답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한의원은 추나요법으로 몸의 균형을 잡는 방식이라 만성적인 체형불균형이나 자세교정에는 도움이 될수 있지만 영상검사 기반의 정확한 진단은 부족할수 있어 처음접근으로는 정형외과가더 권장됩니다. 정형외과에서 정확한 원인을 파악후 도수치료나 재활치료 병행이 가장 좋은방법입니다. 예전에 효과가 없었다면 병원이나 치료방식이 안맞을 가능성도 크기 때문에 다른병원에서 다시 평가를 받아보는게 좋습니다. 아하 정책상에 특정병원을 추천 또는 홍보가 어려우며 직접적으로 답변이 어렵습니다. 빠른쾌유를 빕니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상황은 단순 삐끗이 아니라 인대가 손상된 상태라서 회복이 가장 중요한 시기입니다. 보통 인대가 찢어진 경우는 최소 2~3주는 안정이 필요하고, 통증이 남아있는 상태에서 무리하면 더 크게 손상될수 있습니다. 28일에 반깁스를 푸는건 가능여부를 병원에서 판단해야하고, 스스로 결정해서 푸는건 위험합니다. 보호대를 찬다고해도 춤처럼 점프나 회전동작이 들어가면 인대에 다시 큰 부담이 갑니다. 지금 무리하면 회복이 몇주가 아니라 몇달까지 길어질수 있고, 만성 발목 불안정으로 이어질수도 있습니다. 오디션이 중요한건 이해하지만, 지금 상태에서 무리하는건 오히려 더 큰 기회를 놓칠수 있습니다. 반드시 병원에서 상태확인후 결정하고, 가능하더라도 강한 동작은 피하는것이 안전합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.미세수지접할술 후 1~2개월은 아직 회복 초기단계입니다. 이 시기에는 붓기와 흉터변화로 모양이 계속 달라집니다. 겉모습이 최종결과가 아니므로 성형판단은 아직 이릅니다. 보통 성형은 3~6개월 이후에 고려합니다. 가장 적절한 시기는 6개월~1년 사이입니다. 너무 빨리 수술하면 혈관손상이나 괴사위험이 있습니다. 지금은 재활운동과 붓기/흉터 관리가 더 중요합니다. 담당 수부외과나 성형외과에서 정기적으로 경과를 확인받으며서 계획을 세우는 것이 바람직합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.특히 일자목이 있으면 목 주변 근육이 긴장되면서 어깨와 팔까지 통증이 이어질수 있습니다. 이런 경우 단순히 어깨만 치료하기보다 목과 자세를 함께 교정하는것이 중요합니다. 기본적으로는 재활운동을 꾸준히 하는것이 핵심이며 여기에 물리치료를 병행하면 근육이완에 도움이 됩니다. 통증이 심할때는 소염진통제가 근육이완제를 단기간 사용할수 있고, 필요시 주사치료도 고려할수 있습니다. 거북목 자세를 교정하기 위해서는 베개높이 조절과 스마트폰을 사용할때 눈높이에 맞춰 사용해야합니다. 팔을 돌리기 힘들정도라면 어깨 자체 질환도 함께 있는지 추가 검사가 필요할수 있습니다. 증상이 지속되면 도수치료나 전문 재활치료를 병행하는 것도 효과적입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.온찜질을 하루 2~3회 10~15분 해주어 근육을 풀어주는것이 좋습니다,고개를 천천히 좌우고 기울이고, 턱을 살짝 당기는 자세를 무리없이 반복해주세요.승모근은 어깨를 위로 올렸다가 툭 떨어뜨리는 운동, 양쪽 어깨를 뒤로 천천히 돌리는 동작이 도움됩니다.스마트폰이나 컴퓨터를 할때 고개를 아픙로 빼는 습관도 줄여주세요.빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동 중 삐끗해서 생긴 무릎인대늘어남은 보통 인대염좌로 손상정도에 따라 회복기간이 달라집니다. 가벼운경우는 2~3주, 중간정도 손상은 4~6주 정도 걸리는 것이 일반적입니다. 지금처럼 걷거나 굽힐때 아프다는 건 아직 인대가 완전히 회복되지 않은 상태라 무리한 운동은 피해야합니다. 초기에는 냉찜질과 휴식이 중요하고, 통증이 줄어들면 가벼운 스트레칭과 근력운동을 천천히 시작해야합니다. 만약 3~4주가 지나도 통증이 계쏙되거나 무릎이 불안정한 느낌이 들면 부분 파열 가능성도 있어 병원검사를 받아보는것이 좋습니다. 지금은 충분히 좋아질수 있는 상태이니 조금해하지 말고 회복에 집중하는것이 가장 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨뼈 금간상태에서는 초기 1~2주 관리가 매우중요합니다. 누울때는 바로누운자세나 안다친쪽으로 살짝 기댄 자세는 괜찮지만 아픈쪽이 눌리거나 어깨가 앞으로 말리는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 팔을 심장보다 약간 높게 올려주고 손가락을 자주 움직여 부종을 빼주는것이 중요합니다. 벨포밴드는 기본적으로 90도 유지가 좋지만, 통증이 심하면 약간 편한각도로 조절을 가능하되 너무 풀어지지 않게 해야합니다. 팔을 완전히 안쓰는 것이 가장좋지만 일상생활에서가볍게 보조적으로 사용하는 정도는 가능합니다. 다만 팔을 들거나 무게를 싣는 동장은 절대 피해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장중요한건 화가 올라올때 순간 반응하지말고 10초만 말멈추기, 자리피하기를 반복적으로 연습해야합니다.평소 스트레스가 쌓여있을수록 폭발이 쉽게 되기 때문에 운동이나 취미로 스트레스 배출을 해주는것이 중요합니다. 화가났던 상황을 나중에 다시 떠올려 왜그렇게까지 반응을 했는지 스스로 점검하는 것도 도움이 됩니다. 핵심은 참는것이 아니라 반응을 늦추고 패턴을 바꾸는 연습입니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽 허벅지 안쪽만 아픈경우는 대부분 내전근 염좌나 미세손상 때문입니다. 스트레칭 중 특정근육이 과하게 늘어나면서 한쪽만 손상되는 경우가 많습니다. 좌우 근육유연성차이, 자세불균형, 평소 사용습관때문에 한쪽만 더 취약해질수 있습니다. 지금은 무리한 스트레칭은 중단하고, 초기에는 냉찜질로 염증을 가라앉히는 것이 중요합니다. 통증이 주러들면 그때 가볍게 범위를 줄여 스트레칭을 다시 시작하세요. 보통 1~2주내 호전되지만, 걷기힘들들 정도의 통증이나 멍,붓기가 있으면 진료를 보는걸 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진과 상황을 종합해보면 저온동상이나 저온화상일 가능성이 있습니다. 아이스팩을 피부에 직접대고 잠든것이 결정적 원인으로 보입니다. 낮은온도가 장시간 노출되면서 피부조직과 미세혈관이 손상되어 붉고 어둡게 변색된것입니다. 우선 지금은 피부과가 우선입니다. 뼈나 인대의 문제보다는 피부층의 혈관손상 및 조직괴사여부를 확인해야하므로 피부과 진료가 가장 정확합니다. 해당부위를 주무르거나 뜨거운물에 담그거나 다시 냉찜질을 하는건 절대 금물입니다. 당분간 양반다리를 피하고, 환부가 눌리지 않게 해주세요. 현재상태에서 색변화가 계속된다면 내일이라도 병원내원을 추천드립니다.