답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.움직일때 통증이없고, 눌렀을때도 크게 아프지 않고 붓기가 없다면 뼈에 금이 가거나 골절되었을 가능성으 낮아보입니다.다만 충격을 받은 부위는 시간이 지나면서 멍이나 약간의 통증이 나타날수있으므로 하루정도는 경과를 지켜보는것이 좋습니다. 오늘은 무리한 운동이나 오래 걷는 것은 피하고, 통증이 생기면 냉찜질을 15~20분정도 해주면 도움이 됩니다. 점차 통증이 심해지거나 붓기, 멍이 생기면 정형외과에서 진료를 받아보는것이 좋습니다. 현재 말씀하신 증상만으로는 심한골절보다 단순 타박성 가능성이 더 높아보이는것 같습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.강직성 척추염과 비슷한 증상을 보이는 질환은 생각보다 많습니다. 다른형태의 척추관절염, 건선관절염, 반응성관절염, 류마티스관절염,섬유근육통 등이 감별대상이 됩니다. 혈액검사가 정상이라고 해서 강직성 척추염이 완전히 배제되는것은 아니며 초기에는 염증수치나 유전자 검사결과가 뚜렷하지 않은 경우도 있어 MRI가 진단에 중요한 역할을 합니다.목/허리 통증, 아침 뻣뻣함, 소염제에 증상이 호전되는 양상이 있다면 류마티스 내과에서 종합적으로 평가받는것이 가장 적절합니다. 피부염증이 있다면 건선과 관련된 관절염 여부도 함께 확인해볼 필요가 있으며, 눈 증상이 있다면 안과진료도 도움이 될수있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.반스처럼 밑창이 단단하고 쿠션이 거의 없는 신발은 걷기에는 괜찮을수 있짐나 점프나 달리기, 운동처럼 뒤꿈치에 충격이반복되는 운동에는 부담이 될수있습니다. 특히 운동중 뒤꿈치에 힘을 많이 주었다면 발바닥 근막이나 뒤꿈치 지방패드, 아킬레스건 주변이 자극을 받아 통증이 생겼을 가능성이 있습니다. 밑창이 너무 얇고 딱딱한 신발보다는 충격을 잘 흡수하는 쿠션감이 충분한 운동으로 선택하는것이 좋습니다. 발뒤꿈치를 안정적으로 감싸주고 발바닥 전체를 균형있게 지지해주는 제품으로 특히 러닝화나 트레이닝화처럼 쿠션과 지지력이 있는 형태가 일반적인 단화보다 훨씬 적합합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재처럼 열과 염증이 반복되고 뼈가 빠르게 녹는 상황이라면 감염원인을 정확히 찾는것이 중요합니다. 세균에 의한 감염활동중인 상태에서는 인공관절이나 인공뼈 수술을 바로하지 않는 경우가 많지만 감염이 치료된 후에는 수술이 가능한 경우도 있습니다. 아직 균이 확인되지 않았더라도 대학병원에서 조직검사와 정밀검사를 통해 원인을 찾는과정이 필요합니다. 담당의사가 큰병원으로 빨리가라고 한만큼 예약을 앞당길수 있는지 문의하거나 응급진료가 가능한지 확인해보는것이 좋습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.악력은 전신근력을 반영하는 지표중 하나로 나이가 들수록 유지면 일상생활을 더편하게 하는데 도움이 됩니다. 병뚜껑을 열거나 물건을 들고 옮기는 등 손을 사용하는 동작이 쉬어지고 낙상예방과 전반적인 근력유지도 긍정적인 영향을 줄수있습니다.악력기는 무리하지 않은 강도로 10-15분 꾸준히 하는것이 좋으며, 손이나 손목에 통증이 생기면 쉬어야합니다. 50대여성의 경우 악력이 20-25kg 이상이면 평균 수준으로 평가되는 경우가 많지만 개인차가 있습니다. 악력운동과 함께 걷기, 하체근력운동, 단백질섭취를 병행하면 정신건강과 근력유지에 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.구부정한 자세는 목과 어깨근육에 부담을 주어 통증을 유발할수 있으므로 평소 바른자세를 의식하는것이 가장 중요합니다.컴퓨터나 휴대폰을 사용할때는 화면을 눈높이에 맞추고 30-40분마다 일어나 가볍게 스트레칭을 해주세요. 가슴근육을 늘리고 등과 어깨뒤쪽 근육강화 하는 운동을 꾸준히 하는게 정요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목이 뻣뻣하거나 근육이 뭉쳤을때 가볍게 마사지 하는것은 근육을 이완시키고 통증완화에 도움될수 있습니다. 다만 너무 압력을 강하게 누르거나 목앞쪽과 옆쪽 혈관부위를 심하게 자극하는것은 피하는게 좋습니다. 한번에 5-10분정도 가볍게 하고 스트레칭과 바른자세를 유지하는것이 더 효과적입니다. 꾸준히 뒷목이 뭉친다면 원인이 되는 자세나 생활습관도 함께 점검하는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에는 밤새 허리근육과 관절이 굳어있기 때문에 갑자기 허리를 숙이거나 비트는 동작보다는 천천히 몸을 풀어주는것이 좋습니다. 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당기거나 양무릎을 좌우로 부드럽게 움직이는 스트레칭을 10~20초씩 반복하면 허리긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 일어난뒤에는 가볍게 걷거나 골반을 천천히 움직여 허리주변 근육을 충분히 풀어준 후 일상활동을 시작하는것이 좋습니다. 스트레칭은 통증이 심하지 않은 범위에서 시행해야하며 무리하게 허리를 젖히거나 강하게 비트는 동작은 피하는것이 좋습니다. 아침 허리통증이 점점 심해지거나 다리저림, 근력저하가 동반된다면 정형외과에서 정확한 원인을 확인해 보는것을 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.기지개를 켤때 발목을 강하게 젖히면서 다리근육이 갑자기 수축해 종아리 근육 경련이 발생하는 경우가 있으며 운동부족이나 근육피로, 수면부족 등이 영향을 줄수 있습니다. 평소 물을 충분히 마시고 종아리와 발목 스트레칭을 꾸준히하며, 규칙적인 근력운동을 하면 근육 경련 예방에 도움이 될수있습니다. 기지개를 할때는 천천히 다리를 펴고 근육을 서서히 늘려주는것이 경련을 줄이는데 도움이 됩니다. 경련이 시작될것 같은 느낌이 들면 즉시 발끝을 몸쪽으로 당기고 종아리를 부드럽게 마사지해주면 증상완화에 도움이될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아킬레스건 마사지는 주변 종아리 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 도와 뻣뻣함을 줄이는데 도움이 될수 있으며, 운동 전후의 불편감을 완화하는데 도움이 되는 경우가 있습니다. 다만 아킬레스건 자체를 강하게 마사지 한다고해서 건이 더 튼튼해지거나 건염을 예방하는 효과가 입증된것은 아닙니다. 가벼운 마사지와 함꼐 종아리 스트레칭, 근력강화운동, 운동량 조절을 병행하는것이 아킬레스건 건강관리에 더 효과적입니다!