의료상담
이희성간호사/전유도선수
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내리막길 걷기 운동은 무릎에 부담을 정말 조금이라도 주는 운동인가요? 오르막길과 비교했을 때 차이가 궁금합니다
성별
남성
나이대
30대
기저질환
.
복용중인 약
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안녕하세요.
걷기 운동과 무릎 건강에 대해 궁금한 점이 있어 질문드립니다.
평소 걷기 운동이 무릎 건강에 좋다고 알려져 있는데, 내리막길을 걸을 때는 오르막길이나 평지 걷기와 다르게 무릎에 부담이 생긴다는 이야기를 들었습니다.
그렇다면 내리막길 걷기 운동 자체가 무릎에 정말 조금이라도 부담을 주는 것이 맞는지 궁금합니다.
내리막길에서는 몸이 앞으로 쏠리는 것을 막기 위해 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)이 브레이크 역할을 하면서 힘을 쓰는 것으로 알고 있는데, 이 과정에서 무릎 관절이나 연골, 인대 등에 평지 걷기보다 더 큰 압박이 생기는지 알고 싶습니다.
또 건강한 일반인과 무릎 부상 경험이 있거나 관절 수술을 받은 사람의 경우 내리막길 걷기에 대한 부담 정도가 다른지도 궁금합니다.
내리막길 걷기가 무조건 나쁜 운동인지, 아니면 적절한 속도와 자세, 운동량을 조절하면 허벅지 근육 강화 등 긍정적인 효과도 있는지 알고 싶습니다.
정형외과, 재활의학과, 운동생리학 분야에 대해 잘 아시는 분들의 객관적인 설명과 경험을 부탁드립니다. 감사합니다.
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