답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.매일 꾸준한 스트레칭 관리와 바른자세가 가장 중요합니다,아침저녁으로 10~15분 정도 허리,햄스트링,종아리,어깨를 천천히 늘려주는 스트레칭을 해보세요. 운동은 걷기,가벼운 코어운동(브릿지, 프랭크)처럼 허리를 안정시키는 방식이 좋습니다. 스트레칭할때는 반동없이 20~30초 유지하며 호흡을 천천히 하는것이 효과적입니다. 오래 앉아있으면 근육이 더 굳기때문에 1시간마다 가볍에 일어나 몸을 풀어주는 습관이 중요합니다. 통증이 심한날에는 무리하게 운동하지말고 온찜질과 가벼운 움직임위주로 관리해주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일자목이 있으면 목의 정상적인 C자 곡선이 줄어들면서 자는동안에도 목 근육이 계속 긴장해 아침에 더 아프고 뻐근할수 있습니다. 베개는 높은것보다 목 뒤공간을 자연스럽게 받쳐주고 낮고 중간정도 탄성의 경추형 베개를 선택해야합니다.천장을 보고 잘때는 6~8cm정도 높이, 옆으로 잘때는 어깨 높이를 채울정도가 편한 경우가 많습니다. 수건도 너무 두껍거나 딱딱하면 오히려 목을 더 긴장시킬수 있습니다. 엎드려자는 자세와 휴대폰 고개 숙인 자세는 최대한 줄이는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골절이 아니더라도 인대나 힘줄 손상시 피멍이 들지 않거나 어느정도 움직임이 가능한 경우는 흔합니다. 현재 발등 힘줄이 보이지 않는 것은 파열보다는 주변 조직의 부종때문일 가능성이 훨씬 높으며 힘줄이 완전히 끊어졌다면 발가락을 들어 올리는 기능자체가 아예 수행되지 않습니다. 발가락을 움직일때 종아리가 저린것은 손상부위의 염증이 주변 신경을 자극했거나 힘줄을 감싸는 막에 무리가 갔기 때문일수 있습니다. CT는 뼈와 일부 연부조직을 보지만 힘줄이나 인대의 미세한 상태를 정밀하게 확인하려면 초음파나 MRI가 더 적합합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동 후 시작됐고 굽힘, 신전때만 통증이 있다면 단순 디스크보다는 허리주변 근육,인대 손상이나 후관절 자극 가능성도 생각할수 있습니다. X-ray는 뼈 정렬정도만 보는 검사라 디스크, 인대, 미세염증은 정상으로 나오는 경우가 많습니다. 특히 방사통 없이 허리중심부만 뻐근하게 오래가는 경우도 있어서 디스크가 아니라고 단정하기는 어렵습니다. 1개월 이상 쉬고 주사에도 변화가 없다면 MRI로 디스크, 후관절염, 피로골절 여부를확인해보는게 도움이 될 가능성이 큽니다. 현재는 허리를 깊게 굽히거나 과신전하는 운동은 피하는것이 좋습니다. 통증이 없다고 코어운동을 무리하게 하면 오히려 회복이 늦어질수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.복숭아뼈 골절이 있으면 보통 욱신거림, 붓기, 걸을때 통증이 생기는 경우가 많습니다. 특히 체중을 디딜때 아프거나 발목을 움직일때 통증이 심해질수 있습니다. 진통제를 복용한 상태였다면 통증이 덜 느껴졌을 가능성도 충분히 있습니다. 의사선생님이 골절아닐수도 있다고 한것은 사진상 애매하거나 단순 인대손상 가능성도 같이 본것같습니다. 며칠 지나 통증과 붓기가 거의 없어지고 잘 걸어진다면 추가 X-ray를 안찍기도 합니다. 하지만 계속 욱신거리거나 걷기 불편하면 다시 촬영해서 확인하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.슬개건염은 초기염증이 심하면 통증보다도 열감,붓기,붉어짐이 오래 남는경우가 있고 다리를 내리고 활동하면 오후에 다시 심해질수 있습니다. 다만 지금처럼 며칠째 열감과 피부 색 변화가 반복되고 냉짐질에도 잘 안가라앉는다면 단순 건염 외에 활액막염이나 다른염증이 동반됐는지도 확인이 필요합니다. 특히 이번에는 목발과 반깁스까지 사용할 정도였다면 예전보다 손상강도가 더 컸을 가능성이 있습니다. 현재처럼 쉬고 냉찜질하며 체중부하를 줄이는 방향자체는 맞는 치료입니다. 보통 심한 슬개건염은 회복까지 몇주이상 걸리기도해서 1~2주만에 바로 좋아지지 않는 경우도 있습니다. 초음파 검사를 아직 안했다면 슬개건상태, 주변염증, 물찬 여부를 보기위해 한번 확인받는것이 도움이 될수 있습니다.

