답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목 통증이 있을때는 무조건 강화운동부터 하기보다는 먼저 통증을 줄이는것이 중요합니다. 통증이 심하지않으면 가벼운 아령이나 물병을 들고 손목을 위아래로 천천히 움직이는운동, 고무공을 쥐었다폈는 운동이 손목근력강화에 도움이됩니다. 업무중에는 1시간마다 손목스트레칭을 하고 마우스와 키보드를 사용할때 손목이 꺾이지 않도록 하는자세가 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가끔 스트레칭하면서 관절에서 나는 소리는 대부분 큰 문제가 되지 않습니다. 관절 속 기포가 터지거나 힘줄이 움직이면서 발생하는 경우가 많습니다. 다만 일부러 목이나 허리를 강하게 비틀어 반복적으로 소리를 내는 습관은 관절과 인대에 부담을 줄수있어 권장되지 않습니다. 스트레칭을 소리를 내는것보다 부드럽게 근육을 풀어주는데 집중하는것이 좋습니다. 만약 소리를 낼때 통증이 있거나 관절이 붓는다면 진료를 권합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 테니스엘보와 비슷할수 있습니다. 다만 한달이상 호전되지않고 일상생활에 불편을 줄 정도라면 자연치유만 기다리기보다는 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 충분한휴식과 스트레칭으로 좋아지는 경우도있지만 반복적인 사용이 계속되면 회복이 늦어질수 있습니다. 당분간 무거운 물건을 드는 행동을 줄이고 통증부위에 냉찜질을 해주세요. 진찰후 물리치료, 약물치료, 주사치료 방법 등 을 고려할수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손가락 관절이나 힘줄의 염증, 과사용으로 인한 통증, 가벼운 외상 등이 원인일수 있습니다. 특히 손가락이 붓거나 열감이 있거나 움직이기 힘들다면 염증성 질환 가능성도 있습니다.우선 통증이 있는 손가락 사용을 줄이고 냉찜질을 해주세요.무리하게 주무르거나 반복적으로 움직이는 것은 피하는것이 좋습니다. 통증이 매우심하거나 붓기, 변형, 발작이 동반되거나 며칠이 지나도 호전되지 않는다면 정형외과나 류마티스 내과진료를 받아 정확한 원인을 확인해보시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 있다면 무리한 윗몸일으키기 보다는 허리에 부감이 적은 코어운동이 좋습니다. 대표적으로 프랭크, 버드독, 브릿지 운동이 허리주변 근육을 강화하는데 도움됩니다. 다만 운동장 통증이 심해지거나 다리 저림이 생기면 즉시 중단해야합니다. 아침에 허리가 뻐근한 증상은 수면자세나 허리주변 근육의 약화와도 관련있을수 있습니다. 꾸준한 코어운동과 걷기, 스트레칭을 병행하면 허리 안정성 향상에 도움됩니다. 증상이 악화된다면 진료를 받는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.슬개대퇴통증 증후군이나 무릎 주변 근육불균형과 관련된 경우가 많습니다. 운동치료로는 허벅지 앞쪽근육과 엉덩이 근육을 강화하는 운동, 그리고 허벅지,종아리 스트레칭이 도움될수 있습니다. 다만 통증이 심한상태에서 무리한 스쿼트나 계단사용은 피하는것이 좋습니다. 증상이 계속되거나 붓기, 무릎 꺾임 증상이 있다면 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보는걸 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 아래 한줄로 된 보호대는 주로 슬개건 부담을 줄이는데 도움이되고, 위아래를 함께 감싸는 보호대는 무릎 전체를 좀 더 안정적으로 지지해줍니다. 통증부위가 명확하지 않거나 러닝초보라면 일반적으로 위아래를 감싸는 가벼운 압박형 보호대가 더 무난한 편입니다. 다만 보호대로만 해결하려하지말고 운동량을 조절하고 러닝화 상태와 달리는 자세도 함께 점검해보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.앉아있다가 처음 발을 디딜때 뒤꿈치 통증이 심하고 걷다보면 조금 나아지는 증상은 족저근막염에서 흔히 나타납니다.발바닥 근막에 반복적인 부담이 쌓이면서 염증이나 미세손상이 생긴 경우가 많습니다. 우선 무리하게 뛰거나 걷는걸 줄이고 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주세요. 통증이 심할땐 냉찜질도 도움됩니다. 증상이 수주이상 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인해보시는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무지외반증은 변형과 통증이 심하지 않으면 수술없이 관리할수 있으며, 일상생활에 지장을 줄정도로 증상이 심할때 수술을 고려합니다. 먼저 진료와 검사를 받아 현재 상태를 확인해보는걸 권장합니다! 의료법상 특정 병원이름은 말할수 없는점 양해부탁드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.출산 후 아기안기와 수유 자세로 인해 목,어깨, 날개뼈 주변 근육에 부담이 쌓여 통증이 생길수 있습니다. 척추측만증이 있다면 한쪽 근육에 더 무리가 가서 오른쪽만 아플수 있습니다. 아기를 안을때 등을 구부리거나 한쪽 어깨를 올리는 습관이 있는지 점검해보세요. 수유시에는 쿠션을 사용해 어깨와 팔의 부담을 줄이는 것이 도움됩니다. 따뜻한 찜질과 가벼운 스트렝을 해보시고 증상이 계속된다면 정형외과나 재활의학과에서 물리치료, 도수치료, 운동치료 등을 받아보는걸 추천드립니다!