답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨뭉침은 장시간 같은 자세로 근육이 긴장되면서 생기는 경우가 많습니다. 특히 근막통증증후근처럼 근육피로가 쌓이면 결림과 통증이 심해질수 있습니다. 우선 온찜질로 근육을 풀어주고, 가벼운 스트레칭을 자주 해주는것이 도움이 됩니다. 어깨를 뒤로 크게 돌리거나 날개뼈를 모으는 동작을 반복해주세요. 폼롤러나 마사지볼로 뭉친부위를 풀어주는것도 효과적입니다. 책상높이와 모니터 위치를 조절해 어깨가 올라가지 않도록 하는것이 중요합니다. 한자세로 오래 있지 말고 1시간마다 꼭 자세를 바꿔주는 습관을 들이세요! 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오다리와 팔자걸음이 있으면 체중이 바깥쪽으로 실리면서 신발 밑창이 한쪽만 빨리닳는 것은 자연스러운 현상입니다.특히 오다리가 있으면 무릎과 발 정렬이 바깥쪽으로 치우쳐 이런 패턴이 더 뚜렷해집니다. 완전히 바꾸기는 어렵지만 깔창 교정이니ㅏ 보행교정운동으로 충분히 개선 가능합니다. 발안쪽 근육과 허벅지 근육을 강화하면 체중분산이 좋아집니다. 신발은 쿠션이 좋고 안정성이 높은 제품을 선택하는것이 중요합니다. 주변반응때문에 위축될거 없습니다..! 정형외과나 재활의학과에서 보행분석과 맞춤교정을 받아보는걸 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사무실에서 생기는 거북목은 장시간 고개가 앞으로 나가면서 근육이 긴장해 생깁니다. 대표적으로 턱 당기기 운동은 앉아서도 쉽게 할수 있는 교정운동입니다. 허리를 펴고 앉는 상태에서 턱을 뒤로 살짝 당겨 이중턱만든다는 느낌으로 5초 유지 후 반복하세요. 또 어깨를 뒤로 젖혀 날개뼈를 모아주는 동작도 같이 해주면 효과가 좋습니다. 모니터는 눈높이와 같거나 약간 아래로 맞춰 고개가 숙여지지 않게 하는것이 중요합니다. 의자는 엉덩이를 깊이 넣고 허리를 세워 앉는 습관이 필요합니다. 1시간마다 일어나서 목과 어깨를 가볍게 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 꾸준히 하면 목 뻐근함과 어깨 통증완화에 확실히 도움이 됩니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.다리가 무겁고 아프며 발가락까지 통증이 오는것은 혈액 순환문제, 신경압박, 근육/관절 부담 등 여러원인일수 있습니다.살이 조금찌고 활동량이 늘면 다리 정맥과 관절에 부담이 더 가해져 통증이 생길수 있습니다. 하지정맥류처럼 혈액이 잘 흐르지 않아 무겁고 욱신거리는 느낌이 나기도 합니다. 또 발가락 통증은 중족골 통증이나 신경압박, 발 구조 문제와 연관될수 있습니다. 장시간 서 있거나 걸을때, 반복적인 운동 후 증상이 심해지는 경우가 많습니다. 가벼운 스트레칭과 다리 올리기, 충분한 수분섭취가 도움이 됩니다. 체중관리와 적절한 운동, 편한 신발 착용도 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.마사지를 자주 받는것은 일반적으로 몸에 큰 해가 없지만, 과하면 오히려 근육이나 피부, 혈관에 부담이 될수 있습니다. 특히 강하게 반복되는 깊은 마사지나 하루 이상 간격없이 계속 받으면 근육손상, 멍, 피로감이 생길수 있습니다. 운동후 근육 뭉침과 피로 완화 목적이라면 1~2주에 1~2회 정도가 적절합니다. 가벼운 스트레칭, 폼롤러, 온찜질과 함께 병행하면 마사지 빈도를 줄여도 효과적입니다. 혈압이 높거나 혈액응고 문제, 피부질환이 있는 경우 주의가 필요합니다. 마사지후 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하면 회복이 빨라집니다. 자주 받아야 할정도로 통증이 심하면 근본원인을 찾아 운동,자세교정이 필요합니다. 