답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.귀뒤쪽에 만져지는 뼈는 원래 양쪽 크기나 돌출정도가 조금씩 다를수있어요! 사진속위치는 유양돌기라는 뼈가있는 위치인것 같아요. 통증이 없고 예전부터 그랬다면 정상적인 좌우 비대칭일 가능성이 있습니다. 다만 최근에 커졌거나 멍울처럼 만져지는 경우에는 림프절이나 다른 연부조직 문제일수 있어 진료를 받아보는게 좋을것 같아요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.붓기가 없고 운동도 가능한 상태라면 당장 MRI를 찍어야하는건 아닙니다. 반복적인 달리기로 인한 과사용이나 무릎주변 힘줄, 연골 등의 문제일수도 있어요. 우선 1-2주 정도 달리기강도와 거리를줄이고 통증이 없는 범위에서만 운동해주세요.통증이 반복되거나 휴식 후에도 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 받는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.거북목은 충분히 좋아질수있고 자세와 목의 움직임이 개선되면 정상적인 정렬에 가까워질수 있습니다. 스마트폰을 볼때는 고개를 계속 숙이는 자세는 피하셔야해요. 목과 어꺠에 부담을 주고 거북목 자세를 악화시킬수있습니다. 가장 중요한건 평소 자세를 조금씩 바꾸고 목과 등 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는것입니다!스마트폰을 눈높이에 가까이 들고 중간중간 고개를 들고 쉬는 습관부터 시작해보세요!이미 거북목이 심하거나 목통증, 팔저림까지 있다면 정형외과에서 상태확인을 먼저 해보는걸 추천드려요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.8~9주가 됐다고해서 무조건 운동이나 경기에 복귀해도 되는건 아니에요..!점프하거나 달릴때 안아프다고해도 집에와서 집에와서 무릎이 쑤시고 붓기가 심해졌다면 아직 무릎에부담이 가고있다는신호일수있어요. 특히 완전파열이였다면 경기중 갑작스러운 방향전환이나 착지로 무릎에 큰 충격이 갈수있어 조심해야해요ㅛ! 코치님이 운동하라고 하셔도 무릎상태가 완전히 회복됐는지 먼저 확인하는게 중요해요. 가능하면 정형외과에서 현재 상태를 확인받고 경기나 운동을 해도되는지 정확한 판단을 받으셨으면 합니다. 빨리복귀하는것보다 제대로 회복해서 앞으로 다치지않고 운동하는게 훨씬중요합니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진만으로 석회화증이라고 단정하기는 어려워요..! 표피낭종이나 뼈나 연부조직에서 발생한 다른 종양일 가능성도 있을것같아요. 청소년기에 생긴 혹이 오랜기간 커졌다면 정확한 원인을 확인하는것이 중요합니다. 우선 정형외과에서 검사를 받아 석회화여부와 혹의 위치 등을 확인하는걸 추천드려요! 현재처럼 진단이 확실하지 않은 상태라면 충분한 평가후에 수술을 결정하는것이 안전합니다! 실제로 석회화 병변이라면 크기,통증,원인에따라 경과 관찰이나 수술적 제거를 선택합니다. 빠른시일내에 정형외과에서 진료받아 정확한 진단과 치료를 받으시길 바랍니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.허리통증이후 한쪽 발 저림이 생겼다면 디스크로 인한 신경근 자극 가능성이 있습니다. 척추관,척추공협착도 가능하지만 20대에서는 흔하지 않아서 진찰하는게 정확합니다!2.허리통증이 먼저 줄어들어도 신경자극에 따른 저림은 더 오래 지속될수 있어요.3.움직임에 따라 신경이 자극되거나 발주변 신경에 부담이 가해질수 있습니다. 4.운동할때 발저림이 심해진다면 일단 중단하는게 좋습니다. 5.시간이 지나면서 자연회복도 가능하긴 합니다. 다만 한달이상 저림이 지속되면 진료를 다시 받아보는걸 추천드려요!빠른회복하길 바랍니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.오래서있거나 앉아있어서 다리가 무겁고 뻐근하다면 혈액과 체액이 다리에 정체된 영향일수도 있습니다. 가벼운 피로감이라면 누워서 다리를 쿠션위에 올리고 15~20분정도 쉬거나, 발목을 위아래로 움직이고 가볍게 걸어주면 도움될수 있어요. 종아리를 부드럽게 마사지하거나 따뜻한 샤워를 하는것도 좋습니다. 다리가 갑자기 한쪽만 붓거나 붉어지면 마시자하지말고 바로 진료를 받아보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.최근수영을 시작하셨다면 발차기를 반복하면서 왼쪽 아킬레스건 주변에 부담이 쌓였을 가능성이 있어요. 발끝을 뻗을때 생기는 통증은 아킬레스건 주변의 과부하나 힘줄염, 종아리 근육의 긴장등으로 나타날수 있고, 발목 뒤쪽이 눌리면서 통증이 생기는 경우도 있어요. 정확한 원인은 통증위치와 발목 움직임을 함께 확인해야 알수 있습니다!우선 며칠간 통증을 유발하는 강한 포인동작과 수영발차기를 줄이고, 통증이 없는 범위에서 가볍게 움직여 주세요. 아킬레스건을 세게 마사지하거나 억지로 늘리는 동작은 피해주세요. 통증이 지속되고 심해진다면 정형외과에서 진료를 받아보는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금부터 꾸준히 관리하시면 뼈 건강을 지키는데 큰 도움이 될수 있습니다. 칼슘은 우유,요거트,두부,뼈째먹는 생선 등으로 충분히 섭취해주세요. 음식으로 부족한 양은 보충제로 해우되 무조건 많이 드시기보다는 필요한 만큼 섭취하는것이 좋습니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기위해 결핍 여부를 확인하고 필요하다면 의료진과 적절한 복용량을 상의해보세요! 운동은 빠르게 걷기와 같은 체중부하운동을 꾸준히하고, 주 2~3회 정도 근력운동을 같이하는걸 추천드려요! 골밀도 검사결과를 확인하고 골다공증 여부과 추가 치료가 필요한지도 병원에서 상담받는게 좋을것 같아요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 앉아있으면 다리의 혈액과 체액이 아래쪽에 정체되어 부종이 생길수 있어 마사지뿐 아니라 종아리 근육을 자주 움직이고 다리를 올려주는 습관이 중요합니다! 1. 앉은 상태에서 발끝을 몸쪽으로 당겼다가 아래로 뻗는 동작을 20회정도 반복해주세요.2.발끝은 바닥에 둔채 뒤꿈치를 들었다 내리는 동작을 15~20회 반복해주세요. 3.가능하면 30~40분마다 일어나 2~3분이라도 일어나 가볍게 걸어주세요. 두세시간에 한번보다 자주 움직이는 편이 좋습니다. 4. 퇴근후 다리를 심장보다 높게 두고 15~20분정도 휴식해주세요. 발볼이 넓은 신발과 조이지 않은 양말을 착용하는게 도움됩니다. 양쪽다리가 반복적으로 붓거나 며칠간 관리해도 나아지지 않는 경우에는 진료를 추천드려요.