답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.야간 작업후에는 바로 눕기보다 5-10분정도 가볍게 몸을 풀어주는게 도움됩니다. 목은 천천히 좌우로 돌리고 어깨는 크기 뒤로 돌려 긴장을 풀어주세요. 허리와 햄스트링은 벽을 짚고 가볍게 눌러주는게 좋습니다. 종아리는 계단끝이나 벽 밀기 자세로 스트레칭하면 피로감 완화에 도움됩니다. 카페인은 퇴근 직전 줄이고 물을 충분히 마셔주는게 중요합니다. 스트레칭후 미지근한물로 샤워나 따뜻한 찜질을 하면 몸이훨씬 편해질수 있습니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 꽉끼는 신발로 인한 압박이나 새끼발가락 관절변형입니다. 슬리퍼 신어도 아프고 저린느낌이 있다면 피부문제보다 신경이 눌리거나 염증이 생긴 가능성도 있습니다. 오래 걷거나 발볼이 좁은신발을 자주 신는 경우 증상이 더 심해질수있습니다. 우선 발볼이 넓고 쿠션이 부드러운 신발로 바꿔주세요. 통증부위에 굳은살이나 붓기, 튀어나온뼈가 있는지도 확인해보는게 좋습니다. 증상이 계속되면 정형외과에서 엑스레이검사로 뼈변형이나 신경문제를 확인해보는걸 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.최근 강한 마사지로 인해 근육이나 인대가 과하게 자극되어거나 목 주변 신경이 눌린 가능성이 이씁니다. 특히 손목 저림까지 있다면 단순몸살보다는 목디스크 초기증상이나 경추 주변 신경압박과도 관련될수 있습니다. 강한 마사지후 근육염좌나 염증이 생기면 뒷목부터 등, 두통처럼 이어지는 통증이 나타나기도 합니다. 우선 며칠간 목스트레칭, 마사지,운동은 쉬고 온찜질과 충분한 휴식을 해주세요. 통증이 계속심하거나 어지러움, 팔저림이 동반되면 병원내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 심하지 않고 고름,심한붓기,열감이 없다면 새발톱이 자라면서 자연스럽게 밀려나는 경우가 많습니다억지로 뜯어내지말고 걸리적거리는 들린 끝부분만 아주 조금 정리하는 정도가 좋습니다. 밴드나 테이프로 들린 부분이 더 들리지 않게 보호해주는건 도움이 됩니다. 다만 안쪽까지 많이 들렸거나 냄새,진물,통증이 생기면 피부관나 정형외과에서 정리받는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.휠체어는 일시사용이라 의료기 대여점이나 보건소가 가장 저렴하고 빠릅니다. 1.집근처 의료기 대여점 검색 2. 구/동 보건소 문의 3.장애인/재활 복지용구 업체아이경우는 성인용보다 소형, 아동용 휠체어가 훨씬 안전하고 편합니다. 반깁스라 다리 올리는 받침있는 모델이면 붓기관리에도 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 앞바퀴 들기는 턱 넘을때 유용하지만 균형을 잃으면 뒤로 넘어질 위험이 있어 연습이 필요합니다.처음에는 보호자나 안전한 공간에서 뒤로 넘어지는 상황을 대비한 브레이크 감각부터 익히는게 중요합니다. 평소에는 등받이 중심이동, 급정지, 방향전환 같은 기본조작을 먼저 안정적으로 익히는게 우선입니다. 앞바퀴들기는 등받이에 몸을 살짝뒤로 보내고 중심을 맞추는 감각이 중요합니다. 처음에는 낮은 턱이나 평지에서 아주 조금만 들어보는 연습부터 해야합니다. 바퀴공기압, 브레이크 상태, 발판고정도 자주 확인해야 사고를 줄일수 있습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크는 허리통증보다도 다리로 내려가는 저림, 감각이상, 힘빠짐으로 나타나는 경우가 많습니다.지금처럼 통증은 없는데 발바닥 안쪽 감각이 둔해진건 신경이 살짝 눌리는 신호일수 있습니다. 특히 발바닥 감각은 S1 신경과 관련이 있어 디스크나 신경자극에서 나타날수 있습니다. 스쿼트로 일시적으로 좋아지는건 주변 근육이 안정되면서 증상이 가려진것일 수도 있습니다. 심한 디스크인지 여부는 통증강도보다 MRI와 신경학적검사로 판단해야 정확합니다. 지금단게라면 무리한 스쿼트는 줄이고, 신경증상이 지속되면 MRI로 확인해보는게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.루푸스가 있는 상태에서 갑자기 무릎이 아프고, 서면 힘이 안들어가고 절뚝거리는데 누우면 펴지는 경우는 단순 근육통보다 무릎 안쪽 염증이나 관절문제일 가능성이 있습니다. 엑스레이가 정상이어도 연골이나 인대, 염증은 안보일수 있어서 이런경우 MRI로 확인하는게 도움이 됩니다. 스테로이드 부작용은 보통 서서 갑자기 못쓰는 형태보다는 뼈가 약해지거나 서서히 문제가 생기는 경우가 많습니다. 지금처럼 갑자기 힘이 빠지고 찌릿하면 부작용보다는 관절 염증 쪽이 더 흔합니다. 점점 좋아질수도 있지만 루푸스는 관절 증상이 반복될수 있어서 그냥 두기보다는확인이 필요합니다. 절뚝거릴 정도면 일상영향이 큰 상태라 MRI를 찍어보는게 안전합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 쉬어도 회복이 안되는 피로는 단순피곤함보다 수면의 질 저하나 몸컨디션 변화가 같이 있는 경우가 많습니다.대표적으로 수면무호흡, 스트레스/우울, 운동부족, 과로 또는 갑상선/빈혈/간 기능 이상 같은 문제도 영향을 줄수 있습니다. 비타민 B군은 결핍이 있을때는 도움이 되지만 근본원인이 해결되지 않으면 효과가 제한적입니다. 오히려 먼저 체크할것은 수면시간보다 자고나서 개운한지와 중간에 자주 깨는지입니다. 생활적으로는 늦은 카페인줄이기, 가벼운 유산소걷기, 일정한 기상시간 유지가 기본입니다. 피로가 2~3주 이상 지속되고 일상기능에 영향이 있으면 혈액검사 한번은 권장합니다. 지금 상태는 의지문제라기보다 몸 컨디션 점검이 필요한 신호일 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 한가지 병명으로 말하긴 어렵고, 손목힘줄,건초염,팔꿈치 쪽 힘줄문제처럼 과사용으로 생기는 힘줄 염증 계열일 가능성이 큽니다. 특히 부딪힌 적 없이도 반복사용으로 갑자기 통증이 생길수 있습니다. 문열기처럼 힘주는 동작에서 아픈건 힘줄이 이미 자극받아 있는 신호일수 있습니다. 파스바른뒤 따가운건 피부자극이나 성분반응으로 흔히 나타날수 있어서 심하면 사용을 중단하는게 맞습니다. 초기에는 진통제,보호대,휴식이 핵심이고 지속되면 초음파 검사로 힘줄상태를 확인하는게 정확합니다. 통증이 빠르게 악화되거나 저림,힘빠짐이 동반되면 단순 건초염이 아닐수있어 재진을 권합니다!