답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.심부코어 약화가 가장 큰 원인이며 점진적 훈련으로 개선이 가능합니다. 이만보 걷기는 심폐, 하지 지구력엔 좋지만 코어 강화엔 약합니다.  초저강도 운동부터 실시해주세요. 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재수술 후 발바닥, 발가락 감각저하와 저림은 수술 족저신경경골신경의 자극 또는 타박에 의한 신경병증 가능성이 큽니다.재수술+절제부위확대를 하신거기에 회복이 더 느릴수 있습니다. 강한 찜질 마사지 금지, 발 압박은 피해주시고, 증상이 악화되거나 근력저하, 마비동반, 3-4주후에고 똑같으면 꼭 진료보세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자는동안 이를 갈거나 꽉 무는 습관이 있는분들이 수면중에 낍니다. 치아보호와 턱 부담 감소목적으로 씁니다. 복식용과 수면용은 역할도 구조도 다릅니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.평지에 푹신한 운동화를 신고 보폭줄이고 일정한 속도로 통증없는 범위에서 6~8천보 가볍게 걷기해주세요.실내자전거, 수영, 스트레칭 추천드려요! 달리기,등산,계단반복,점프,축구,농구, 무릎꿇기는 피해주세요

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순근육 피로부터 혈액순환문제/ 신경,족저,발목 정렬문제까지 원인이 다양할수있어요. 쿠션,아치 지지 운동화 신어주시고 딱딱한 신발 피해주세요. 종아리 스트레칭 꼭 해주시고 근력강화 (까치발들기, 천천히 올렸다가 천천히 내리기) 시행해주세요. 밤에도 저리고 통증과 붓기가 심해지면 꼭 병원 내원하세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말하거나 움직여도 아플정도에 약먹어도 다음날까지 통증지속되면 추가골절 또는 연골 손상 가능성이 있기때문에 병원꼭 내원해서 진료받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증이있고 고위험연령이니 2-3일 지켜보는거보다 바로 병원가시는걸 추천드립니다. 걸을수 있어도 골절일수 있고 단순 타박 가능성이 낮아보이니 꼭 병원가보세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무리한 보행은 피해주시고, 아이스팩 15-20분씩 해주세요.발목보호대나 가벼운 테이핑도 하시면 좋아요.뼈 누르면 심한압통이있거나 통증이 악화되거나 붓기 멍이 점점생기게 되면 병원내원 꼭 하세요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.냉찜질: 수건 감싸서 15~20분, 2~3시간마다압박: 탄력붕대/파스 가볍게(저림·색변하면 풀기)거상: 심장보다 높게안정: 체중 싣지 말기(가능하면 목발)진통소염제: 위·신장 문제 없으면 복용 가능-온찜질, 술, 마사지, 무리한 걷기 피해주세요

안녕하세요. 신미소 물리치료사 입니다.이제 회내·회외 시작 단계면 통증/땡김은 정상 범위이며 다만 과부하면 안 됩니다.연습 직후 통증·찌릿 → 냉찜질이 원칙 • 목적: 염증·부종 억제 • 방법: 수건 감싸서 15~20분, 하루 2~3회 • 운동 직후에 시행온찜질 • 운동 전에 손목이 뻣뻣할 때만 • 혈류↑, 이완 목적 → 5~10분 짧게 • 운동 직후/부어있을 땐 피해주세요.