안세녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.96세이시면 뼈와 피부가 약해져있어서 자동차 문에 발가락이 끼었으면 단순 타박상보다 골절이나 피부 손상가능성을 꼭 확인해봐야합니다. 붓기, 멍,발가락 변형, 걷기 어려움이 있다면 빨리 정형외과에 가서 검사받아보시는것이 좋습니다.초기에는 발을 심장보다 높게 올리고 냉찜질을 15~20분씩 해주면 붓기와 통증완화에 도움이 됩니다. 피가 나거나 피부가 벗겨졌다면 감염예방을 위해 상처소독도 중요합니다. 고절이 있어도 심하지 않으면 보호신발이나 고정치료로 회복되는 경우가 많습니다. 통증이 심해지거나 발이 차갑고 색이 변하면 바로 응급진료를 받아야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.판독지를 쉽게풀면 손목의 TFCC 수술부위가 완전히 정상처럼 붙은 상태는 아니고 일부 느슨하거나 부분적으로 다시 벌어진 흔적이 보인다는 뜻입니다. 다만 완전 재파열보다는 경미한 부분 재손상 쪽에 가깝다고 해석됩니다. 또 손목인대는 모야이 울퉁불퉁하지만 연결은 유지되어 있어서 과거손상 후 아물어가는 상태로 본다는 의미입니다. MRI상 완전실패로 보이는 않았기 때문에 집도의가 재활진행을 허락한것으로 보입니다. MRI가 괜찮아보여도 TFCC는 통증, 저림, 힘 빠짐이 오래 남는경우가 꽤 있습니다. 특히 새끼손가락쪽 저림이 있으면 척골신경자극이나 손목 불안정성이 같이 남아있을 기능성도 있습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엑스레이에서 복숭아뼈 아래쪽 뼈가 깨져 있다고 들으셨다면 보통은 이전에 생겼던 작은 골절 흔적이나 떨어진 뼛조각일 가능성을 이야기하는 경우가 많습니다. 실제로 뼈에 금이 가거나 일부가 떨어져 있었다면 넓게 보면 골절에 포함될수 있습니다. 다만 현재 다친부위와 예전에 다쳤던 흔적이 서로 다른경우도 있어서 의사가 예전에 접질렀던 흔적같다고 설명했을수 있습니다. 아이들은 성장판이나 작으느 부골이 골절처럼 보이는 경우도 있어 구분이 필요합니다. 현재 통증과 멍은 최근 부딪힌 타박상 때문일 가능성이 더 클수도 있습니다.걷기 힘들정도로 아프거나 붓기가 심하면 며칠 더 안정하고 재진료를 받아보는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루종일 키보드를 사용하는 업무를하면 손목과 손가락 힘줄, 관절에 반복적인 부담이 쌓여 통증이 생길수 있습니다. 특히 손저림이나 밤에 더 아픈증상이 있으면 손목 터널증후군 가능성도 생각할수 있습니다. 우선은 1시간마다 손목과 손가락 스트레칭을 하고 잠깐씩 쉬어주는것이 중요합니다. 키보드 높이를 낮추고 손목이 꺾이지 않게 자세를 바꾸는것도 도움이 됩니다. 하지만 통증이 계속되거나 손 힘이 약해지고 저림이 생기면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!