답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통만은 아닐가능성도 있어 자세한 평가가 필요할수 있습니다. 허리통증은 무조건 쉬기보다 통증 범위안에서 가볍게 움직이는 것이 더 도움이 되는경우가 많습니다. 반대로 아픈걸 참고 강한 스트레칭이나 운동을 계속하면 염증이 더 심해질수 있습니다. 걷기, 가벼운 코어 안정화운동 정도는 도움이 될수 있지만 허리를 꺾거나 비트는 스트레칭은 조심하는게 좋습니다. 특히 통증이 점점 심해지거나 밤에도 아프고 다리저림, 근력저하가 생기면 바로 진료를 받아야합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.도수치료는 굳은 근육과 관절움직임을 손으로 풀어주는 치료라 목,어깨 뻐근함이나 자세 관련 통증완화에 도움을 느끼는 사람은 많습니다. 특히 오래 앉아 일해서 생긴 근육긴장이나 움직임제한에는 일시적으로 몸이 가벼워지는 느낌이 생기기도 합니다. 다만 디스크나 자세문제를 교정해서 완치하는 개념보다는 통증감소와 움직임 개선에 가까운 치료입니다.효과는 치료사 숙련도, 생활습관, 운동 병행 여부에 따라 차이가 큰편입니다. 도수치료만 받고 자세, 운동 습관이 그대로면 다시 뭉치거나 통증이 반복되는 경우도 많습니다. 보험 적용 여부는 가입한 실손보험 시기와 조건에 따라 달라서 병원, 보험사 확인이 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.턱걸이, 이두운동 후 팔꿈치 안쪽이 아프다면 팔꿈치 굴곡근이나 힘줄에 과부하가 온 내측 상과염 계열 통증이 가능성이 있습니다. 운동 안할땐 괜찮고 당기는 운동때 반복적으로 아프다면 아직 조직 회복이 덜 된 상태일수 있습니다.억지로 참고 등운동을 계속하면 만성화되는 경우가 있어 당분간 당기는 운동 강도를 줄이는게 좋습니다. 병원에서는 초음파, 진찰로 상태를 확인하고 물리치료, 온열치료,전기치료,충격파치료, 테이핑 등을 시행하기도 합니다. 초기에는 마사지보다 휴식, 냉찜질, 가벼운 스트레칭과 전완근 이완이 더 중요할수 있습니다. 턱걸이, 바베컬, 손목꺾인 상태의 운동은 통증이 줄때까지 조심하는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재활운동 후 약간의 뻐근함은 흔하지만 다친 인대 부위가 힘줄때마다 아플정도라면 운동강도나 자세가 맞지 않았을 가능성이 있습니다. 특히 발목은 각도나 체중실리는 방식이 조금만 달라도 인대에 부담이 크게 갈수 있습니다.걸을때보다 특정 힘 동작에서 심하게 아프다면 계속 무리해서 운동하기보다 일단 강도를 줄이거나 쉬는게 안전합니다. 통증이 가라앉을때까지 냉찜질과 가벼운 일상보행정도만 유지하는 경우가 많습니다. 붓기,열감,불안정한 느낌이 있거나 통증이 며칠 지속되면 다시 진료받는게 좋습니다. 다음 병원 방문때는 어떤 동작후 아팠는지 정확히 설명하면 운동 강도와 방법을 다시 조절해줄수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 빛 비출때 다리가 얼룩덜룩 해보이는건 생각보다 흔하고, 피부 결,잔털,건조함 때문에 음영이 생겨 그렇게 보이는 경우가 많습니다. 특히 타박상 이후에는 피부 아래 미세한 색소침착이나 혈관변화가 남아서 얼룩처럼 보일수 있습니다. 밴드를 오래 붙였던 자리라면 접착제 자극 때문에 피부색이 살짝 달라진 가능성도 있습니다. 지금 사진상으로는 심한염증이나 위험한 피부병 느낌은 크지 않아보입니다. 다만 피부가 건조하면 더 도드라져 보이므로 보습을 꾸준히 해주는게 도움됩니다. 몇달이상 진해지거나 범위가 넓어지면 피부과 진료를 한번 받아보는걸 권장합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명한 증상은 견갑골 전방경사, 라운드숄더, 거북목 같은 자세 불균형일 가능성이 있습니다. 