답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.과거 골절부위가 붙으면서 살짝 튀어나온 뼈와 건봉 사이공간이 좁아져 힘줄이 마찰되는 충돌 증후군때문에 걸리는 느낌이 납니다. 4개월 전과 비교해봤을때 뼈 사이간격의 큰 변화는 없으나 골정치유부위의 변화가 증상에 영향을 줄수 있습니다. 통증을 유발하는 동작은 피하고, 염증완화를 위한 치료와 회전근개 운동을 꾸준이하는것이 중요합니다. 당분간은 어깨 올리는 자세를 피하고, 물거운물건을 드는건 피해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증과 붓기가 없다면 피멍은 사건당시의 미세출혈이 늦게올라온 것으로 보이며, 노란색멍은 치유가 되고있다는 뜻입니다.자꾸 슈즈를 벗는다면 발목보호대를 느슨하게 착용하고 자는것이 맨발보다 보호측면에서 유리합니다. 슈즈를 벌은 후에도 저강도 스트레칭부터 시작해 굳은 관절을 서서히 풀고,외출시에는 당분간은 보호대를 병행하는걸 추천드립니다. 집안에서 통증이 없는 범위내에서 조금씩 보행량을 늘려가셔도 좋습니다.빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동중이나 후에 통증이 느껴진다면 무리하지말고 일단 멈추고 쉬어야합니다. 무리한운동은 상태를 악화시키므로 통증이 없는 아주 낮은 강도의 운동부터 서서히 시작하는걸 추천드립니다.(평지걷기,가벼운 스트레칭 등) 본인의 허리상태에 맞는 정확한 운동을 전문가에게 다시 확인받아 아프지않게 운동하는법을 배우는게 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스프레이는 일시적인 완화용일 뿐이므로 반복되는 통증은 근본적인 염증치료를 해야합니다. 점점 심해진다면 인대나 힘줄 손상 가능성을 확인하기위해 정형외과 진료받는것이 안전합니다. 충격흡수가 잘되는 쿠션감있는 신발을 신고, 퇴근후에는 심장보다 발을 높게올려 휴식을 취하고,열감이 느껴질때는 냉찜질을 통해 부종과 염증을 관리해야합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신발을 바닥두께보다 발바닥 아치를 받쳐주는것이 중요하며, 집안에서도 맨발보다는 쿠션감있는 슬리퍼를 신는걸 권해드립니다. 골프볼/생수병 마사지와 종아리 스트레칭을 수시로하여 근막의 유연성을 확보하는것이 재발방지의 핵심입니다. 붓기가 있거나 통증이 느껴질때는 냉찜질을 하여 염증을 가라앉히는 것이 효과적입니다. 가만히 있어도 욱신거리면 만성통증으로 진행될 가능성이 커서 병원에가서 전문적인치료를 받는거를 추천드립니다.(체외충격파 등). 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.-급성통증,붓기,염증엔 냉찜질: 걷는양이 많아 생기는 갑작스러운 통증에는 냉찜질이 더 효과적입니다. -만성통증,뻣뻣함엔 온찜질: 붓기가 가라앉은 후 근육을 ㅜㄹ어주고 혈액순환을 돕고싶을때는 온찜질을 선택하세요.-휴식시 발을 높게 올리고, 고혈압을 고려해 너무 뜨겁거나 차가운 찜질을 피부에 직접 닿지않도록 주의해주세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골격상 이상이 없다면 보행불균형에 의한 근육 및 힘줄의 과부하 혹은 점액낭염일 가능성이 높습니다. 배뇨 불편감은 골반내 염증이나 신경자극일수 있으므로 비뇨기과 상담이 필요합니다. 증상이 복합적으로 지속된다면 하부 척추신경 문제를 확인하기위해 신경외과 진료를 고려해보시기 바랍니다. 우선 큰 이상이 없으므로 무리한 운동은 피하시고 통증이 심할때는 처방받으신 진통제를 복용하여 경과를 지켜보시기 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연고를 바르기 전에는 매번 흐르는 물이나 식염수로 상처부위를 청결하게 닦아내야 합니다. 상처부의의 붓기,열감,고름 혹은 통증이 심해진다면 즉시 정형외과 외과를 방문해야합니다.8일간 상처가 지속되었다면 내부감염 확인 및 적절한 항상베 처방을 위해 병원 진료를 받는것이 가장 확실한 해결책 입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골다공증은 침묵의 살인자로 불릴만큼 증상이 없다가 골절로 이어지는 경우가 있어 주사치료를 통해 뼈 건강을 선제적으로 켜야합니다. 6개월을 주기를 지키지않고 중단할경우 골질도가 다시 빠르게 떨어질수 있어 꾸준한 투여가 무엇보다 중요합니다. 주사에 대한 거부감이 있다면 의사와의 상담을 통해 치료방식을 논의하되, 치료자체를 포기하지않는것이 좋습니다! 답변이 도움되셨길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.30대의 경우 수면부족,스트레스,디지털기기의 과사용으로 인한 일시적 집중력 저하일 가능성이 높습니다. 충분한 휴식과 메모 습관화를 통해 뇌의 피로도를 낮추는 노력이 중요합니다. 약속을 반복해서 잊거나 중요한 업무처리에 심각한 실수가 생긴다면 신경과나 정신건강의학과를 방문하며 가벼운 기능검사를 받아보는걸 추천드립니다. 막연한 불안감을 해소하고 적절한 관리법을 찾는데 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!