답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반이 완벽하게 대칭인 경우는 거의 없습니다. 인체는 원래 약간의 비대칭을 가지며 자연스러운 특징입니다. 다리길이, 근육사용습관, 자세 등에 따라 미세한 차이는 누구나 존재합니다. 중요한것은 통증이나 기능이상이 없는지 입니다. 일상생활에 불편이 없다면 약간의 골반틀어짐은 정상범위로 봅니다. 다만 통증이나 보행이상이 있다면 전문가의 평가를 받아보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 키보드와 마우스 높이를 팔꿈치와 같은 높이로 맞추고, 손목이 꺾이지 않도록 자세를 교정하는것이 중요합니다. 1시간마다 5~10분정도 쉬면서 손목,어깨, 목 스트레칭을 꾸준히해주세요. 손목 받침대나 인체공학 마우스를 사용하는것도 도움이 됩니다. 통증부위에 따뜻한 찜질을 하거나 가벼운 마사지로 혈액순환을 개선해주세요. 증상이 계속되면 신경압박 여부를 확인하기위해 병원진료를 권장드립니다. 생활습관개선과 꾸준한 관리가 가장 효과적인 해결방법입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.라운드숄더나 다리정렬같은 체형문제는 꼭 통증이 없어도 물리치료나 체형교정 상담받으러 가는건 괜찮습니다. 병원이나 재활의학과 또는 체형전문 센터를 방문하면 됩니다.오히려 초기에 자세를 바로잡으면 나중에 통증이나 관절문제를 예방하는데도움이됩니다. 단순히 관리목적이라면 실비적용이 안될수 있다는점 참고해주세요. 일상에서의 자세와 꾸준한 운동이 같이 따라가야 효과가 큽니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에서 나는 소리는 대부분 뼈가 틀어져서라기보다 관절 내 기포가 터지거나 힘줄이 움직이며 나는 정상적인 소리일 가능성이 큽니다. 특히 아침이나 스트레칭때는 관절이 굳어있다가 움직이면서 더 잘 느껴질수 있습니다. 통증이나 붓기 없이 소리만 난다면 크게 걱정안하셔도 됩니다. 운동 전 가벼운 워밍업과 허벅지 근력강화가 도움이 됩니다.소리와 함께 통증,걸림증상,붓기가 동반되면 병원내원을 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.줄넘기를 갑자기 많이하면 무릎 앞쪽에 무리가 가면서 통증이 생기는 경우가 많습니다. 우선 2-3일은 줄넘기를 쉬고 하루여러번 냉찜질을 해주세요. 다시할때는 쿠션좋은 신발을 신고 딱딱한 바닥은 피해주세요. 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 스트레칭을 해주면 도움이됩니다. 앉아서 다리뻗고 상체숙이기, 서서발목잡고 허벅지 늘리기를 실시해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!  

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하진 증상은 근육이 저절로 떨리는 근섬유 연축일 가능성이 큽니다. 과사용,피로,전해질부족, 수분부족때 흔히 나타납니다. 지금상태가 다치기 직전상태는 아니지만 근육이 많이 지쳐있는 상태일수 있습니다. 통증없이 단순떨림만 있다면 가벼운 운동은 가능하지만 강도는 낮추는게 좋습니다. 카페인 과다나 수면부족도 원인일수 있어 생활습관 점검도 필요합니다.일단은 며칠 휴식과 회복위주를 하면서 몸상태를 체크하는게 가장인전합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.연골을 직접 재생시키는 음식은 없지만 염증을 줄이고 관절 부감을 낮추는 식단은 도움이 됩니다. 대표적으로 등푸른 생선(오메가3)은 염증완화에 효과가있어 꾸준히 먹는게 좋습니다.올리브오일,견과류,아보카도 같은 건강한 지방도 관절 염증감소에 도움이됩니다. 콜라겐이 많은 음식은 보조적으로 도움이있지만 과도한 기대는 금물입니다. 글루코사민, 콘드로이친 등이 약으로 많이먹지만 개인마다 효과차이가 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주사를 반대쪽에 넣는경우는 드물지않고 신경이나 근육긴장을 풀기위한 목적일수 있습니다. 특히 통증원인이 한쪽이아니라 골반이나 척추문제로 연결된경우 반대쪽 치료를 하기도합니다. 프롤로 주사는 안대,힘줄 회복을 유도하는 치료라 정확한 위치선정이 중요합니다. 지금처럼 맞고 통증이 조금이라도 줄었다면 방향이 틀린건 아닐 가능성이 큽니다. 다만 효과가 미미하거나 통증위치와 전혀다르게 계속진행된다면 재평가가 필요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선누워서 잘땐 무릎사이에 베개를 끼워 하리비틀림을 줄여주는게 중요합니다. 누워서 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겨주는 스트레칭이 좋습니다. 누워서 골반을 살짝들어올리는 브릿지운동도 허리안정화에 도움됩니다.허리를 둥글게 말았다가 펴는 동작을 천천히 반복해주세요. 모든동작은 통증없는 범위내에서 하는게 좋고, 꾸준히하는게 핵심입니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 몸이 힘을 꼿꼿히 주고 버티는 자세는 오히려 근육긴장을 높여 통증을 악화시킬수 있습니다. 턱을 살짝당겨 귀-어깨가 일자가 되게하고 어깨는 힘을빼고 자연스럽게 두는게 핵심입니다. 모니터는 눈높이에 맞추고 휴대폰은 눈높이까지 들어올려 목 숙임을 줄여주세요. 통증완화를 위해 온찜질과함께 목,흉추 스트레칭, 등 근육 강화운동이 꾸준히 필요합니다. 도수치료는 보조일뿐 평소 자세습관과 운동이 병행되지 않으면 반복됩니다. 팔버림이 계속되면 신경압박 가능성도 있어 정형외과 진료를 권합니다!