베개 없이옆으로 자는 습관도 목,어깨 비대칭에 영향을 줄수 있습니다. 정확한 진단은 재활의학과나 정형외과에서 자세평가와 X-ray로 확인합니다.통증이 심하지 않으면 스트레칭, 푸쉬업 플러스, 견갑 안정화 운동은 도움될수 있습니다. 다만 자세를 억지로 교정하거나 무리한 운동은 오히려 통증을 만들수 있습니다. 꾸준히 1~2달 해보고도 비대칭이나 통증이 심하면 병원진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말한증상들은 라운드숄더, 거북목, 견갑골불안정, 경추/골반 비대칭 등이 함께 있는 자세 패턴일 가능성이 있습니다.특히 머리가 한쪽으로 치우치거나 어깨 높이, 견갑위치가 다르면 근육 불균형이나 척추 측만이 동반되는 경우도 있어 정확한 평가가 중요합니다. 베개 없이 옆으로 오래 자는습관은 목이 한쪽으로 꺾인 상태를 오래 유지하게 해서 어깨, 목 비대칭에 영향을 줄수 있습니다. 다만 사진이나 자가판단만으로 전방경사나 경추외측변위를 확정할수는 없습니다. 재활의학과 또는 정형외과에서 정확한 진단을 받는걸 추천드립니다. 평소에는 턱 내밀기 줄이기, 휴대폰 눈높이 맞추기, 한쪽으로만 눕는습관 줄이기만 해도 도움이 될수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 1년 넘게 붉고 약간 튀어나온 상태로 남아있다면 단순 사엋보다는 흉터조직으로 굳은 가능성이 커보입니다.특히 무릎은 자주 접히고 마찰이 많아서 상처가 오래 붉게 남는경우가 흔합니다. 지금상태는 비후성 흉터나 오래된 염증 후 홍반일 가능성이 있어보입니다. 흉터연고와 자외선 차단을 꾸준히 하는게 도움이 됩니다. 다만 1년이상 유지됐다면 자연적으로 완전히 사라지기 보다는 피부과 시술이 더 효과적인 경우가 많습니다. 보통 브이빔레이저, 프락셀, 흉터주사 같은 치료를 많이 하고 붉은기, 튀어나온 부분개선에 도움됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목이 오래 굽어있던 경우에는 목만 억지로 세우기보다 등,어깨,골반 정렬을 함꼐 잡아주는 운동이 도움이 됩니다.병원에서 말한 허리체조는 척추 전체 균형을 위한 기본치료라 꾸준히 하는게 좋고, 걷기같은 가벼운 유산소도 디스크회복에 좋습니다.통증이 생활습관에 따라 달라지는건 흔한일이라 앉는 자세, 휴대폰 보는 각도, 베개높이만 바꿔도 차이다 생길수 있습니다. 2년가까이 복용한 신경외과 약은 갑자기 끊으면 통증 반동이나 금단 증상이 올수있어 반드시 의사와 상의하며 천천히 줄여야 합니다. 무리한 스트레칭이나 유튜브 교정운동을 따라하기보다 재활의학과나 물리치료기반 운동치료를 병행하면 더 안전하고 효과적일수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.복숭아뼈 골절 후 부목을 한 상태에서도 발까지 붓는 증상은 꽤 흔하게 나타날수 있습니다. 골절로 인해 주변 좆기에 염증과 출혈이 생기면서 발등이나 발가락 쪽까지 붓기가 내려오는 경우가 많습니다. 다만 발이 너무 차갑거나 퍼렇게 변하고 저림이나 극심한 통증이 있으면 바로 진료를 받아야합니다. 찍찍이 형태의 부목이라도 병원에서 계속 착용지시를 받았다면 보통은 잘때도 유지하는 경우가 많습니다. 수면 중 발목이 움직이면 뼈 위치가 흔들릴수 있어서 임의로 푸는건 조심해야합니다. 대신 누울때 발을 심장보다 조금 높게 올려두면 붓기완화에 도움이 됩니다. 정확한 착용시간은 골절위치와 정도에 따라 달라서 처방한 병원지시에 맞추는게 가장 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!