파스 붙이는 요령이 따로 있나요???
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.삐끗하거나 부딪힌 직후처럼 붓고 열감이 있는 급성통증은 냉찜질을 추천드려요! 수건으로 감싼 얼음을 10-20분정도 해주면 도움될수 있습니다. 파스는 통증을 줄이는 보조적인 방법으로 사용할수 있어요. 아픈부위에 직접 붙이시면되고 상처가 있거나 습진이있으면 피해주세요!
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어깨 오십견, 왜 반대쪽 어깨에도 나중에 생기는 경우가 흔한가요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽이 오십견이 있던 사람이 나중에 반대쪽에도 생기는 경우가 실제로 꽤있다고 해요! 단순히 반대편 어깨를 많이 사용해서기보다는 당뇨, 갑상선 질환, 나이, 이상지질혈증 등이 오십견의 주요요인으로 확인된다고합니다. 한쪽에 오십견이 있었다면 반대편도 어깨통증이나 움직임 제한을 주의깊게 보는게 좋아요!
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환절기에는 왜 관절이나 근육통을 호소하는 사람이 늘어나나요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.기온이 떨어지거나 기압,습도가 변하면 관절주변조직과 관절내부의 압력,긴장도가 변하고, 추위때문에 근육과 관절이 뻣뻣해질수 있어요! 다만 사람마다 차이가 크고 기업이 떨어지면 반드시 아프다 라고 단정할 근거는 부족한것 같아요!
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방아쇠수지증후군 스테로이드 주사 질문입니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.방아쇠수지에 한두번 국소적으로 스테로이드 주사를 맞는다고해서 몸 전체의 뼈가 상하는 것을 일반적인 부작용으로 보진 않습니다. 방아쇠수지 주사는 전신에 많은 양을 투여하는 치료가 아니라 문제가 있는 손가락의 힘줄주변에 소량 투여하는 방식이라 크게 걱정할건 없어요! 다만 반복 주사는 피하고 주사와 수술중 어떤방법이 적절한지는 현재증상과 정도, 과거수술력을 고려해서 의사와 상담해 결정하는것이 좋습니다!
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무릎약간윗쪽 구무릴때묵직하고 불편함
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동때문에 다시 자극됐을 가능성은 있어요. 하지만 이증상만으로 다시 물이찼다고 보이는 어려워요. 일단 며칠 운동을 줄이고 특히 무릎 깊게 구부리기, 스쿼트, 비틀기 같은 동작은 피하면서 통증이 가라앉는지 지켜보세요! 붓기가 눈에띄게 생기거나 통증이 계속되면 정형외과에서 상태 확인받는것을 추천드려요!
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왼쪽 승모만 알처럼 뭉침( 경미한 측만증과 경미한 디스크 보유)
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.승모근이 단단하게 뭉쳐있다고해서 근섬유가 계속 찢어지고 있는 것은 아니에요! 이전 근육 손상후 남은 간장이나 좌우 근육 사용차이 때문일 가능성이 있어요. 아직 특정방향으로 목을 움직일때 통증이 있다면 회복이 덜 된상태일수 있으니 무리한 스트레칭이나 승모근 운동은 치하고 가볍게는 움직여주세요! 따뜻한찜질도 도움될수 있어요. 통증이 계속되거나 팔이나 손저림 등이 생긴다면 정형외과에서 다시 확인받는게 좋을것 같아요. 빠른회복하길 바랍니다.
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골반근처 뒷 허리 통증 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.표시한 부위는 허리골반 주변 근육이나 천장관절 문제 등 여러원인이 있을수 있어요! 저체중때문이라고 단정할순 없습니다.다만 체중이 적으면서 근육량이나 코어근육이 부족하다면 허리주변에 부담이 커져 통증이 생길 가능성은 있어요! 발뒤꿈치 통증과도 반드시 연결되는건 아니지만 걸음걸이 변화가있다면 영향을 줄수있습니다. 20대인데 허리통증이 3개월이상 지속되거나 발뒤꿈치통증이 반복된다면 진료를 받아보는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!
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수면 시 옆으로 누워 자는 자세를 취할 때 양 무릎 사이에 베개를 끼워주면, 척추와 골반의 불균형한 비틀림을 막아주고 허리에 가해지는 압력을 분산시키는 데 효과적인 도움을 주나요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.옆으로 잘때 양 무릎 사이에 베개를 끼우면 위쪽 다리가 앞으로 떨어지면서 골반이 돌아가는것을 줄이고, 척추와 골반을 중립적인 자세로 유지하는데 도움됩니다. 그 결과 허리주변에 가해지는 부담을 줄이는데도 도움될수있어요! 무릎뿐 아니라 허벅지까지 받쳐주는 정도가 편할수 있어요!
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등산화를 선택할 때 발가락 끝에 약간의 여유 공간이 있는 제품을 골라야 하는 이유가, 하산할 때 체중이 앞으로 쏠리면서 발가락이 신발 앞쪽에 부딪혀 부상을 입는 것을 막기 위함인가요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.등산화 앞쪽에 발가락이 약간 움직일수있게 여유공간을 두는중요한 이유중 하나는 하산할때 발이 앞으로 밀리는것을 방지하기 위험이에요! 하산할때는 체중이 앞으로 쏠리면서 발이 신발 안에서 앞으로 밀릴수 있는데 신발이 너무 딱맞으면 발가락이 앞부분에 계속 부딪혀 멍,통증이 생기거나 발톱이 손상될수 있어요. 발가락 끝에 약간 여유를 드는게 좋습니다!
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폐의 기흉이 생겼는데 회복에 도움이 되는 게 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.특별히 기흉을 빨리 낫게 하는 음식은 없는것 같아요..! 충분히 쉬고 잘먹고 무리한 운동을 피하면서 담당의사의 추적검사를 잘 받는것이 가장 중요한것같아요! 회복하는동안은 균형잡힌 식단과 충분하 단백질,채소,과일먹는것을 추천드려요!운동은 의사가 괜찮다고 할때까지 달리기나 웨이트같은 격한 운동은 피하고, 가벼운 걷기정도만 하는것이 좋습니다. 흡연이나 전자담배고도 피해주세요. 빠른회복바랍니다!
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