답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.정강이 옆쪽이 당기고 눌렀을때 시원한 느낌이 있다면 근육 과긴장이나 근막이 뭉친 경우가 가장 흔한 원인입니다. 특히 오래 서있거나 많이 걷는 생활, 잘못된 보행습관이 있으면 종아리와 정강이 주변근육이 과하게 긴장할수 있습니다. 또한 신발이 맞지 않거나 발의 아치가 무너지면 다리 바깥쪽 근육에 부담이 쌓여 비슷한 증상이 나타날수 있습니다.드물게는 허리신경 압박으로 인해 다리 바깥쪽으로 당기는 느낌이 내려오는 경우도 있어 허리상태도 함께 고려해야합니다. 우선은 무리한 활동을 줄이고 종아리, 정강이 스트레칭, 가벼운 마사지, 온찜질을 해주는것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 수술 직후 약 4~6주 동안은 똑바로 눕는 자세를 기본으로 유지하는 것이 권장됩니다. 옆으로 눕는 것은 보통 수술 부위 안정성이 확보된 이후, 의료진 허가 하에 단계적으로 허용됩니다. 대개 수술후 4주 전후부터는 다리사이에 베개를 끼고 수술한 다리가 위로 오게 하여 옆으로 누우는것이 가능해지는 경우가 많습니다. 이때 다리가 서로 교차되거나 안쪽으로 모이면 탈구 위험이 있으므로 반드시 베개나 쿠션으로 다리를 벌려 유지해야합니다. 정확한 시기는 수술방법과 회복상태에 따라 달라지므로 담당 정형외과 의사의 지시에 맞춰 조절하는것이 가장 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.CT는 X-ray를 여러각도로 촬영해서 뼈 구조를 자세히 보는 검사로 디스크로 인한 뼈 변화나 골절 여부 확인에 도움이 됩니다. MRI는 자기장을 이용해 신경, 디스크, 인대 같은 연부조직을 자세히 보는 검사로 허리디스크나 신경압박을 확인하는데 더 정확합니다. 즉 CT는 뼈중심, MRI는 신경과 디스크 중심으로 보면 이해하기 쉽습니다. 허리통증원인을 정확히 보기 위해 두 검사를 함께 시행하는 경우도 있습니다. 비용은 병원과 건강보험 적용 여부에 따라 다르지만 보통 CT는 수만원대, MRI는 수십만원대로 CT보다 비싼 편입니다. 정확한 금액은 검사부위와 보험적용 여부에 따라 달리지므로 병원에서 안내받는것이 가장정확합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통보다는 관절내부 문제 가능성을 확인해야합니다. 특히 달리기를 많이 하는 10대라면 성장기 과사용으로 인한 슬개대퇴 통증 증후군이나 연골자극, 반월상연골 손상 같은 문제도 의심될수 있습니다. 무릎이 뻑뻑해지고 움직임이 제한되는것은 관절 내 염증이나 구조적 문제 신호일수 있어 가볍게 넘기기 어렵습니다. 우선 달리기와 점프 같은 충격 운동은 중단하고 무릎에 부담을 줄이는것이 중요합니다.정확한 진단을 위해 정형외과에서 관절상태를 확인받는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수면부족, 스트레스, 호르몬 변화, 생활습관 문제에서도 흔히 나타날수있습니다. 하지만 지속적으로 붓는 느낌이 있다면 혈액순환 저하나 갑상선 기능이상, 빈혈 같은 전신적인 원인도 함께 확인해볼 필요가 있습니다. 또한 짠 음식섭취가 많거나 활동량이 줄어든 경우에도 체액 저류로 인해 몸이 붓는 느낌이 생길수 있습니다. 우선은 충분한 수면, 규칙적인 가벼운 운동, 염분 줄이기, 수분 섭취 균형을 맞추는 생활관리가 도움이 됩니다. 증상이 2주이상 지속되거나 점점 심해진다면 내과에서 진료한번 보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고관절주변 근육이나 힘줄에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 특히 나이가 있으신 경우에는 고관절 퇴행성 변화나 초기염증이 있을때 사타구니 쪽으로 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 또한 허리신경에서 내려오는 통증이 사타구니로 느껴지는 경우도 있어 허리문제와도 감별이 필요합니다. 우선은 무리한 걷기나 운동을 줄이고 증상이 반복되는지 관찰하는것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과나 외과에서 검사받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선은 허리에 부담을 줄이는 생활습관이 가장 중요합니다. 허리디스크 초기나 위험단계에서는 오래 앉는 자세 자체가 통증을 악화시킬수 있습니다. 허리복대는 일시적으로 통증을 줄이고 자세를 잡는데 도움이 될수 있지만 오래 착용하면 허리근육이 약해질수 있어 보조적으로만 사용하는것이 좋습니다. 가능하면 30~40분마다 일어나서 가볍게 움직여주고 앉을때는 허리를 곧게 세우고 등받이를 활용하는 것이 중요합니다. 또한 윗몸일으키기처럼 허리에 부담을 주는 운동은 피하고 코어 근육을 강화하는 가벼운 재활운동을 하는것이 도움이 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염은 보통 아침에 첫발을 디딜때 통증이 심하거나 오래 앉아 있다가 일어설때 발뒤꿈치와 발바닥이 아픈경우가 많습니다. 원인으로는 오래 걷기, 달리기, 딱딱한 바닥에서의 활동증가, 발아치 구조 문제 등이 있을수 있습니다.증상완화를 위해서는 무리한 운동을 줄이고 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 하며 쿠션이 좋은 신발을 착용하는것이 도움이 됩니다. 또한 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 15~20분정도 시행하면 염증과 통증완화에 도움이 될수있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 찰과상보다는 깊은 피부 손상일수 있어 상처 관리가 중요합니다. 우선 흐르는 깨끗한 물이나 생리식염수로 상처를 충분히 씻어 이물질을 제거하고 소독후에는 상처가 마르지 않도록 적절한 드레싱을 유지하는것이 좋습니다. 발바닥과 엄지발가락은 체중이 실리는 부위라 걷는 과정에서 통증과 욱신거림이 계속될수 있으므로 가능한 한 사용을 줄이고 휴식을 취하는것이 도움이 됩니다. 상처부위가 점점 붉어지거나 붓기, 열감, 고름이 생기면 감염 가능성이 있으므로 진료를 받아야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 스트레칭만으로 해결되기 어려울수 있습니다. 특히 헬스를 할수록 몸이 더 뻣뻣해지고 불균형이 심해진다면 운동자세, 근력 불균형, 관절 가동성 문제 등을 종합적으로 평가해 볼 필요가 있습니다. 정형외과나 재활의학과에서 자세평가와 영상검사를 받고 필요하면 개인별 운동치료 프로그램을 처방받는것이 좋습니다. 무리한 고중량 운동은 일시적으로 불균형을 악화시킬수 있으므로 정확한 원인이 확인될때까지 운동 강도를 조절하는것이 도움이 됩니다. 반복적인 스트레칭보다 약해진 근육강화, 관절 가동성 회복, 자세교정 운동을 체계적으로 진행하는것이 장기적으로 더 효과적일수 있습니다!