답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아령운동을 했을때 통증이 오히려 줄어들었다면 무리하지 않는 범위에서 계속 운동을 해도 괜찮습니다. 출산과 육아로 약해진 팔과 손목근육을 천천히 강화하면 손목과 팔의 부담을 줄이는데 도움될수 있습니다. 다만 운동중이나 운동후 통증이 심해지거나 붓기, 저림이 생기면 강도를 낮추거나 잠시 쉬는것이 좋ㅅ브니다. 무게는 갑자기 늘리지 말고 몸상태를 보면서 천천히 진행하는것이 안전합니다. 현재처럼 증상이 좋아지도 있다면 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동을 이어가는것을 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔꿈치부위의 척골신경이 눌리는경우에 손바닥 저림이 나타나는 경우가 흔합니다. 과거 팔꿈치 골절과 수술, 관절염이 있다면 신경이 자극되거나 압박될 가능성이 더 높습니다. 당분간은 팔꿈치를 오래 구부리거나 기대는 자세는 피하는것이 좋습니다. 증상이 계속되거나 심해지고, 손에 힘이 빠지는 증상이 함께 있다면 정형외과나 신경외과 진료를 받아 검사하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목은 억지로 뒤로 젖혀서 고치는게 아니라 턱당기가와 가슴펴기, 등 상부 근육 강화를 같이해야 교정이 됩니다. 문틀 스트레칭이나 폼롤러로 굽은 가슴을 펴는 운동도 같이 해보는게도움됩니다. 벽에 등,뒤통수 붙이고 서기, 밴드를 이용해 팔 벌리기, Y-T-W 자세같은 등 상부 강화운동을 같이하야 목이 앞으로 빠지는 자세가 덜 반복됩니다. 베개는 너무 높지 않게 조절하고 휴대폰은 눈높이에 맞춰 사용하고, 30-40분마다 자세를 바꾸는 것까지 같이해야 효과가 납니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에 뼈이상이 없었다고해도 찢어지는 느낌과 함께 통증이 생겼다면 인대, 반월상연골, 힘줄 쪽 자극은 남아있어서 하루이틀 더 아픈건 이상한 일은 아닙니다. 온찜질을 권한건 무릎이 4개월동안 굳어었고 뻣뻣한 상태라서 급성붓기보다 경직을 푸는 쪽이 더필요하다고 판단했을 가능성이 큽니다. 마그밀은 보통 같이 먹어도 큰 문제는 없는경우가 많지만 다른 약 흡수를 방해할수있어 처방약과는 2시간 텀을 두고 먹는걸 추천드립니다.무릎이 계속 안구부러지고 절뚝거리면 다시 진료를 보는걸 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.혹이생기고 아프다고 하다면 지금은 괜찮아보여도 오늘은 아이상태를 잘 관찰하는게 중요합니다. 오늘 밤사이에 토하거나 자꾸눕고 쳐지거나 계속 울면서 두통을 호소하면 진료를 보셔야합니다. 우선은 혹부위에 수건에 감싼 냉찜질을 10-15분정도 해주시고 뛰거나 목욜을 오래하는건 피하면서 상태보는걸 권장드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.고관절 주변 근육/힘줄이나 엉덩이/사타구니 쪽 근육긴장과 관련된 경우가 많습니다. 어깨도 목을 움직일때 아프고 눌렀을때 압통이 있다면 목,어깨 주변 근육이 뭉치거나 담처럼 근육성 통증이 온 가능성이 커보입니다. 우선은 무리한 운동과 오래 같은자세를 피하고 온찜질이나 가벼운 스트레칭을 하면서 경과를 지켜보세요. 어깨통증이 팔 저림이나 두통, 힘빠짐까지 나타나면 정형외과 재활의학과에서 진료를 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.회전근개 힘줄염/근육파열, 충돌증후군, 어깨불안정성 같은 문제가 있을수 있습니다. 지금은 무리해서 매달리기나 오버해드 운동을 하기보다 통증유발동작은 피하고 가벼운 가동범위운동정도만 하는것이 안전합니다. 다만 찢어질도 아플정도라면 스트레칭만으로 넘기기보다 정현외과 재활의학과에서 진료를 한번 보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육뭉침보다는 고관절 앞쪽 근육/힘줄 자극이나 고관절 충돌증후군처럼 관절이 움직일때 걸리는 문제도 생각해볼수 있습니다. 다리를 들어올리거나 벌리기, 복근운동, 하체운동 할때 더불편하면 장요근, 내전근, 고관절알쪽 구조물이 예민해진 상태일수 있습니다. 사타구니 깊숙한 통증, 뚝뚝소리, 다리들때 제한감까지 있으면 고관절 자체문제일수 있습니다. 통증이 지속되거나 운동할수록심해지면 정형외과 내원을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목은 한번 물리치료만 받고 끝나는 문제는아니라 평소 자세습관을 교정하는게 중요합니다. 뒷목빠근함이나 뒤통수 두통은 거북목에서 흔히 생길수있고 오래앉아있거나 휴대폰, 컴퓨터를 많이보면 더 심해지기도 합니다. 그래서 물리치료만 받으면 잠깐 좋아졌다가 다시 재발하는경우가 많아서 턱 당기기나 등펴는 운동같은 재활운동을 같이 배우는게 좋습니다. 베개높이, 화면높이, 앉은 자세, 휴대폰 보는 각도까지 같이 바꿔야 통증이 덜 반복됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.혈관밖으로 약물이 새었거나 피하출혈/염증반응이 생겼을 가능성이 있어서 그냥두지마시고 주사맞은 병원에 바로 연락하거나 다시 가보는게 좋습니다. 특히 붓기가 계속커지거나 피부가 뜨겁고 단단해지거나 손까지 저리거나 색이 변하면 오늘 바로 진료를 보시는게 좋습니다. 우선 팔을 심장보다 높게들고 강하게 주무르지말고 병원에서 따로 안내받는게 없다면 냉찜질을 짧게 하는정도는 도움될수 있습니다!