답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1년정도 통증이 반복되고 계단내려갈때 옆으로 내려가야할 정도라면 정형외과에서 한번 정확하게 확인해보는걸 추천드려요! 무릎관절염이나 연골,반월상연골판 문제, 바깥쪽 구조물의 염증, 엉덩관절이나 허리에서 통증이 내려오는 경우도 함께 확인해볼 필요가 있어보여요! 우선 정형외과에서 무릎뿐 아니라 허리까지 같이 진료를 받아보는게 좋을것같아요. 당장은 계단을 계속 많이 오르내리거나 쪼그려 앉는 동작은 주세요! 미루지 말고 진료받아보는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사고후에는 근육이나 인대가 회복되는데 시간이 걸릴수 있고, 목과 허리통증이 몇달간 이어지는 경우도 있습니다.당분간은 아픈부위를 억지로 꺾거나 강하게 스트레칭하지말고, 무거운운동이나 손목사용을 줄여주세요! 치료를 받는데도 계속 통증이 반복된다면 한번 더 정확하게 검사를 받아보는거러 추천드려요. 특히 손목을 겉으로 크게 다치지 않아도 인대손상이나 작은 골절 등이 남아 통증이 지속될수 있습니다. 너무 걱정하지마시고 다시한번 진료를 받는게 좋을것같아요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목뿐만 아니라 승모근쪽까지 묵직하다면 근육이 계속 긴장된 상태일 가능성이 있어요. 다만 50대부터는 목의 퇴행성변화도 있을수있어서 단순 자세문제라고만 할순없어요. 우선 휴대폰을 너무 아래로 내려다보지말고 화면을 눈높이에 가깝게올리고 컴퓨터도 모니터를 적당한 높이에 맞춰주세요. 무엇보다 한 자세로 있는건 좋지 않아서 30~40분마다 한번씩 일어나서 목과 어깨를 가볍게 움직여주는게 도움됩니다! 잠을 자도 개운하지 않다면 베개 높이나 수면 자세뿐 아니라 수면의 질, 피로와 스트레스도 목 주변 근육의 긴장에 영향을 줄수있어요. 자세를 조금 바꾸고 가볍게 움직이는 습관부터 실천해보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 첫날보다는 조금씩 좋아지고 있다면 흔한 급성허리염좌나 근육성 통증일 가능성이 있어요!지금은 무리해서 허리를 늘리기보다는 통증이 없는 범위에서 가볍게 움직여주세요. 오래 누워있는건 오히려 회복에 도움되지않아요. 집에서는 누워서 무릎을 세운다음 무릎을 좌우로 천천히 넘기는 동작은 5~10회정도 해주세요. 네발기기자세에서 허리를 천천히 둥글게 만들었다가 다시 편하게 펴는 동작도 도움될수 있습니다. 당분간은 스쿼트,데드리프트 같은 하체 고중량 운동과 허리를 강하게 굽히는 동작은 피헤주세요! 앉아있을때도 한자세로 오래 앉아있지말고 30분마다 자세를 바꿔주는게 좋습니다! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 자세만 보고 어느쪽 근육을 무조건 강화하고 푸러양한다고 정하기는 조금 어려워요..!내전근, 외회전근, 중둔근,요방형근도 실제 움직임이나 근력상태에 따라 달라질수 있어서 단순히 오른쪽은 강화, 왼쪽은 스트레칭하는 방식이 항상 맞는건 아닙니다. 그래서 한쪽만 집중하기보다는 양쪽 중둔근,대둔근,코어를 균형있게 강화하는게 좋습니다. 허리나 골반에 통증이 생기면 혼자 판단하기보다 물리치료사에게 자세와 근력검사를 한번 받아보는걸 추천드려요! 너무 걱정마지마시고 현재 상태에 맞춰 천천히 운동하면서 균형을 잡아가는게 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아이가 어려서 반깁스를 자꾸 풀어저리는데 15개월아기도 필요하다면 통깁스로 고정하는것은 가능합니다.다만 골절위치와 뼈가 얼마나 어긋났는지에 따라 반깁스만으로 충분할수도 있어 소아정형외과나 수부외과에서 다시 확인받는것이 가장중요할것 같아요! 성장판 손상이나 손가락이 휘는 변형이 걱정된다면 월요일에 전문진료를 받아보는걸 추천드려요. 너무 어린아기라 걱정되시겠어요.. 그래도 지금부터 제대로 고정하고 추적관절 하면 대부분 잘 회복될수있으니 조금만 화이팅하세요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.업무중 발생한 사고라 산재로 인정할 가능성이 높고 치료비뿐 아니라 일을 못하는 기간의 휴업급여, 이후 신경손상이나 기능저하가 남는경우 장해급여까지 확인해볼 필요가 있을것 같아요! 무엇보다 지금은 산재보다 신경손상이 있는지 빨리 확인하는게 가장 중요합니다. 수술한 병원에 증상을 정확히 알리고 수부외과나 정형외과에서 신경검사를 받아보는걸 추천드려요! 큰사고를 당하신만큼 그냥 참고 넘기지 마시고, 치료기록과 사고당시 상황도 남겨두는게 좋을것 같아요.빠른쾌유를 빕니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.40대라면 매달리기만으로 뼈의 길이나 실제 키가 커지는것은 어려워요..! 다만 척추가 일시적으로 압박에서 벗어나면서 자세가 펴지고, 하루중 눌려있던 척추가 회복되어 키가 조금 크게 측정될수는 있어요. 특히 평소 자세가 구부정하다면 코어와 등 근육을 함께 강화하면서 자세가 좋아져 실제보다 키가 커보이는 효과는 기대할수 있습니다.지금처럼 허리가 자주 아프다면 통증을 참고 매일 오래 매달리는것은 추천드리지 않아요. 가벼운 스트레칭과 허리주변근육을 안전하게 강화하는 운동을 함께 하는것이 더 도움될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 다행이 대부분 수술 같은 큰 치료없이도 휴식과 생활습관조절로 좋아지는 경우가 많습니다.우선 무리한 걷기를 줄이고 발을 충분히 쉬게 해주세요! 쿠션이 좋은 신발을 신고, 발바닥을 스트레칭하는것도 도움됩니다. 다만 말씀하신 발등통증은 족저근막염 증상과는 조금다를수있어서 통증이 심해지면 정형외과에서 한번 확인해보는걸 추천드려요! 특히 붓기나 열감이 생긴다면 미루지 않는게 좋습니다. 일단 며칠간 발을 쉬게 하면서 상태를 보고 계속 반복되면 진료를 받아보는게 좋을것 같아요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.계단 높이가 몇cm만 달라져도 반복해서 오르내리면 근육의 부담과 피로가 꽤 달라질수 있을것 같아요!특히 70대 이상에서는 균형능력과 하체근력이 감소해 작은 차이도 더 크게 느껴지지 않을까 합니다. 계단 높이가 높아지면 허벅지와 종아리 근육을 더 많이 사용하고 반대로 너무 얕으면 발을 충분히 올려놓기 어려워 균형잡는데 부담이 커질수 있습니다. 말씀하신것처럼 계단높이,깊이,경사각,근육사용량,피로도 등의 관계를 생각해서 세밀하게 설계하는 연구는 충분히 의미있다고 봅니다.