답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엎드려 있으면 바닥때문에 배가 눌리기 때문에 등 아래쪽이 눈에 띄게 부푸는 모습은 안보일수 있어요. 눈으로 확인하는것보다 숨을 들이마실때 허리와 옆구리쪽이 바닥을 살짝 밀어내는 느낌이 있는지를 확인하세요! 처음에는 악어호흡을 연습한 다음 누워서 360도 호흡을 연습하는게 좋습니다. 익숙해지면 네발기기 자세와 앉거나 서있는 자세에서도 같은 호흡을 연습하면 됩니다. 억지로 허리를 밀어내려고 하기보다는 편안하게 코로 천천히 숨을들이마셔 보세요! 처음부터 완벽하게 하려고 하지말고 하루 5~10분정도 꾸준히 편하게 연습해주세요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.러닝을 계속 하고싶은 마음은 충분히 이해되지만 지금은 의사선생님께서 말씀하신 것처럼 일단 러닝을 쉬는게 우선입니다. 깔창이 통증완화에 도움줄수는 있지만, 깔창을 착용한다고해서 아픈 상태에서 계속 달려도 된다는 의미는 아니에요. 지금 이미 통증이 심한 상태라면 러닝을 잠시 중단하고 스트레칭과 발, 종아리 근육강화 등을 병행하면서 회복하는것이 중요해요. 우선 쿠션이 충분하고 발의 아치를 적당히 받쳐주는 깔창을 신발에 넣어 일상생활부터 사용해보고, 통증이 충분히 줄어든 뒤 걸어보고 그다음 가벼운 조깅을 해보고, 천천히 운동량을 늘려보는게 좋을것 같아요! 통증을 참고 계속 달리면 회복이 늦어질수 있으니 담당의사선생님께 확인을 받고 시작하는게 가장 안전합니다. 빠른회복하기 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.수술한지 2주 정도라면 아직 어깨 근육이 충분히 회복된 시기가 아니라서 무리하시면 안됩니다. 특히 택배일은 물건을 반복해서 들고 옮기는것 자체가 어깨에 부담이 되고, 30kg정도의 무거운 물건은 지금은 피하는게 좋습니다. 스틱차량운전도 기어를 반복해서 조작하면서 오른쪽 어깨에 힘이 들어갈수 있어 주의가 필요해요! 다음 검진때 담당 교수님께 업무내용을 구체적으로 말씀드리고 허용가능한 무게와 운전 가능시기를 확인하는게 가장 좋을것 같아요! 지금은 일이 걱정되시더라도 조금 쉬는것이 오히려 재수술이나 회복지연을 막을수 있는 방법일수 있어요! 너무 서두르지 마시고 제대로 회복될수있도록 잘 쉬셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자는자세나 베게높이 때문에 어깨와 날개뼈 주변 근육이 밤새 긴장해서 생기는 경우가 흔합니다. 특히 옆으로 자거나 한쪽 어깨에 체중이 많이 실리는 경우 더 그럴수 있어요. 우선 며칠정도는 베개높이를 조금 조절하고, 아픈쪽 어깨를 깔고 자지 않도록 해주세요. 자기전에 어깨와 목을 가볍게 스트레칭해주는것도 도움될수 있어요! 아침에 뻐근한 정도라면 따뜻한 찜질을 10~15분정도 해보셔도 좋습니다. 아침마다 통증이 점점 심해지거나, 팔을 올리기 힘든경우는 정형외과에서 진료한번을 받아보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.계단 오르내릴때 양쪽 무릎이 당기신다면 말씀하신것처럼 평소 운동량이 적어 허벅지 근력이 약해진 영향도 있을수 있습니다. 다만 60대라면 단순 근력부족뿐 아니라 무릎관절염이나 연골문제가 있는지도 한번 확인해보는게 좋을것 같아요! 보호대를 고르신다면 처음부터 너무 딱딱한 제품보다는 적당히 압박해주는 슬리브형이나 가벼운 압박형부터 써보는걸 추천드려요. 보호대는 보조적으로 도움될수있지만 근육이 좋아지는것은 아니라 걷기나 실내자전거처럼 무릎에 충격이 적은 운동부터 천천히 시작하는 하는걸 추천드려요! 직접적인 제품추천은 안되는점 양해부탁드립니다~!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반월상연골판 파열수술은 파열위치와 모양에 따라 봉합술을 할지, 부분절제술을 할지가 달라지고 그에 따라 비용차이도 있습니다. 일반적으로 건강보험이 적용되는 수술이라 전액을 부담하는것은 아니고, 수술과 수술방법에 따라 100~300만원 이상까지도 차이가 날수 있습니다! 젊은 나이인만큼 연골판을 최대한 보존하는 봉합술이 가능한지도 확인해보는게 좋을것 같아요. 군복무 중 발생한 부상이라 군병원치료나 민간병원 진료시 비용지원이 가능한지도 먼저 확인해보는걸 추천드려요! 병원에 가시면 수술방법, 건강보험 적용 후 본인부담금, 입원,마취, 재료비를 포함한 총 예상비용을 물어보는게 가장 정확합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.진료상 타박상과 염좌, 가벼운 인대선상이라면 무조건 3주내내 부목을 해야하는건 아니에요. 다만 손상정도에 따라 초기에는 부족으로 보호해주는게 필요할수 있습니다. 생활에 불편하긴 하지만 .. 너무 빨리 부목을 빼면 다시 삐긋할 위험이있어 회복이 늦어질수 있어요.  2년전에 사용했던 부목도 멀쩡하고 잘맞으면 사용할수 있지만 현재 손상정도에 맞는 고정력이 있는지 병원에서 확인하는걸 추천드려요! 담당선생님께 3주 고정이꼭 필요한지, 며칠후에 보조기로 되는지 물어보는게 좋을것 같아요. 너무 답답하시겠지만 초기에 잘 보호해야 나중에 반복적으로 다치는일이 없으니 조금만 힘내세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다친적도 없는데 찌릿하면 많이 걱정되실것 같아요 ..!이런경우에는 통풍을 한번 생각해볼수 있어요. 통풍은 특히 엄지발가락 관절에 갑자기 통증이 생기는 경우가 흔하고 붓거나 빨갛고 뜨거워질수 있습니다! 점점 심해진다면 정형외과나 류마티스 내과에서 진료를 받아보는게 좋을것 같아요.일단 오늘은 아픈동작은 피하고 발을 쉬게해주시고, 열감이 있다면 냉찜질을 15-20분정도 해주시고 갑자기 통증이 더 심해지면 참지말고 진료보는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.빠르게 걷기는 러닝보다는 충격이 적어서 대부분 괜찮은편이에요. 다만 샌들은 운동화보다 쿠션이나 발고정력이 떨어질수 있어서 보행시 발목 / 무릎 움직임이 달라질수 있어 조심해야합니다. 현재 부상때문에 러닝을 쉬고있는거라면 처음에는 운동화를 신고 하는걸 추천드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일주일정도 됐는데 확실히 좋아지고있다면 너무 걱정하지 않으셔도 될것 같아요. 보통 가벼운 손목 염좌나 인대손상은 2-3주면 많이 좋아지고, 완전히 편해지기라지는 4-6주 정도 걸릴수 있어요! 지금처럼 힘줄때만 찌릿한 정도라면 아직 회복중일 가능성이 있어보여요. 당분간은 무거운 물건을 들거나, 손목에 강하게 힘주는 행동은 피하고, 가볍게 움직여주는걸 추천드려요! 아직 회복중인것 같으니 조금만 더 조심해서 사용하고, 빠른회복하길 바랍니다!