무리하지 않고 몸상태에 맞춰 조절하면 안전하게 도움을 받을수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허벅지에 오래된 지방종은 대부분 양성종양으로 암으로 변하는 경우는 매우 드뭅니다. 대부분은 천천히 자라고 통증이 없으며 건강상 문제를 일으키지 않습니다. 다만 크기가 커지거나 단단해지고, 통증,붓기 변화가 나타나면 정밀검사가 필요합니다. 군 입대 등 활동이 많은시기에는 다치거나 불편할수 있어 제거를 고려하기도 합니다. 미용상 불편이나 생활불편이 없다면 수술은 선택사항입니다. B병원에서 말한 오래지나면 육종 가능성은 극히 드문 경우를 대비한 권고입니다. 수술은 원하면 외과에서 안전하게 제거할수 있으며 흉터는 최소화할수 있습니다. 결국 수술여부 크기, 위치,불편정도, 개인선택을 고려해 결정하면 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.귀 실밥과 머리 스템플러 제거는 상처관리와 관련된 시술입니다. 보통 외과에서 안전하게 제거할수 있습니다. 보통 외과에서 안전하게 제거할수 있습니다. 머리와 귀 모두 피부과에서도 가능하지만, 상처깊이나 위치에 따라 외과가 더 적합할수 있습니다. 동네 의원이나 전문 외과/피부과에서 예약 후 제거 받으면 됩니다. 제거시 소독과 감염 예방을 위해 전문의에게 받는것이 안전합니다. 실밥과 스템플러 제거시 통증은 거의 없지만, 상처 상태 확인도 함께 해줍니다. 응급실이 아닌 외래방문으로 충분히 해결할수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진으로 보기에 의학적으로 결절종이라는 일종의 물혹일 가능성이 높습니다. 우리가 흔히 생각하는 단단한 종양이라기보다 관절액이 새어나와 풍선처럼 부풀어 오른 액체 주머니라고 이해하시면 쉽습니다. 손목을 꺾고 자는 습관때문에 관절막이 압박을 받아 약해진 틈으로 이 액체가 밀려 나온것으로 보입니다. 다행이 대부분 양성이지만 통증이 있다면 신경을 누르고 있을수 있으니 정형외과에서 초음파로 가볍게 확인해 보시는 것을 추천드립니다. 당분간은 손목을 꺾지 않도록 주의하시고 보호대를 착용해 환부를 고정해 주는것이 회복에 도움이 됩니다. 걱정마시고 전문가의 진단을 먼저 받아보세요 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 통증은 장시간 잘못된 자세, 무거운 가방, 반복적인 근육 사용 등으로 생길수 있습니다. 특히 근막통증증후군처럼 근육에 긴장이 쌓이면 통증이 나타납니다. 원인을 정확히 파악하려면 자세, 활동패턴, 가방무게 등을 확인하는것이 중요합니다. 간단한 스트레칭으로는 팔을 앞으로 뻗어 어깨와 날개뼈를 늘려주는 동작이 있습니다. 또 벽을 이용해 월 슬라이드나 Y-T레이즈 같은 운동으로 견갑골 주변 근육을 강화하면 통증완화에 도움이 됩니다. 가벼운 마사지나 온찜질로 근육긴장을 풀어주는 것도 효과적입니다. 무거운 가방은 한쪽어깨로만 메지 않도록 해주세요. 증상이 지속되거나 심하면 병원진료를 추천드립니다 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎내측 측부인대 부상은 걷기조차 힘들고 통증과 열감이 있으면 비교적 심한 손상일수 있습니다.MRI는 손상정도와 다른 연골/반월상연골 손상 여보를 확인하는데 매우 도움이 됩니다. 가만히 있을때도 통증과 붓기가 있으면 우선 안정이 필요하며, 무리한 활동은 피해야합니다. 초기에는 얼음찜질과 압박붕대, 다리높이 올리기로 염증을 줄이는것이 중요합니다. 보조기 착용이나 목발사용으로 무릎 부담을 최소화하세요. 통증이 줄면 가벼운 관절가동범위 운동과 근육강화 운동을 단계적으로 시작합니다. 특히 대퇴사두근과 햄스트링강화가 재활의 핵심입니다. 스포츠 복귀전 전문의 평가를 받아 안정성과 근력회복을 확인해야합니다. 답변이 도움됐길 바랍니다!