답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 보조기만 착용하기보다 원인부터 확인하는것이 중요합니다. 발목 불안정성, 평발/요족, 다리정렬문제, 과가ㅓ 발목 염좌 후유증 등이 있으면 걸음걸이가 틀어질수 있습니다. 현재 염증이 있다면 무리한 운동은 피하고, 냉찜질과 처방받은 소염진통제를 복용하면서 회복을 우선하는것이 좋습니다. 발목 보조기는 종류에 따라 다르지만 일반적으로 몇 만원대부터 시작하며 의료용 기능성 제품은 더 비쌀수 있습니다. 다만 보조기는 증상완화와 안정성 보조 역할이며 잘못된 보행습관 자체를 완전히 교정해주지는 못합니다. 필요하면 맞춤깔창이나 재활운동을 병행하는것이 가장 효과적인 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육통보다는 허리디스크나 신경자극이 원인일 가능성도 있어 주의가 필요합니다. 통증이 심할때는 무조건 누워만 있기보다 짧게라도 가볍게 걷고 자세를 자주 바꿔주는것이 도움이 될수 있습니다. 장시간 앉아있다면 허리를 곧게 세우고 허리뒤에 작은 쿠션을 받쳐 부담을 줄여보세요. 통증완화를 위해 일반의약품 소염진통제를 복요할수 있지만 복용중인 약이나 건강 상태에 따라주의가 필요합니다. 다리를 가슴쪽으로 천천히 당기는 가벼운 스트레칭은 도움이 될수 있지만 통증이나 저림이 심해지면 즉시 중단해야합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 타박상일수도 있지만 쇄골골절이나 뼈막 손상 가능성도 배제할수 없습니다. 팔을 움직일때 쇄골부위 통증이 심해지거나 어깨를 들기 어렵거나, 쇄골모양이 비정상적으로 튀어나와 보인다면 골절을 의심해볼수 있습니다. 우선은 운동을 중단하고 얼음찜질을 15~20분씩 하루 여러차례 시행하며 해당부위를 쉬게 하는것이 좋습니다. 호흡할때 통증이 심해지거나 팔저림, 감긱이상이 나타난다면 더 빨리 진료를 받아야합니다. 현재 통증이 뼈를 따라 국소적으로 있고 멍까지 생겼다면 정형외과에서 X-ray 검사를 받아보는것을 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.모니터 위치와 자세문제이므로 모니터 상단이 눈높이와 비슷하도록 조정해보세요. 한 자세로 오래 앉아있는것이 통증을 악화시키므로 30~40분마다 일어나 1~2분정도 가볍게 움직여주는것이 좋습니다. 목 스트레칭은 고개를 좌우로 천천히 기울이고 턱을 살짝 당겨 목 뒤를 늘려주는 동작을 15~20초씩 해주세요. 어깨는 양쪽 어깨를 귀쪽으로 올렸다가 힘을 빼며 내리는 동작과 어깨 돌리기를 자주 해주면 도움이 됩니다. 노트북을 사용한다면 화면이 낮아 목이 앞으로 나오기 쉬우므로 받침대를 사용하고 별도 키보드를 연결하는것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.의사선생님이 직접 체중을 실어도 된다고 말씀하셨다면 일반적으로는 뼈와 고정 상태가 안정적이라고 판단한 것으로 볼수있습니다. 다만 아직은 목발을 병행하라는 뜻이었을 가능성이 있습니다. 수술 후 10일밖에 지나지 않았고 반깁스 상태라면 통증이 없더라도 무리하게 목발을 갑자기 끊는것은 권장되지 않습니다. 현재처럼 집안에서 짧은 거리를 천천히 걸어보는 정도는 가능할수 있지만 학교이동이나 장시간 보행은 목발을 사용하는것이 더 안전합니다. 붓기나 멍은 수술후 흔한 증상이지만 통행이 심해지거나 붓기가 갑자기 늘어나면 활동량을 줄여야 합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.망치손가락 형태로 굽어있는 상태가 1년이상 지속되었다면 오벌8스플린트만으로 완전히 교정될 가능성은 높지 않습니다. 오벌8 스플린트는 주로 초기의 망치손가락이나 특정 관절의 과신전을 방지하는데 도움을 주는 보조기입니다. 다만 현재도 관절을 어느정도 움직이고 변형이 심하지 않다면 통증감소나 추가 변형방지에는 도움이 될수 있습니다. 1년이상 지난 만성 변형은 인대와 관절 주변 조직이 이미 굳어져 있어 보조기만으로 원래 상태로 돌아가기 어려운 경우가 많습니다. 정확한 상태 확인을 위해서는 손 전문 정형외과나 수부외과에서 진찰과 X-ray 검사를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.족저근막염 외에도 아킬레스건염, 뒤꿈치 지방패드 손상, 관절문데 등 다양한 원인이 있을수 있습니다.통증이 생겼을때는 우선 걷기를 줄이고 발을 쉬게하며, 얼음찜질을 15~20분정도 해주면 도움이 됩니다. 쿠션이 좋은 운동화나 뒤꿈치 패드를 사용하는것도 충격을 줄여 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 종아리와 발바닥 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 매일 꾸준히 해보는것도 좋습니다. 아침 첫걸음이 특히 아프거나 오래 걸을수록 통증이 심해진다면 족저근막염 가능성도 다시 고려해볼필요가 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.5일이 지났고 처방받은 항생제와 소염제를 모두 복용했으며 현재 염증이 없다면 일반적으로는 소량의 음주가 상처에 큰 문제를 일으키는 경우는 많지 않습니다. 다만 아직 실밥이 남아있고 상처가 완전히 아문 상태는 아니므로 과음은 상처 회복을 늦추고 부종이나 출혈위험을 높일수 있습니다. 특히 당뇨가 있으신 경우에는 상처회복이 늦어질수 있어 음주는 더욱 신중하는 것이 좋습니다. 가능하다면 실밥 제거 후까지 금주하는것이 가장 안전하고, 음주를 하신다면 적은양으로 제한해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단식은 일부사람들에게 염증을 줄여 관절 통증완화에 도움이 될수 있지만 모든 관절통증에 효과가 있는것은 아닙니다.단식을 했는데도 통증변화가 없다면 장 건강문제와 직접적인 관련이 없을 가능성은 있지만 그것만으로 원인을 완전히 배제할수는 없습니다. 관절통증은 퇴행성변화, 힘줄/인대 문제, 자가면역질환, 자세나 운동 습관 등 다양한 원인으로 발생할수 있습니다. 난각막이나 보스웰리아는 일부 연구에서 관절 불편감 완화에 도움이 될 가능성이 보고되었지만 효과의 크기는 개인차가 있습니다. 특히 통증의 원인이 염증이 아닌 구조적 손상이라면 이러한 건강기능식품만으로 큰 효과를 기대하기 어려울수 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하는것이 도움이 됩니다. 먼저 목을 좌우로 천천히 기울여 어깨와 목 주변 근육을 15~20초씩 늘려주세요. 다음으로 한쪽 팔을 가슴 앞으로 뻗고 반대손으로 당겨 어깨 뒤쪽 근육을 스트레칭합니다. 양손을 등 뒤에서 깍지 낀 후 가슴을 펴고 어깨를 뒤로 젖혀 굽은 자세를 풀어주는것도 좋습니다. 벽에 손을 대고 몸을 반대방향으로 돌려 가슴과 어깨 앞쪽 근육을 늘려주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 다만 밤에 잠을 못잘정도의 통증이 계속된다면 단순 근육 문제가 아닐수 있으므로 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 다시 받아보는것을 권장합니다!