의료상담
발목을 접질렀는데 통증은 크지 않은데 효과적 치료법은
성별
남성
나이대
50대
발목을 접질렀는데 통증은 크지 않은데 효과적 치료법은 무엇일런지요.
엑스레이상 금이 갔던지 인대 늘어난건 없다고 하고
하고 붓기도 별로 없지만 발목이 약간 접히면 통증이 오는데 한의원 침치료 받으면 되려나요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
비교적 가벼운 발목 염좌일 가능성이 있으며 특정 방향으로 접힐때만 통증이 남는 경우가 흔합니다. 이 시기에는 무리하게 걷거나 운동하기보다 발목을 보호하면서 일상생활을 하는것이 회복에 도움이 됩니다. 통증이 있는 초기에는 냉찜질을 하루 몇 차례 15~20분 정도 시행하면 염증과 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 발목 보호대나 테이핑을 사용하면 불필요한 움직임을 줄여 회복과정에서 안정감을 줄수있습니다. 침치료는 일부 사람에서 통증완화에 도움이 될수있지만 손상된 인대를 직접 치료하는 것은 아니므로 휴식과 재활운동이 더 중요합니다. 통증이 2~4주 이상 지속되거나 자주 꺾이는 느낌이 생긴다면 정형외과에서 추가 평가를 받아보시는 것이 좋습니다!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
x-ray상 골절이나 인대 늘어난 것이 없으시다면 미세한 조직 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 그 후 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 회복할 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 물리치료를 받거나 한의원에서 침치료를 받으시는 것도 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
엑스레이상 골절이 없고 붓기가 심하지 않다면 가벼운 발목 염좌일 가능성이 있습니다. 초기에는 무리한 활동을 줄이고 냉찜질과 압박붕대 착용이 도움이 됩니다. 침 치료를 받아볼 수는 있지만, 충분한 휴식과 발목 안정이 더 중요합니다. 통증이 1~2주 이상 지속되거나 발목이 자꾸 꺾이는 느낌이 있으면 정형외과 재진료를 받아보시길 바랍니다.
빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
물리치료나 한방치료등 선호하시는 치료를 받으셔도 도움이 될 수 있고, 어느정도 통증이 완화된 시점이라면 재활 목적의 운덩을 꾸준히 지속하시는 것도 좋겠습니다.
엑스레이에서 골절이나 인대 손상이 없다고 확인되셨으니 일단 큰 구조적 손상은 아닌 것으로 보입니다. 다만 엑스레이는 뼈를 보는 검사이고, 인대나 연골 손상 여부를 정확히 보려면 초음파나 MRI가 필요합니다. "인대 늘어난 건 없다"는 판단이 영상 검사로 확인된 것인지, 임상적 진찰만으로 내려진 것인지에 따라 의미가 조금 다를 수 있습니다.
증상을 보면, 붓기는 크지 않고 일반적인 움직임에서 통증이 없다가 발목이 특정 방향으로 접힐 때만 통증이 온다는 패턴은 경도 염좌 또는 관절 주변 연부조직의 부분 손상에서 흔히 보이는 양상입니다. 이 경우 RICE 원칙이 기본입니다. Rest(안정), Ice(냉찜질, 하루 이틀), Compression(압박 붕대), Elevation(다리 올리기)입니다. 급성기가 지난 시점이라면 냉찜질보다 온찜질이 혈류 순환에 도움이 됩니다.
침 치료에 대해서 말씀드리면, 침이 발목 염좌의 통증 경감에 일부 효과가 있다는 연구들이 있긴 하지만, 근거 수준이 높지는 않습니다. 불편하신 게 아니라면 병행하셔도 무방하지만, 치료의 핵심은 침보다는 발목 안정화 운동과 고유감각(proprioception) 재활에 있습니다. 발목을 한 번 접지르면 관절의 위치 감각을 담당하는 신경 수용체가 손상되어 재손상 위험이 높아집니다. 한쪽 발로 균형 잡기 같은 간단한 운동부터 시작하시는 게 장기적으로 훨씬 중요합니다.
통증이 크지 않더라도 2주 이상 지속되거나, 특정 동작에서 반복적으로 통증이 온다면 초음파 검사를 한 번 받아보시길 권합니다. 인대의 부분 파열이나 연골 손상은 엑스레이로는 확인되지 않거든요.