는 주사 치료만으로 해결하기보다는 발목 주변 근력과 균형감각을 키우는 재활운동이 가장 기본이 됩니다. 프롤로 주사는 손상된 인대 주변을 자극해 회복을 돕는 치료로 일부 환자에서 도움이 될수 있지만 효과는 개인차가 큽니다. 따라서 단독치료보다는 보호대 착용+재활운동+필요시 주사 치료를 함께 고려하는 방식이 일반적입니다. 특히 10대라면 근력과 균형을 제대로 잡아주면 수술없이도 좋아지는 경우가 많습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.4주차는 아직 인대와 연골이 완전히 붙기 전이라 작은 충격에도 무릎에서 소리나 느낌이 날수있는 시기입니다. 넘어진후 우드득 소리가 났다고 해서 반드시 재파열을 의미는것은 아니며 인대 주변조직이나 관절 내 움직임에서 소리가 날수도 있습니다. 현재 붓기와 통증이 없고 평소 상태와 크게다르지 않다면 급성 손상 가능성은 비교적 낮아보입니다. 다만 십자인대 수술 초기에는 조직이 매우 약한 상태라 이후에도 며칠간은 상태 변화를 잘 관찰하는것이 중요합니다. 무릎이 불안정하게 빠지느 느낌, 붓기증가, 통증 발생이 생기면 바로 병원에서 확인을 받아야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.40대 이후에는 운동 후 근육통이 2~3일 지속되는건 흔합니다. 완전한 휴식보다 가벼운 걷기나 스트레칭이 회복에 더 도움이 됩니다. 수분,단백질 섭취와 따뜻한 찜질도 통증완화에 좋습니다. 운동강도는 천천히 올리고 같은 부위 과사용은 피하는게 중요합니다. 통증이 1주이상 지속되면 단순 근육통이 아닐수 있어 진료보는걸 추천드립니다.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손상정도에 따라 회복기간이 달라지지만 가벼운 경우에는 보통 2~6주 정도면 많이 호전됩니다. 통증은 줄어들어도 인대가 완전히 회복되는데는 수주에서 수개월이 걸릴수 있으므로 무리한 운동이나 손목 사용은 피하는것이 좋습니다. 초기에는 보호대 착용, 냉찜질, 휴식이 도움이 되며 통증이 줄어들면 가벼운 관절 운동을 시작할수 있습니다. 만약 2~3주가 지나도 통증이 비슷하거나 물건을 짚을때 아프고 손목 힘이 약해진다면 추가 검사가 필요할수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.비교적 가벼운 발목 염좌일 가능성이 있으며 특정 방향으로 접힐때만 통증이 남는 경우가 흔합니다. 이 시기에는 무리하게 걷거나 운동하기보다 발목을 보호하면서 일상생활을 하는것이 회복에 도움이 됩니다. 통증이 있는 초기에는 냉찜질을 하루 몇 차례 15~20분 정도 시행하면 염증과 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 발목 보호대나 테이핑을 사용하면 불필요한 움직임을 줄여 회복과정에서 안정감을 줄수있습니다. 침치료는 일부 사람에서 통증완화에 도움이 될수있지만 손상된 인대를 직접 치료하는 것은 아니므로 휴식과 재활운동이 더 중요합니다. 통증이 2~4주 이상 지속되거나 자주 꺾이는 느낌이 생긴다면 정형외과에서 추가 평가를 받아보시는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 무릎힘줄이나 연골, 또는 무릎 관절 주변 조직의 과사용 손상 가능성을 생각해볼수 있습니다. 심한 통증이 아니더라도 수개월 이상 반복되는 증상은 몸이 보내는 신호일수 있으므로 그냥 참기보다는 원인을 확인하는것이 좋습니다. 특히 계단을 오르내릴때 아프거나 오래 앉았다 일어날때 불편하거나 운동후 통증이 심해지는 경우에는 검사가 도움이 될수있습니다. 당분간은 통증을 유발하는 러닝이나 점프 운동을 줄이고, 허벅지와 엉덩이근육을 강화하는 운동을 해보는것이 좋습니다. 현재처럼 반복적으로 증상이 나타난다면 정형외과 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것이 가장 확실한 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고령이라고해서 무조건 수술이 불가능한건 아니지만 전신상태나 심혈관질환, 마취위험도 등을 종합적으로 평가했을때 수술위험이 너무 크다고 판단되면 수술을 권하지 않는 경우가 있습니다. 수술이 어렵다면 통증조절, 자세관리, 욕창예방, 재활치료 등을 중심으로 하는 보존적 치료를 시행하게 됩니다. 다만 대퇴골 골절은 수술없이 치료할경우 장기간 누워 지내야 하는 경우가 많아 회복이 더디고 합병증 위험도 높아질수 있습니다. 일어설수 있는지 여부는 골절위치, 골절정도, 사고 전 보행능력,현재 전신 상태에 따라 크게 달라져 일률적으로 말씀드리기 어렵습니다. 사고전에도 보행이 가능했고 전신 상태가 비교적 안정적이라면 보조기구를 이용해 일부 기능을 회복하는 경우도있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.병원치료와 함께 집에서 손목을 충분힌 쉬게 해주는것이 가장 중요합니다. 다친지 얼마되지 않은 급성기에는 냉찜질이 도움되며 만성적으로 뻣뻣하거나 뭉친 느낌이 있을때는 온찜질이 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 손목 보호대는 손목 움직임을 줄여 인대가 회복되는 동안 부담을 덜어주므로 일상생활에서 도움이 될수 있습니다. 다만 보호대에만 의존하지 말고 무거운 물건들기, 손목을 비트는 동작, 반복적인 작업은 가능한 피하는것이 좋습니다. 통증이 심하지 않은 범위에서는 병원에서 알려준 스트레칭이나 재활운동을 꾸준히 하는것이 회복에 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스포츠 정형외과가 아니더라도 정형외과, 재활의학과, 운동치료를 하는 의료기관에서 자세와 움직임 평가르 받을수 있습니다. 특히 통증을 발생하는 동작, 좌우 균형, 근력과 유연성 상태를 확인하는것이 원인을 찾는데 도움이 됩니다. 병원을 찾을때는 단순히 통증치료만 하는곳보다 운동기능평가나 재활운동 지도를 함께 하는지 확인해보시는것이 좋습니다. 현재 어떤 운동을 할때 어느부위가 불편한지 기록해 두면 진료나 상담이 도움될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 어깨 힘줄이나 성장판 주변의 과사용 손상 가능성도 생각해 볼수 있습니다. 팔꿈치는 좋아졌는데 어깨 통증이 계속 남아있다면 아직 충분히 회복되지 않았거나 다른 원인이 있는지 확인이 필요합니다. 특히 공을 던질때 아프거나 팔을 들어올릴때 통증이 있거나 어깨에서 걸리는 느낌이 난다면 다시 진료를 받아보는것이 좋습니다. 지금상태에서는 통증이 없어질때까지 야구와 웨이트 운동은 쉬는것이 회복에도움이 됩니다. 정형외과에서 진찰 후 필요하면 초음파나 추가 검사를 통해 힘줄, 인대, 성장판 상태를 확인할수 있습니다!